Michał Jekiel road to super heavyweight

Dziękuję! :) Teraz wielka nadzieja w poprawie rąk :D

Jakiś zarys planu już masz? Czy Adam coś podsyła?

Łapy 2x week, strzały w bice i musi pójść

Czyli będę musiał na kolejnej masie ostrzelać patyki hah?

Ja dziś zrobiłem łapy typowo z czuciem. Bo ostatnio zero mocy to mówię spróbuję nic mocno siłowego tylko czucie ze nawet uginanie sztanga max 40kg po 12 pow plus i pompa w hvj, możliwe że jakiś czas sobie tak potrenuje.

Ja w sumie teraz podobnie robię, z Dejwikiem plan konsultowałem. Tylko po jednym wielostawie, czyli wąski i podciąganie podchwyt, no i w jednym zestawie jeszcze w rampie dość ciężko młotki i francuz z ziemi, a reszta typowe izolację, max czucie, zwalnianie tut. No i jak poprzednio byłem w bice, tak teraz w trice. Tyle że u mnie ilościowo to malutko tego towaru leci, No ale wszystko w trice

Póki co nie marudziłem nic z planem Adamowi, sam jest tydzień przed zawodami więc nie chcę mu przeszkadzać.
Łapy oczywiście że 2x week, co do strzałów to znając życie jak zrobię w nie strzał to już treningu nie zrobie bo stany zapalne mnie zabiją xD Bo akurat to sajd który nawet od testo mam i to obojętnie gdzie bije xD, opuchlizny ani zaczerwienienia nie mam niby ale ból jest przez 2dni około przeważnie ;p

No i postawię mocno na czucie oczywiście, może jedna seria jakaś uginania na trening z wiekszym obciążeniem i bujaniem a reszta to nawet jakbym 5kg miał machać to będę

Zacznij od małej ilości nawet 0.25ml i będzie ok. Przemo ja tak w sumie teraz trenowałem że po jednym ciężkim ćw miałem w planie i drugie typowo izolacja/czucie. I coś łapy chyba poszły ale teraz spróbuję typowo na czucie postawać tzn nie będe machał 2kg hantlami itp

No i postawię mocno na czucie oczywiście, może jedna seria jakaś uginania na trening z wiekszym obciążeniem i bujaniem a reszta to nawet jakbym 5kg miał machać to będę.
Ogólnie postaram się nie zwracać uwagi tak strasznie na progress obciążenia z tygodnia na tydzień, postaram się przestawić głowę i jeżeli będę czuł że mogę to zrobię jeżeli nie to nie, postaram się nie spinać i nie pitolić jak zawsze że gdzies tam dołożyć się nie dało i przez to trening do dupy już.
Mniej nerwów i Stay Positive :D

Sorki urwało mi post bo nacisnąłem "enter" przez przypadek xD