Michał Jekiel road to super heavyweight

prz1993

No ja wiem, nie liczę na cuda, oby po prostu mniej roboty z tym było

tak, później masz tzn meszek tam gdzie podziałałeś lasere i tyle. Sam lekarz mówił, że jak bijesz teścia, to nic Ci nie pomoże :D

bo te włosy wedruja z czubka głowy na plecy zazwcyzaj ;p

rózne włsoy maja różne cykle, tzw jak jedne rosną, to inne "czekają" dlatego tych cykli musi być pare . zona robiła i 2-3 zabeigi i na pól roku spokój

też się zastanawiałem nad laserem albo woskiem ale stwierdziłem że póki co tym one blade pro co mam się ogolę :P bo ja mam mega problemy z podrażnieniem skóry po zwykłej maszynce a po tym blade nic a nic, a specjalnie ogoliłem dzisiaj z samego rana żeby sobaczyć jaki włos będzie w Sobotę około 15-17 tak jak starty byśmy mieli ;p

A co do jeszcze tego ze bedzie mało to jasne ze będzie i ja wcale tego nie pisalem z myślą ze "taka sylwetka jak mam mi styka i juz mam wyrabane na progress" :p bo tak nie jest :p
Tylko zwyczajnie patrząc teraz/dzisiaj w lustro bylem zwyczajnie jakos zadowolony z tego co widziałem w tym lustrze :p

Klatka i ręce dzisiaj tez super. Niby progresu silowego nie było wręcz przeciwnie bo było ciężej niż ostatnio ale z samego treningu jestem zadowolony bo zrobiłem tyle ile mogłem a o to przecież chodzi :)


Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9.5
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 130x2+2+2+2+2+1+1
60x2 100x2 130x2+2+2+2+1+1+1+0+1

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x12 22x11 19x12 19x11
22x13 22x10 19x11 19x10+3

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x4 80x2 100x5.5 80x10
60x4 80x2 100x5 80x8+3

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x13 x11 x10
42x13 x9 32x14
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
19x14 15x13 15x11
19x15 15x14 15x11+5

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 44x10 x10 x10+4 na styk
20x4 45x10 x10 x10+4 na styk

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x10/10 12x10/10 10x12/12
15x11/11 12x10/10 10x12/11
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x8/8 10x10/10 10x9/9
12x9/8 10x11/10 10x9/8+5/5

100kg wąsko




125kg skos




45kg uginanie pierwsza seria




42kg druga seria i za daleko tutaj siadłem...




10kg ostatnia seria

Siema na 5 Tygodni przed Sopotem :D
Waga dzisiaj pokazała 108,6kg czyli aż 2,2kg mniej niż w poprzednim tygodniu ;)
Właśnie zaczynam swoje cardio 50min
A około 15 wleci trening pleców ;)

Po cardio ;)

Po cardio świetnie wychodzą kable na nogach :D