![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Mam na imię Kinga, jestem stara i mam adhd
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Długo się zastanawiałam, czy zakładać dziennik w tym dziale, bo tu sami kulturyści w drodze na scenę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Od dwóch lat startuje w biegach z przeszkodami (OCR – Obstacle Course Racing). Najbardziej lubię biegi z trudnymi, wymagającymi przeszkodami oraz górskie, w ciekawym terenie. Jakoś duże ilości błota mnie nie kręcą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Udało się kilka razy załapać na podium, choć łatwo nie jest, bo konkurencja coraz większa i znacznie młodsza. Na szczęście za 4 lata będę już klasyfikowana osobno, w kategorii Masters z innymi startymi babami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Kolekcja medali za ukończone biegi systematycznie się powiększa.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Tydzień temu brałam udział w najważniejszej i największej dla mnie imprezie – Mistrzostwach Europy które odbyły się w Gdyni. Tym razem bez większych sukcesów, ale wiem nad czym muszę pracować i mam nadzieję, że to nie moje ostatnie Mistrzostwa.
Obecnie zaczęłam przygotowania do drugiej części sezonu. Podstawowy problem jest taki, że najchętniej biegałabym co weekend, a nawet 2 biegi w jeden weekend czy jeden dzień (już się zdarzało), ale regeneracja kuleje i forma niestety spada. Dlatego muszę spróbować postawić na jakość a nie ilość.
Priorytetem w drugiej części sezonu będą dwa biegi:
31.08 Runaway – Gostyń
29.09 Barbarian Race – Wisła
Na tym pierwszym mam rachunki do wyrównania z pewną przeszkodą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Oprócz tego możliwe, że wystartuje w Mistrzostwach Polski w kategorii wiekowej. Czekam jeszcze na jakieś oficjalne info. Prawdopodobnie odbędą się w terminie 7-8.09 w Radotkach koło Płocka.
Planuje też jakieś mniejsze, lokalne imprezy, ale dużo będzie zależało od czasu i samopoczucia. Chciałabym zaliczyć dwa biegi:
27.07 Bieg Herosa na Pustyni Błędowskiej
14.09 Commando Race w Krakowie
TRENING
Do tej pory był bardzo różnorodny. Siłownia, kalistenika, elementy crossfitu, trening na przeszkodach, ścianka wspinaczkowa i bieganie. Niestety za dużo tego i zamiast progresu był regres, do tego przyplątały się problemy z prawą ręką (ból w różnych miejscach – bark, okolice obojczyka, biceps, przedramię). Obecnie po przeczytaniu kilku książek i rozmowie z zawodnikami i trenerami postanowiłam ograniczyć treningi w wrócić do zupełnych podstaw.
Mam tendencję do zajeżdżania się, a to nie jest dobre, szczególnie w okresie startowym.
W planie jest bieganie 3x w tygodniu, w terenie i głównie po górkach.
Do tego 1x trening grupowy na przeszkodach i 2x bardzo prosty trening kalisteniki, który ma na celu wzmocnienie rotatorów, poprawę mobilności i zakresu ruchu, zwiększenie sprawności, poprawę techniki i walkę z pogłębioną lordozą. Stopień trudności ćwiczeń będzie stopniowo wzrastał. Może czasem wpadnie jeszcze jakiś dodatkowy trening. Trzymanie się planu, nie dodawanie każdorazowo innych ćwiczeń i nie robienie więcej treningów niż zaplanowane to niestety nie jest moja mocna strona
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Na treningach grupowych chciałabym poprawić technikę i może nauczyć się czegoś nowego. Być może uda się również nawiązać współpracę z trenerem, co na pewno pomogłoby opanować najtrudniejsze elementy.
DIETA
Ostatnio kuleje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Sylwetkowo nie jest już tak jak kiedyś, bieganie temu nie sprzyja podobnie jak brak konkretnego treningu siłowego. Jednak teraz inne rzeczy są ważniejsze niż wygląd
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Suple stosuje głównie prozdrowotne i wspomagające regernerację - witaminy, omega3, sleep pro, zma, bcaa, glutamina, flex na stawy i białko jako uzupełnienie diety.
I to chyba tyle
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Żeby przybliżyć trochę, co ja na tych biegach robię, to wrzucam filmiki z Mistrzostw Europy w Gdyni:
Przeszkoda "Bizon"
"Low to high", "labirynt" i kawałek "schodów", które przy moim marnym wzroście zawsze są wyzwaniem i pochłaniają sporo siły
I końcówka naszej sztafety, część wspólna
I trochę fotek:
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-08 21:06:47