Michał Jekiel road to super heavyweight

A sprobuj pod pięty dac krazki i z mniejszym ciezarem i wydaje mi sie ze zejdziesz do samych łydek , tak po postu do testu tylko

A według mnie siad jest okej,nie ma co kombinować

winterR

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D
Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda.
A może i masz rację głupie rozkminy złapały, od zawsze tak robię nogi urosły na tym bo nie da się ukryć że ja tylko siady w tej piwnicy robię i przez nie mi nogi rosną to na bank.
No nic, idę po swój rekord w swojej technice xD jak zrobię 230x8 to będzie baja dla mnie :) za dwa tygodnie zobaczymy :)

Nie patrz na to :D nogi masz konkretne w hoooy szkoda zmieniać cos co działa może nie tyle zmieniać co zawracać sobie tym głowę i kminic osobiście bym wolał mieć takie kopyto niż łapę wielka :p noga to jest nasze korzenie i takie nogi mi się mocno podobają bo nie raz gość karabin spompowany a idzie w rurkach i nogi takie same jak swoja dziewczyna ma czasem tyłem ciężko odróżnić

Chodzi mi tylko o to zeby sprawdzic czy da rada nizej siadac

rutkow

Chodzi mi tylko o to zeby sprawdzic czy da rada nizej siadac

Akurat rutkow o Twoj pomysł nie chodziło Mozna spróbować nie zaszkodzi.

Tylko chodziło mi o ogólne rozkminy Wintera,siad jest okej to nad czym się głowić ?
Nogi masz duże ? Masz.
Więc nogi dobrze reagują na takie siady i rosną więc czego wiecej chciec ?

Rozumiem

Michu pewnie by tak było, w sumie juz raz dyskutowali na grupie nad tym to wstawiłem foto nog i rzeczywiście temat się skończył :p

Łukasz rzeczywiście wtedy pewnie by było widać że schodze niżej ale za to kolana idą jeszcze bardziej w przód i czuję bardziej ból kolan niż czworke :) już testowałem kiedyś :) na shmith to inna bajka ale nie z wolnym ciężarem, ewentualnie z hantlami w rękach :)

Eagle masz racje w tym co piszesz :p ale w moim przypadku ta łapa się cały czas marzy :D haha ale czaje o co chodzi, też mnie smieszy taki widok.

Damian chyba rzeczywiście niepotrzebna rozkmina, jest dobrze, działa to po ciul myśleć o p******ach. Ja czuje, noga w miarę wygląda, kolana w miare ok więc nic tylko działać dalej :)

Siemka
U mnie dzisiaj waga 110,4kg (+0,9kg) w tamtym tygodniu max była 110,9kg więc może będzie się stabilizowac :)
Cardio jak zawsze 20min na czczo
Dzisiaj trening rąk w planie :)

Dzisiaj trening jakis taki bez polotu :p
Źle nie było ale dobrze tez wcale. Dodatkowo coś łokieć zaczął sie odzywać.

1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s
4x16 3x17 3x13
4x17 3x15 3x13

1b. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s
5x14 4x15 3x18
5x15 4x15 4x11

2a. Francuz sztangą leżąc 3s
52x12 42x15 35x16
55x11 45x16 40x15

2b. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s
37x10 27x12 22x12
40x9 30x12 20x14

3a. Francuz sztanga nad głową z zatrzymaniem na dole 3s (10-12p)
47x17 47x13 47x10
50x15 50x10 40x14

3b. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s (10-12p)
15x15/14 12x15/14 10x17/16 P/L
15x16/15 12x15/14 10x18/17 P/L

4a. Wyprosty na drążku 3s (10-12p)
5x18 4x19 4x17
6x11 5x12 4x17

4b. Uginanie młotkowo hantli 3s (10-12p)
19x16/16 15x17/16 15x14/13 P/L
22x14/13 19x14/13 15x17/16 P/L

I u mnie dzisiaj łokieć bolał bo wczoraj pod Żabka się wywaliłem ... tak ślisko że brak słów , i gość za mną szedł i tez gleba .. a pracownica taka stara ropucha się śmieje i mówi o można filmy nagrywać he he he bo dzisiaj już kilka osób leżało