Bez rozkmiń bez jęczenia prosto do celu!
1. Wyciskanie wąsko sztangą
100x7 80x11
102x9 82x12
1. Uginanie sztangi stojąc
40x8 x8 x8
42x9 x8 x8
2. Francuz sztangą leżąc
40x10 x10 x9
42x12 x9 x8
2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x8/6 15x10/9 12x10/10
19x9/6 15x10/10 12x11/11
3. Prostowanie linek
3szt x16 x13 x10 x9
4szt x9 3szt x13 x11 x10
3. Uginanie młotkowo oburącz
15x13 x10 x9 x8
15x15 x11 x9 x8
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html