Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie no to już wolę skręcić niż tyle płacić :D haha

Siemka
Dzisiaj waga 104kg(+1,3kg) ale +0,3kg od sobotniej wagi :p
Dzisiaj standardowo cardio 20min
A w planie trening barków i klatki lekko :p

Na nogach to taki doms jeszcze siedzi ze szok, ciężko je na tym cardio rozruszać po całej nocy :D hehe

Tutaj jeszcze noga po cardio :)

musze gonić za twoimi nogami, bo na każdym etapie redu czy masy robią wrażenie! - chyba trzeb ate 200kg w siadzie zrobić ;). Ja tam ciągle jestem przekonany , że ty masz bdb gen tylko brakuej ci ogarnięcia pewnych szczegółów technicznych brakujących grup mięśniowych.
Np jestem przekonany, że miałbym dla ciebie patent na pler - ale to musielibyśmy się spotkać w końcu


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-23 11:59:13

Ja bym chętnie kwachor wysłuchał o tym patencie na plecy ;)

A ja mam wrażenie, że u Michała to nie o jakieś patenty chodzi, a jego braki wynikają po prostu z zaniedbania określonych rejonów. Co wynika może trochę i z braków sprzętowych, ale głównie na pewno po prostu zaniedbania treningowego. Oczywiście, możliwe że na ten moment i technika w jakiś przypadkach będzie kulała, jak np widzieliśmy na początku w pendlayu. Ale to też wynika po prostu z tego, że jest to jakaś nowość.

Możliwe że to właśnie wina treningu, może źle dobieram ćwiczenia itp. Bo w sumie pod względem treningu to praktycznie może przez pierwszy rok Adam mi go dyktowal później juz jak skończyłem studia i została mi tylko piwnica to zacząłem już sam dobierać ćwiczenia na tyle na ile mi moja piwnica pozwala.

Ale co do nóg to na bank jakiś gen, albo może nie gen co dobry wygląd przyczepow itp bo ja w udzie wcale duzo nie mam.
Tam siedzi 69-70cm okolo, przed sek sprawdziłem.

Bo co do tego przykladania sie do treningu to raczej nic sobie do zarzucenia nie mam bo każda serie która pisze jade do końca.

Nie wiem juz sam, serio

Z udem mnie zaskoczyłeś. Ja myślałem, że spokojnie z 75 cm tam siedzi. Tym bardziej, że niski nie jesteś.

Dokładnie było 69,5cm teraz.
Takie właśnie złudzenie, no i w sumie zawsze stoje sam na zdjęciach to w stosunku do góry one są dominujące a są małe więc jaka z dupy musi być góra :D haha
No nic, takie realia i nie ma co sie oszukiwać :p

Barki + Klatka dzisiaj poszły w ruch
W sumie to spoko trening, dalej staram sie dokładać jak zawsze. W wyciskaniu 5kg do przodu ale 1p mniej, ogólnie znów problemy żeby to wyrzucić nad głowę :)
Reszta chyba wszędzie do przodu z tego co pamiętam :)
Na koniec jakies foto, w sumie nic specjalnego, pompa weszła, dobre światło z góry i jakies prążki widać na klatce :)

1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p)
20x10 40x8 70x13 70x11 60x13
20x14 45x8 75x12 75x10 65x12

2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s (15-12-10p)
22x16 19x15 19x13 19x13
22x18 19x17 19x15 19x14

3. Unoszenie drążka do brody na lince wyciągu dolnego 4s (10-15p) zatrzymanie w napięciu
6x17 6x15 6x14 6x13
6x18 6x15 6x14 6x14

4. Wnoszenie w bok linek wyciągu dolnego za sobą
0x16+12+10+9+8
0x20+13+11+10+10

5. Unoszenie na boki hantli w opadzie 4s (15-10p)
15x19 15x14 15x13 15x13
19x16 15x17 15x14 15x15

6. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3s (8-12p)
20x8 60x8 105x12 85x14 85x11
20x8 67x8 107x12 87x15 87x11

7. Rozpiętki na skosie dodatnim 4s (10-15p)
19x15 15x16 15x13 12x15
19x16 15x18 15x14 12x17