Michał Jekiel road to super heavyweight

W sumie to jest git. Myślałem ze bedzie gorzej ale z godziny na godzinę jakby było lepiej :)

To najważniejsze.

Okolo 15 pójdę na trening :D dzisiaj zrobię barki i tricepsy :) zobaczymy czy krew trysnie z ósemki czy nie :D haha

Żebyś tam nie padł xs

Może tak zle nie będzie :)

jak jakoś fess niemasz rozwalonego dziąsła to lada moment zapomnisz że tam coś było robione. Ja 8 miałem rwana bez chirurga bez szycia itp i na drugi dzień normalnie jadłem

Nie no powiem Ci że teraz już serio jest ok, wiadomo czuję że coś jest nie tak ale w porównaniu to tego co było to jest baja :)
Przeciwbólowe brałem o 6.00 jednego tabsa, do tej pory już nic więc chyba też już się ból uspokoił wg mnie chyba że tak długo trzymają.
O 14 zjem sobie pre workout meal i o 15 lecę zrobić Barki + Triceps :)
jestem dobrej myśli :)

19.09.2020r

Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego zębodołu. No nic, co do bólu to po treningu jest większy na bank :)
No ale głodny już byłem tego treningu :) Cardio jednak też całościowo będzie siadało bo później nie chce mi się kręcić kolejnego po treningu ;p za duży leń jestem :) No i tył barku też będzie przy tym treningu a nie przy plecach :) tylko może go dam wyżej a nie po tricepsie :)
Cukier po treningu sprawdziłem z ciekawości to 53 pokazał glukometr :) sprawdzę jeszcze 2h po posiłku potreningowym ale myślę że max co będzie to 80 :) Przekonamy się o 19:20

Wyciskanie 100kg x6p




Francuz ostatnia seria z RP





Trening

Barki + Triceps

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
40x10 70x6 100x6 80x9 70x9

2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 10-12p) + 2xDropSet
10x10 19x15 19x12 19x10+15x6+10x6

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 4s (15-12p)
1x11 x11 x11 x11+3

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 4s (15-12p)
0x12 x11 x10 x8+4

5. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
CCx6 15x7 CCx10 CCx9+4

6. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
20x6 40x9 30x12 30x10+3

7. Linki wyciągu górnego 4s (10-12p)
3x8 2x10 1x16 1x13+5

8. Face Pull 4s (15-10p)
4x16 4x10 3x9 2x9+5+3

60min cardio na czczo

Szama
1. B: 45g W:40g
2. B: 45g W:40g + 5g o3
3. B: 45g W:40g + 5g o3
4. B: 45g W:60g
Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:120g
6. B: 45g W:40g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 3x 140mg
Liv 52 DS - 2tab

No i gitara.

Tak jak myślałem, 2h po post bez insy i mimetykow