[...] odciety od efedryny, a po ciezkiej robocie trzeba bylo duzo zjesc. Po powrocie bylem ciezszy o 11 kg - klasyczny efekt jojo. Wazylem 91 po wakacjach (2 kg wiecej niz przed zaczeciem trenowania), od tamtej pory przytylem 1 kg. Chce zaczac trening, ktory bedzie glownie skupiony na pozbyciu sie tluszczu, na drugim planie jest poprawa dawno [...]
[...] ważyłem 65kg moje wymiary wynosiły: biceps 36, udo 54, łydka 35, pas 75, klata nie pamiętam, coś koło 100 (przy wdechu) Teraz nie mam pojęcia jakie mam wymiary, w środę rano przed treningiem postaram się zmierzyć, gdy pójdę odwiedzić siostrę ;-) Rekordów po tak długiej przerwie też oczywiście nie znam, sprawdzał też nie będę bo to by było [...]
[...] 6 razy w tyg z tego 3 dni cwiczylem poszczegolnie partie ciala w domu a w kolejne 3 ogolno rozwojowke w domu. Troszczeke przeginalem nie mialem w ustach nic slodkiego przed cale 4 miesiace nawet rzucilem palenie.Tutaj moje zdjecia z tamtego okresu: Przed bf 20% waga 81 http://img836.imageshack.us/i/s6301954modified.jpg/ Po bf 13% waga 76 [...]
[...] aktywność związków chemicznych zaangażowanych w proces budowy nowej tkanki mięsniowej. Kulturyści powinni przyjmować odżywkę białkowo-węglowodanową po (a prawdopodobnie i przed) treningiem, gdyż dzięki temu wzrośnie synteza białek w ich mięśniach. (American Journal Physilogy Endocrinology Metabolism) 6-0X0 zwiększa poziom testosteronu [...]
[...] tym samym poprawia ich efektywność działania. Witamina B6 wpływa również pozytywnie na samopoczucie, zapobiega zniżkom nastroju - zwłaszcza u kobiet (łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego ../../buziaki/3.gif BCAA POWDER: -zapewnia skuteczną ochronę przed procesami katabolicznymi - usprawnia proces syntezy białek mięśniowych - umożliwia [...]
[...] dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na podstawie spostrzeżeń oraz wiedzy ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Chciałbym aby efekty poprzedniej "diety" nie poszły w las, po prostu nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, systematycznie się rozwijać, zyskiwać [...]
[...] nalazłem się w szpitalu. Wyrwany bark wymagał 2 operacji oraz dwóch miesięcy spędzonych gipsie(od pasa po szyję). Efekty były piorunujące, waga skoczyła do 131kg, a przedramię z 44cm spadło do 39cm. Kolejny rok nie był aż tak owocny: rehabilitacja(głownie basen), brak roweru, do tego doszło nadrabianie zaległości oraz matura. Jednak [...]
[...] polskie). Wyjątkiem jest około 1 miesiąc który spędziłem na siłowni jakieś 9 lat temu %-) ja p******e, ale te mordki na forum są zaj**iste %-) Wzrost: 176cm Waga: 102kg (przed rozpoczęciem diety tydzień temu było 104 kg) Pas: 105cm Brzuch w najszerszym miejscu (zaraz nad pępkiem): 117 cm Klata na wdechu: 117cm Łydka (napięta): 44 cm Udo [...]
[...] najlepszą formę udało Mi się osiągnąć w 2008 roku,gdzie na prawdę nie miałem sobie nic do zarzucenia jedynie co to przesadziłem z areobami i przycinałem dietę nie potrzebnie przed Mistrzostwami Europy gdzie straciłem pare kilogramów i straciłem na jakości i pękatości,w tamtym roku próbowałem nowej metody czyli tłuszcze jednak nie sprawdziło sie [...]
[...] tego surówka: 1 pomidor 1 papryka 1 szczypiorek 1lyzka oliwy z oliwek Po treningu od razu wpc80 30g na mleku zmiksowane z bananem, przychodzę do domu prysznic i robię to, co przed treningiem, ale 250g piersi z kurczaka surówka i 2-3 kromeczki wazy żytniej Przed snem wpc80 30g tez na mleku Wydaje mi się ze taka ilość odzywki białkowej zaspokaja [...]
[...] Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu podobnie jak związki zawarte w herbatkach czy ziołach. A [...]
[...] 7:30 - śniadanie 11:30-12:30 - 2 śniadanie + OLIMP TOP MASS (zostały mi jeszcze jakieś resztki), później ewentualnie WHEY FUSION ? 16:00-16:30 - obiad 17:30-17:45 - przed treningiem X-PUMP 18:15-20:00 - w trakcie treningu - BCAA TST 20:00 - zaraz po treningu - EAA TST + L-GLUTAMIN + 2 kaps. HYPERFUSION 20:30 - 30 min po treningu WHEY [...]
[...] bieżąco wypiski. Foteczki: 2 fotki z najlepszej formy gdy byłem jeszcze na masie ~93kg(pas 94cm) :D i 2 aktualne, dużo mniejszy. waga 85, pas 84, płaski brzuch :D (te fotki przed treningiem, bez pompy) Niektórzy mówią, że lepiej było na masie, ale wtedy brzuch miałem większy niż klate. Teraz chce mieć plażową, zayebiscie wyrzezbiona sylwetke, [...]
[...] masy, ktora mi przez ten czas spadla oraz nowe przyrosty. Na razie zaplanowalem sobie 2 rodzaje treningu, pierwszy jakby "wprowadzajacy" do masowego, ale bazujacy na mojej poprzedniej masowce, z tym, ze z mniejszymi obciazeniami i intensywnoscia. Drugi - typowy na mase. W tym okresie zamierzam wspomoc sie kreatyna. Prosilbym o ewentualne uwagi i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Pump_i32033_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana i kompletna mieszanka przedtreningowa! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Niesamowita pompa mięśniowa Power Pump to zaawansowany i kompletny produkt przedtreningowy, stworzony aby pobudzić organizm i zmaksymalizować efekt „pompy mięśniowej”. Power Pump został [...]
[...] już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim w kwestii finansowej. Robiłem eksperyment na swoim ciele. Mianowicie chodzi mi o efekty dwoma różnymi sposobami "bez diety" i z dietą. W tym poście [...]
[...] trzeba należy zwrócić szczególną uwagę. Możliwe, że za jakiś czas wyrośnie na prawdziwą konkurencję UFC. Wszystko okaże się po Affiction II., a konkretnie po wynikach sprzedanych biletach. Kanał Affliction http://www.youtube.com/user/afflictionvideos World Extreme Cagefighting WEC jest chyba najbardziej niedocenianą organizacja mma na [...]
[...] szansę przegrał, co sam przyznał po sparingu z USA. Nie przekonał trenera na treningach. Niewykluczone, że nie odpowiada mu również mentalnie. Przypomnijmy słowa Brożka z poprzedniej zimy: "Obawiam się, że w tak silnej drużynie na obecnym etapie mógłbym sobie nie poradzić". Nie mówił o Barcelonie. Interesowało się nim Nancy, francuski szarak. [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
