Michał Jekiel road to super heavyweight

To Cie zaskoczę tata i mama ;p

Hej
Waga z dzisiaj 121kg
Cardio off
Siłowy off

Ciężar w siadach konkretny, nie mam pytań, mnie by to zabiło xd

Dziękuję;p
No swoje też ważę więc dźwigać przy tej wadze trzeba xD hehe

Hej
Waga z dzisiaj 120,3kg
Cardio 30min już zrobione
Dzisiaj w planie trening barków ;)

Bareczki dzisiaj nie weszły tak jakbym sobie tego życzył, w ciągu dnia czułem się spoko i nawet zregenerowany, jedyne co to chodzić nie umiem po sobotnich nogach ale to bardziej przez zakwasy no kolana, no ale do rzeczy wyciskania dzisiaj słabo, wznosy już spoko, podciągania do brody też ciężkie strasznie więc zszedłem w trzeciej i czwartej serii z obciążenia, tył barku już spoko ;)

Ogólnie jedyne co mnie strasznie denerwuje to zarzucanie tych skręcanych hantli, chyba zmienię to na jakieś wyciskania zza głowy sztangi i tyle.

Wyciskanie sztangi siedząc
117x5 95x10 85x9
120x3 100x9 80x10

Wznosy na boki hantli
28x13 28x10 28x9 28x8+19x5+15x5
28x13 28x11 28x9 28x8+19x7+15x8

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
46x8 41x10 36x10
47x7 42x8 37x8

Unoszenie sztangi do mostka/brody
90x12 x9 x8 x7
92x11 x8 80x10 x9

Unoszenie hanli na boki w oparciu
22x8 15x13 15x11 15x10+3+3
22x9 15x14 15x12 15x10+3+3

Wiosło na tył barku
107x11 x9 80x13 x11
110x10 x8 80x14 x12

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x14 x13 x12 x11+5+4
22x16 x14 x13 x11+6+5

winterR

Ogólnie jedyne co mnie strasznie denerwuje to zarzucanie tych skręcanych hantli, chyba zmienię to na jakieś wyciskania zza głowy sztangi i tyle.

Może to jest dobry moment aby sobie gdzieś na publiczną pojeździć. I hammer się znajdzie czy hantle ktoś poda itp....poza tym do ludzi jakoś wyskoczysz ,a nie w tej piwnicy całe życie

Osobiście nienawidzę trenować na publiku. Co ci ludzie odwalają, pogaduchy swoją drogą, selfie na każdym kroku. Myślę, że to nie też świat wintera.

Też nie lubiłem a teraz bym za żadne skarby do piwnicy nie wrócił