Michał Jekiel road to super heavyweight

opalinho

julia1234

winterR

Oo widzisz ja zawsze chciałem jechać na ten event :p
Zreszta ja to na Protektor Biała koło Wielunia to wychowany jestem :D haha
Potem Broszki xD
No i w sumie po pl po prptectorach też jezdzilismy :D
A w opolu na studiach cina krolowala xD hahaha jeszcze początki to big ben :D
Kurka dobre czasy byly :D

no proszę ja też do CINY chodziłam :) i jeszcze Musiałówka była :)

Ja Musiałówke średnio wspominam bo wróciłem z łbem szytym, Protektor w Opolu mi się podobał, szkoda że dosyć krótko hulał. Ale nr 1 to jednak było gliwickie Bravo

A to widzisz o tych imprezach to nie słyszałem i nie byłem :p

Wiem że kiedyś wymieniałeś listę muzyki z yt ale możesz wrzucić jeszcze raz?
Morenox, Fredi, Spontan, coś jeszcze?

Nie mam już tej listy, by trzeba było dziennik wertować.
Pawcio jeszcze
A dalej nie pamiętam no ale pełnego tego jest na yt ;p

Powiedz mi czy nie ciągnie Cię na siłownie ? (Wiem, że masz tyle sprzętu, że wszystko da radę) ale myślisz, że masz jakieś ograniczenia przez np. brak niektórych maszyn, wyciągów itp

Protectory coś pieknego. Byłem w kilku ale królowała Wola bo najbliżej. Z 1000 razy tam byłem jak nie lepiej

Ja na normalnej siłowni to byłem kilka razy w życiu więc nie ma mnie nawet do czego ciągnąć :)

Mumin no piękna sprawa i stare czasy u mnie ;)

Trochę wiecej kcal wpadło dzisiaj przed treningiem i zaraz trening inny :D jakiś taki z życiem i w sumie tak jak lubie :D

1.Płaska
20x10 60x6 100x8 90x9 80x10

2.Skos dodatni
80x8 70x9 60x11

3.Rozpietki 3/1/x/0
22x11 22x9 19x10

4.Pompki na hantlach 3/1/x/0
8+4+4+3

5.Unoszenie hantli na boki z martwego punktu
19x12 19x10 19x10+15x5+10x6

6.Unoszenie hantli w przód siedząc z martwego punktu
12x12 12x12 12x11+10x5

7. Unoszenie w bok jedna ręka siedząc, bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg

8.Francuz sztanga
40x10 30x12 30x9+3

9. Prostowanie linek
3x9 2x12 2x11+5

10. Prostowanie hantli zza j jedna ręka bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg

Tak jak pisałem że nigdy za dużo nie chodzę tak dzisiaj w pracy wyjątkowo wpadło dużo kroków i w sumie te spacerki z rana 20min na czczo tez chyba troche nabija ale tam ide jak babcia na zakupy xD tak jak pisałem żeby tylko ruszyć lekko żołądek z rana i troche wody wypić przed posilkiem na start dnia bo zwyczajnie lepiej tak sie czuje niz miałbym wstać i zaraz zjeść, wtedy jakoś siedzi mi na kichach wszystko :)

no 10tys to juz trochę jest