Michał Jekiel road to super heavyweight

Tylko coś mnie martwi że treningi jakby słabsze :D no ale może to przejście na sztangę olimpijską czy coś xD
Nie wiem, zobaczymy jak się wszystko rozkręci :)

Znajac Ciebie to sie rozkręci i to z nawiązką

Dzięki :) też na to liczę :) ten tydzień w sumie nie pcham się w klamoty :) w sumie to póki nie poczuję że mogę to nie zwiększam obciążenia jak będę dawał radę zrobić więcej rep to zrobię :)
W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :)
Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też nie orać. Może przebuduję coś tą sylwetkę :)
A jak będziecie widzieli że znów odwalam z ilością treningów itp to krzyczcie na mnie ile wlezie. Tylko nie bijcie xD hehe

tak na allegro, cena nie jest jakas super ale wychodzi tak jak w inncyh sklepach na promocjach a nie trzeba polować na okazję. parabiliczny koło 5zl a basmatii 9zl wychodzi

ok czaje :)

Trzeba obczaić

daj znać jak coś ciekawego znajdziesz :)

Dzisiaj Barki + Triceps.

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
40x10 70x6 90x10 80x8 70x7+2
20x15 60x8 92x8 80x9 70x9

2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
3s (8-10p i 10-12p) + 2xDropSet
15x12 15x9 12x11+10x5+4
15x12 15x9 12x11+10x6+4

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie
3s (15-12p) + RP
1x12 x11 x10+6+4
1x13 x12 x10+5+4

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p)
0x11 x12 x10+7+4
0x13 x12 x10+5+3

5. Face Pull 3s (15-10p)
5x16 4x14 4x12+5+4
6x12 5x14 5x12+5+5

6. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
17x10 10x10 5x9
17x11 12x8 5x8

7. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
40x10 30x12 30x10+5
40x10 32x12 30x11+4

8. Linki wyciągu górnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
2x10 1x14 1x16+9+6
2x10 1x18 1x17+9+6

Nabija

Noo nabija kozacko :D