Michał Jekiel road to super heavyweight

a ja z kolei odwrotnie mam, na masie jak tego jedzenia już jest naprawdę sporo to leci praktycznie tylko makaron, bo zdecydowanie mniej mi zalega na ryż i też łatwiej mi to zjeść, przykładowo 150g makaronu bez porównania łatwiej i szybciej zjem niż 150g ryżu

winterR

Gordon ja wiem że to nic. Ale ja akurat nie jestem z tych co jedzą oczami i potrzebują tej objętości posiłku. Ja nawet śmiem stwierdzić że dla mnie objętość jest zgubna.

Haha i wtedy jedna wielka klucha ;p jednak zostanę przy małej objętości ;p mi taka pasi jak najbardziej ;p

Ale objętość z warzyw to nie tylko jedzenie oczami, akurat ja wpierdzielam zawsze przed jakimś filmem, tylko sytości po posiłku i prędkości jego opróżniania. Obie te rzeczy wpływają pozytywnie na samopoczucie i stabilny poziom energii. I może ja tu czegoś nie zrozumiałem, bo oprócz tego stabilnego poziomu energii zdawało mi się, że szukasz kompozycji, po której będziesz bardziej syty. Dobrze też widać, że różne produkty na każdego działają inaczej, u mnie wszystkie makarony przelatują raz dwa. Za to niskoskrobiowe ziemniaki są ekstra zamiennikiem, te mające mniej niż 13g wegli na 100g można wiadrami wciągać.

erwinoos

a ja z kolei odwrotnie mam, na masie jak tego jedzenia już jest naprawdę sporo to leci praktycznie tylko makaron, bo zdecydowanie mniej mi zalega na ryż i też łatwiej mi to zjeść, przykładowo 150g makaronu bez porównania łatwiej i szybciej zjem niż 150g ryżu

O właśnie to też dopiero co napisałem :)


Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-05-17 12:27:24

Gdzie takie kupujesz ?

Ja lubię rotować węglami, ryż, makaron, kasze jak mi zbrzydnie ryż to taka kasza mega smakuje po kilku tygodnich jedzenia ryżu xd

dmq92

Gdzie takie kupujesz ?

Kiedyś w komentarzu pod postem DNŻ, ktoś sprzedał takie info, że można szukać charakterystyki odmian ziemniaków w necie.
W Kauflandzie ostatnio dorwałem odmianę Ranomi, wpisuje w Google nazwę z worka z dopiskiem zawartość skrobii i szukam po stronach, te miały 11,7% skrobii.
Często trafiam na odmianę lord, gala i denar, która też ma bardzo mało wegli. No i moje ulubione z czerwoną skórka bellarosa też mają mniej niż te 13g.
I zamiast 50g ryżu pakujesz 350g ziemniaków i od razu jest bardziej kolorowo, jedynie obieranie tego doprowadza do gorączki.

Od tego mam żonę

Erwi mi za to właśnie ryż zawsze przelatuje bez żadnego problemu. Dlatego wiem że na masie na bank będę wracał do ryżu, chyba że coś mi sie zmieni a tego nie wiem ;p

nie o sytość mi nie chodziło właśnie tylko o same zjazdy jakbym hipki miał zaraz dostać ;P No ale problem już rozwiązany hehe :P ja sobie też zdaję sprawę że tutaj może też mieć na to wpływ ilość błonnika a nawet na pewno więc pewnie jakbym zjadł tak z 250-300g warzyw na porcje to też pewnie byłby podobny efekt :P

Barki weszły fajnie, pompka i wszystko na poziomie ;)
Ale kurka jaglane to są okropne :D
Już wiem dlaczego nigdy ich nie kupowałem :D

Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p
7x11 6x11 6x10
10x8 6x12 5x12

Wyciskanie żołnierskie siedząc 6x 2p EMOM 95kg
20x8 60x6 80x3 95x9 80x11
20x8 60x6 80x3 97x8 80x12

Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set
22x12 22x11 22x10 19x12+15x6+10x11
22x13 22x12 22x11 19x13+15x6+10x12

Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc 3s 10-12p
28x13 28x12 28x10
28x12 28x10 28x9

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12p - 20x1
47x12 x12 x12 x13
50x12 x12 x12 x12

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku 4s 12p
22x12 x11 19x12 x11
22x14 x11 19x12 x11

Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p
20x8 65x14.5 x10 60x12
20x8 67x11 60x11 60x9+3

Wznosy nog
6kg x16 x12 ccx15 x13
CC x30+17+12+10

Przyciągania kolan do brzucha
x16 x14 x13 x12
x18 x13 x11 x10

A jednak też Ci dobry trening wleciał mimo pogody Jaglanych też nie lubię, spróbuj jęczmienne, o niebo lepsze

trening serio baja dzisiaj ;p ta praca przed PC tak zamula, wiadomo na starcie treningu jeszcze to nie było to ale jak juz się rozgrzałem w pierwszym ćwiczeniu to wszedł już ten focus :P
A musze spróbowac tych jęczmiennych, mi to orkiszowe meega smakują ;p moi w domu je kupują i czasami w niedziele też sobie podebrałem to je nawet surowe mogę jeść jak kukurydziane xD hehe