Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
Dzisiaj waga 118,7kg(-0,2kg)
Cardio standardowo 20min póki co
Dzisiaj off od siłowego ;)

Siemka
Waga po dniu bez treningu pokazała 118,2kg (-1,2kg). Więc teraz juz chyba zacznie wszystko ruszać a przynajmniej taką mam nadzieję :D
Dzisiaj cardio 20min
W planie trening Barków ;)

przecież ciągle rusza na plus pod kazdym względem ;p

No wcześniej ruszyło na plus ale z wagą i retencją :D haha
Teraz fajnie że to wszystko już się ustabilizowało i jest ok.
Od dzisiaj też zmiany w szamie, -40g węgli w DT i DNT i cardio z 7x20min na 7x30min :P
Chociaż dzisiaj zrobiłem 20min bo rano przeczytałem email od Adama i jakbym 30 zrobił to do pracy bym się spóźnił ;p
A szame już miałem gotową ale to wywaliłem około 70-75g ryżu ugotowanego to będzie gdzieś 25g przed obróbką :)

No to już mogłeś dać od jutra wariacie

Łeee :P pieskowi ryż odłożyłem to się ucieszy że coś innego niż kasza którą zawsze dostaje z jakimś tam mięsem, to teraz ryż z mięsem będzie miał ;p hehe

Widzę cardio w dni nóg też sporo osób go nie robi w dni nog :d

Ja tez robię. Jak masz z rana z dała od treningu to co za problem. Już gorzej dnia nastepnego

Fakt na następny dzień pod czas cardio czuje jak bym na rowerze ustawił najcięższy bieg

Ja mam zdanie jak Tobiasz jeżeli cardio robie o 4:30 a nogi mam o 15 to nie widzę problemu ;p
Właśnie po dniu nóg to masakra xD albo po strzale który źle wejdzie w nogę xD hehe