opalinhoTa ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny
Znów się wparuję i pewnie zaraz zostanę zjedzony
Ale dla mnie, a sam to długo stosowałem, jest istną głupotą robić takie chamskie rotacje węgli. Upychać się pod korek w DT po to, żeby w DNT "odpoczywać" od żarcia, jakby nie można było części tych węgli wrzucić w DNT i mieć to w miarę po ludzku rozłożone i się nie męczyć w imię tak naprawdę jeszcze większej ascezy. Ze strony naukowej nie ma żadnych dowodów na to, że 1-2 dni niskich węgli, gdzie 3 poprzednie dni były ekstremalnie wysokie miało jakikolwiek wpływ na
wrażliwość insulinową w domyśle pozytywny, bo 1 dniem się jej nie psuje i nie naprawia. Co innego jakby ten 1 dzień to był jakiś posrany cheat z miksem ww i tłuszczu, bo da się jednym solidnym cheatem spaprać wrażliwość insulinową. W DNT jak nagle wskakujemy na zero to jest gorsza regeneracja, bo nie regeneruje, nie buduje tylko "dużo białka", a dużo białka i nadwyżka kaloryczna. Pewnie kwestia indywidualna, ale spieprzyłem przez to swój priorytet, bo chciałem po dniu wolnym zawsze na świeżo robić push, wieczorem w DNT już byłem bardziej wypłukany, a w DT zanim zdążyłem się nabić, to było już po treningu i dopiero na kolejnym pull i legs miałem pełną moc.
Warto dodać jeszcze, że takie rotacje miałyby sens gdyby ten wydatek energetyczny w DT był faktycznie wyższy, ale sam trening siłowy to nie jest jakaś rzeźnia gdzie przepala się miliardy kalorii co miałoby niby dawać przyzwolenie na bezpieczne pchanie takiej ilości węgli.
To tylko moje zdanie, każdy działa jak mu pasuje, albo jak trener rozpisuje.
Tak czy inaczej podziwiam jak ciśniesz, sam trening to uj, bo każdy lubi ćwiczyć i idzie nawet jak czuje się jak kupa i wie, że nie pójdzie dobrze, ale za trzymanie michy to masz złoty medal :)