Michał Jekiel road to super heavyweight

Coś z dzisiaj ;) a dokładniej pull
Trening bardzo spoko nawet zanotowałem progres więc git ;)
Nie ma nawet co się rozpisywać

1. Wiosło sztangą w opadzie
160x8 160x7 140x10
162x8 162x7 142x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
64x8 57x10 52x11
65x8 57x11 57x10

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x11
32kg+7szt x10 x8. 22kg+7szt x13

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
2,5kg+5szt x9 x9 x9
2,5kg+5szt x12 x11 x12

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
32x10 x10 x8
32x12 x11 x9

6. Uginanie hantli na modlitewniku
19x9 19x7 15x10
19x9 19x8 15x12

7. Uginanie hantli młotkowo
28x10 28x10 22x15
32x8 28x11 28x9

Z

Hej
Waga z dzisiaj 120,8kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj off od siłowego ;)

Kawał plegara!

Dzięki ;)

Hej
Waga z dzisiaj 121,6kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

No to dzisiaj pierwsze w zyciu 150kg na poziomej z którego jestem bardzo zadowolony;)

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
147x5 125x8 105x10
150x4 125x9 105x12

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x7 102x10 92x11
120x7 107x10 95x11

3. Fly press na poziomej
32x10 32x9 32x9
32x12 32x11 32x11

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x10 22x12 x11
28x11 22x13 x12

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
80x8 70x10 65x11
82x8 72x10 67x12

6. Francuz sztangą leżąc
60x7 52x9 45x12
61x6 52x9 45x12

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
6x8 5x12 4x16
6x9 5x14 5x12

150kg na 4 repy naprawdę dobry wynik, szkoda, że nagrania nie ma

Na pewno jest

Jest jest ;p tak jak Przemo pisze i ma rację ;p
U mnie takie rzeczy się nagrywają xD hehe co trening sobie nagrywam serie a takie moje osobiste rekordy to tym bardziej, na Instagramie jak coś jest
WinterR91