Michał Jekiel road to super heavyweight

kamils31

U mnie to dopiero zaczęło się dziać, jak wyczułem i skupiłem sie na pełnym zakresie ruchu. Wcześniej ledwo co szło

Ja lubię gdzieniegdzie poszaleć z klamotem, ale dlatego jedna serie jak już taka robię a później regresy i tam staram sie wszystko czuć jak trzeba. Czasami wyjdzie czasami nie ;/

kwachor

No to do jakich wniosków doszliście z tym lnianym?
Ja zamawiam np przez Allegro tłoczone dzień wcześniej, ale zdarzyło się wypić Kujawski (na zimno) czy ten z lidla bio (na zimno).
No, co tam wieść niesie ?

dokładnie jak koledzy niżej napisali, apteka i tyle, przechowywany w lodówce a jak pytałem w aptece jak jest z transportem to mówiła że w chłodziarkach i specjalnych pojemnikach :) więc jak się należy ;p
No i tez inna sprawa to smak, no jest różnica i to mega między kujawską lipą a tym z apteki, ten z apteki jest smaczny, serio :D
Dlatego kujawski chociaż że miałem pół butli to wywaliłem do kosza ;p
No ale jak przez neta zamówisz i w takie 30 stopni przewożą ci DHL'em to też chyba lipa. lepiej jechać do apteki, kupić i zaraz do domu. ja tak zrobiłem :D to jak z lodami xD hahaha

dmq92

Lenvitol apteka i tyle

Krotko i na temat :D a do tego treściwie :)

Gugcio

Mega kable i super Forma

Dziękuję :P dopiero czwarty tydzień masy leci więc jeszcze nie zalało jak prosie :D hehe

kamils31

Tu jest prosta sprawa lniany przechowywany w temp pokojowej szybko traci swoje właściwości dla których go kupujemy, dlatego te marketowe mjmo ze ze są ciemnym szkle (poprzez prieniowanie uv tez traci) po za smakiem nie wnoszą zbyt wielu korzyści

Głównie chodzi tutaj o o3 w nim zawarte :P czyli kupując z półki jest bezwartościowy bo głownie go pijemy ze względu na te o3 które w przypadku połączania z posiłkiem z węglami nie wpływają tak ja wrażliwość ins jak w przypadku dodania o6 czy nasyconych ;p o3 i o9 poprawiają wrażliwość.

31.07.2019

Witam :)
Środa i kolejne 30min cardio na czczo.
Na treningu nogi z naciskiem na czwórki, czyli siadyyy xD tutaj akurat dołożone 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc to cieszy :D
Na nogach pełno żyłek a pompa taka że nie szło nogi dobrze przypiąc :D na prostownikach też bajka xD haha Przy wykrokach na jednej nodze na filmiku widać jak już mi brakło prądu ale i tak wywalczyłem te powtórzenia xD a w głowie siedziało żeby już ją odłożyć xD To moje sisi squat to też uwielbiam, fajnie przy tym czuję to palenie ud, staram się pietami jakby wszystko wyciskać, dziwnie to brzmi patrząc na filmik ale wlaśnie tak robię, staram się tak jakby ciężar wyciskac z pięt xD Uginania dwugłowych leżąc, tutaj też już dalej nie potrafię dociągnąć to jest maks, może słaba mobilność czy coś, bo dwugłowy duży to nie jest u mnie i on nie blokuje na bank xD Jeszcze nagrałem filmik z przywodzenia linek, staram sie tutaj tak jakby pietą do pięty dobić, wtedy jakos najlepiej czuję ten przywodziciel tylko ciężko bo nie mam jak się zaprzeć ani nic :P


Trening

1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p)
80x10 140x5 170x2 202,5x6 172,5x8




2. Wykroki w miejscu 2s (10-12p)
112,5x10/10 102,5x10/9




3. Sisi squat 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p)
2x37kg x10. 2x28kg x10. 2x10kg x12




4. Syzyfki 3s max
CCx12 x10 x8

5. Uginania dwugłowych stojąc 3s (10-12-15p)
40x9 30x12 25x13

6. Uginania dwugłowych leżąc 3s (10-12-15p)
2,5kg+4szt x10 3szt x11 2szt x15




7. MC na prostych z hantlami 3s 60s przerwy
37kg x20 x15 x12

8. Przywodziciele na linkach wyciągu dolnego 3s (15-12p)
1szt x15 1szt x13 1szt x10




9. Wspięcia na palce stojąc
+58kg x33 x15. 36kg x13. CCx20 x17 x17

10. Allahy
45kg x25 x17 x14

11. Wznoszenie nóg
CCx20 x15 x13


30min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw
2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
4. 275g pierś + 150g ryż
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny
5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 50g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 125g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

Czyli później olej trzymany w lodówce? Jak nie może być w temperaturze pokojowej?

lniany kupujesz w aptece, przypilnuj zeby babka podawała zlodówki, spozywasz na zimno i trzymasz w lodówce, te sklepowe sa uja warte według mnie
i zobacz sobie na date taki z apteki z prawdziwego zdarzenia ma max 3-4 miesiace wazrnosci od daty produkukcji

Jedzenia widzę już sporo. Teraz po redukcji najfajniejszy okres. Nabicie, ochota na trening

domino1664

Czyli później olej trzymany w lodówce? Jak nie może być w temperaturze pokojowej?

Oczywiscie :)