Michał Jekiel road to super heavyweight

...

Ekspert

Szacuny 603 Napisanych postów 1847 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208481

Akurat w takiej odległości od treningu nie próbowałem. Nie sprecyzowałem. Biję około 20 minut przed treningiem (w domu, zanim dojdę na siłownię i się przebiorę tyle akurat mija).
Z reguły trening wpada po 3 posiłkach, przedtreningowy 2h przed treningiem i tam jest 80g węgli/13 tłuszczy obecnie. Nawet zaobserwowałem, że trawienie jest lepsze przy stosowaniu slina(pewnie ze względu na lepsze przyswajanie).

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Slin nie ma nic wspólnego z przyswajaniem żarcia w jelitach.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Nie no jak masz 80g węgli pre to też bym tylko przybił 20-30min przed treningiem inse do tych 45g dextro :P

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

opalinho

Ekspert

Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909

Polskikoks
Grzechu mylisz tarczycę z trzustką.

Racja, dzieki

Dobra dyskusja się wywiązala, w końcu po to te dzienniki mamy aby podyskutować także.

http://www.sfd.pl/Opalinho__przygotowania_do_pierwszych_zawodów...2019_-t1152730-s1.html#post-18198534

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

ja dodam od siebie, że inse pre dzielę, ale leci 140ww do posiłku pre i 100g ww intra

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Właśnie bo jak leci duża ilość to ja bym też jednak dzielił :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

przemko15

Ekspert

Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia).

Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening.

Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2020-11-19 12:17:46

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Tak tak :) ogólnie chodzi o to żeby trening trwał w oknie działania insy ;p
Tutaj chodziło o rozbijanie jej jeżeli w posiłku pre leci duża ilość węgli a jesz go z 1:30h przed treningiem ;p
Czy wtedy warto rozbić na część do posiłku pre i część właśnie z 30min przed treningiem ;p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

przemko15
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia).

Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening.

Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2020-11-19 12:17:46

nie wyobrażam sobie zacząć treningu 45min po zjedzonym posiłku.. a szczególnie przy treningu nog bełt murowany