Michał Jekiel road to super heavyweight

10 Tydzień Redukcji
26.01.2020

Siemka
Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g
MC w pozostałe dni treningowe i tam też ucięte 15g Fatu ale dodane 20g węgli czyli 465g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g
Cała suplementacja bez zmian :)
Ciekaw jestem jak ciało zareaguje i co się stanie z formą i wagą :)



Trening

50min cardio na czczo

Szama
1. B: 55g W: 40g
2. B: 55g W: 40g
3. B: 55g W: 40g
4. B: 55g T: 5g
5. B: 55g T: 5g
6. B: 55g T: 20g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D
Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3

To ile wcześniej miałeś wegli w dni pleców? 630 to już fajna ilość.

445g w każdy dzień miałem :P Więc skok fajny, ciekaw jestem co na to forma :)
Jeszcze muszę zapytać Adama dla pewności czy to w oba dni pleców (pull 1 i pull 2) czy tylko w jeden xD
Bo może ja coś źle zinterpretowałem :P

winterR

Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D
Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3

Czas zaczac dzialac

Jaaasne xD skąd kase na taki sprzęt :D

Myślę że będzie powoli nabijac a forma jeszcze się poprawi :)

Oby bo w sumie nie chcę kończyć z takim bezformiem xD ale z drugiej strony jakbym w lipcu chciał wyjść to by się przydało coś dobudować ;p
No nic, wiadomo że robię to co Adam rozpisze bez zbędnego pitolenia :) Zawsze na tym dobrze wychodziłem więc i teraz nie będzie inaczej :)

I takie podejscie ma byc

Nie ma lipy tu xD Same sosny xD haha
Jeszcze chwila i do piwni :D już mną telepie :D