Michał Jekiel road to super heavyweight

Myślę, że mimo wszystko Michał chce trochę odpocząć od jedzenia więc redu wyjdzie mu na dobre.

no już trochę przejedzony jestem :P tego nie da się ukryć :P

Masuj dalej bo padnie wioska w Chinach która zbiera Ci ten ryż xD

Lepiej niech redukuje bo ryżu w pl zabraknie dla nas, kanał zablokowany... %/)

Haha :D co jeden to lepszy :D
Ty tam Tobiasz widziałem że do Basmati masz wtyki z zagramanicy to jak w PL zabraknie to będziesz piękne interesy robił :D

Już odblokowali kanał xd

%)


Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-03-29 11:04:28

Tak więc dzisiaj nogi i w sumie poszły fajnie, przysiad +5kg i tyle samo rep czyli aktualnie 220kg x9 z tym że pierwsze powtórzenie widzę że poszło takie mocno asekuracyjne xD reszta w miarę ok jak dla mnie ;) w regresie tez dołożyłem 5kg(195kg) i wyrobiłem 10p ledwo co ale było xD
Resta calkiem ok. Bezwlad w nogach jest ;)

Legs.

Przysiady ze sztangą na karku
70x10 110x6 150x4 190x1 215x9 190x10
70x10 110x6 150x4 190x1 220x9 195x10

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi // L/P
2x37kg x15/10 2x37kg x14/9
2x40kg x15/11 2x40kg x12/9

Syzyfki tempo 3/1/x/0
X25+16+13+13
X25+12+12+11 3/0/x/0

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu // 3/1/x/0
28x15 28x9 28x6+3+2
28x15 28x10 28x6+3+2


Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3/0/x/1
15x11 15x10 10x13+6
15x12 15x11 15x10+5

Wspięcia na palce stojąc (10s)
45+30+16+12+10

Wznosy nóg 4s
10kg x12 CCx15 x12 x11

Przeciąganie kolan do brzucha 4s
x19 x14 x12 x11

220kg




28kg

robertjudi

Już odblokowali kanał xd

To moze jakas promka na ryz wpadnie