Michał Jekiel road to super heavyweight

No i kolejny dobry trening. Jednak mniejsza ilość cardio bardzo dobrze odbija sie na treningu :)

Plecy + Brzuch

1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p)
CCx10 CCx7 CCx5
CCx10 CCx7 CCx5

2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p)
80x8 120x8 110x9 100x9
80x8 120x9 110x8 100x9

3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p)
82x10 82x8 77x9
85x11 85x8 75x10

4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-12p) + RP
6x14 6x12 6x12+5
7x13 6x12 6x12+5

5. Pull Over 3s (12-15p) + RP na 20p+
4x12 3x12 3x11+5+4+3
4x11 3x12 3x11+5+4+3

6. Allahy 4s
7x13 6x13 5x15 4x18
7x14 6x12 5x13 4x16

7. Wznoszenie nóg 4s
x15 x11 x9 x9
x14 x9 x9+6+4+4+4+3+3+3+3+2

robertjudi

Z owsianymi lub kaszą manną lepiej wchodzi xd

Nie mi xD

Czy w tym planie treningowym co teraz masz też masz 2 zestawy? Jak np push 1 push 2

Wycięło Cię konkret i to w zasadzie tak w moment

Nie, po jednym zostawie :)

Shinare sam jestem w szoku. No mówię Ci polika mam nawet zapadniete lekko co u mnie tego nigdy nie było :) w 2 tygodnie w sumie tak sie podzialo :)

Elo
Waga z dzisiaj to 96,9kg
Zaraz lece na 30min cardio
Dzisiaj w planie klatka i biceps :p

A ja sobie bareczki zrobie

Ja to już bym z chęcią poszedł na ten treningos :D
Nosi mnie coś :D A na dodatek samo to że dzisiaj piątek to już mnie cieszy :D

w czarnej koszulce fit chłopiec ;p