przed

[...] nad zakupieniem takiego zestawu - BCCA+ EAA Fitmax 600g- rano po przebudzeniu i po treningu - Creatine Xplode 500g- po treningu - Olimp Creatine MegaCaps 8x30 kaps.- rano i przed treningiem - Biogenix Carbo BX 2x 1000g- w czasie treningu - Fitmax Pure American 750g- według braków w diecie myślałem o Nox Pumpie ale nie ma go juz w sklepie SFD, [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na masę początkującego. Wzrost 176, waga 64kg. 23 lata. 06:30 Jogurt 0.5L smakowy. (przed pracą) 10:00 2 Kanapki z jajkiem+sałatą+serem, 4 jajka na twardo, kieliszek oliwy, kefir. (w pracy) 13:00 Kanapka z jajkiem+sałata+ser, jabłko, glukoza (w pracy) 16:00 Obiad (Białe mięso+sałatka warzywna+sos) (w domu) [...]

Cześć, Panowie szybkie pytanie, przed chwila robiłem iniekcję z cypionatu i po wyjęciu igły zauważyłem na udzie strużkę oleju - możliwe ze za szybko wstałem po wacik ze spirytusem i część soku chyba wylała się z miejsca wkłucia. Pytanie czy grozi to jakimś zapaleniem i ewentualnie ile soku mogło się wylać, czy robić kolejny zastrzyk w drugie udo? [...]

[...] z ovopolu, Dibencozide ( nie smiejcie sie dostalem od kumpla gratis.) mysle w jakich godzinach to prac. prosze nie rozpisywac ilosci tabsow bcaa itd bo mam obliczone do swojej wagi prosze tylko napisac kiedy. dodam ze jem 5 posilkow dziennie a trening mam rano kolo 11. Mysle tez czy BCAA brac 3x dziennie czy tylko przed treningiem. Prosze o pomoc

[...] mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić troche tłuszczu a szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem wykonywać ćwieczenia ABS ale nie jestem pewnien czy to mi pomoże.Staram się odżywiać zdrowo i nie jeść 3 godziny przed snem.Moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy robienie ABSu przezemnie jest sensowne. Pozdro.

witam mam pytanie dotyczące kreatyny biore kreatyne trec ala i biore ją na czczo i po treningu i zastanawiam sie jak bende ją brac kiedy po feriach zaczyna sie szkoła mam zajecia od 8 do 15.30 i czy lepiej naczczo czy przed treningiem ?? prosze o jekies podpowiedzi z gory dziekuje

Witam! Chcialbym krecic aeroby rano na czczo. Rano mam zamiar brac bcaa mega caps aby zapobiec spalaniu miesni. Ile minut przed rozpoczeciem aerobow powinienem wziac bcaa? I jaka dawke waze 75kg.

Obecnie jestem 3 tydzień na PH. Planuje pociągnąć przez 8 tyg. I zastanawia mnie czy można dorzucić przed odblokiem na 4 tyg metkę i wtedy zrobić odblok, czy lepiej wpierw zrobić odblok odczekać trochę i dopiero wtedy zarzucić metę? Dodam, że wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z SAA

Witam. Mam do was pytanko. Moze kupiliscie kiedys krazki bez otworow ?? i wierciliscie w nich??i interesuje mnie taka sprawa jaka byla waga krazka przed odwiertem i po. Wlasciwie to jaki byl spadek z wagi. Pozdro. Bo planuje zakupic 100 kg i nie wiem jaki bedzie spadek. Krazki po 5,6,4 kg beda. Prosze o odpowiedz. Pozdro. Zmieniony przez - zaskron [...]

[...] Ułożyłem sobie dietę... Została ona zweryfikowana na forum... Wyszło mi że brakuje w niej ok 20-30 g dziennie białka.... Udało mi się załatwić Ostrowie po promocyjnej cenie od kumpla...... Kiedy należy pić koktajl białkowy przed czy po treningu??? A jeśli po to czy trzeba najpierw coś zagryźć np. baton czy banan żeby nie ,,spalić" tego białka ?

Do sprzedania mam Kask treningowy firmy fighter. Kask jets bardzo sloidnie wykonany, a przedni ochraniacz zapewnia ochrone przed złamaniem nosa. na terenie Kielc możliwośc odbioru osobistego. CENA: 60zł (cena internetowa to 85zł) Kontakt: tel: 691 677 468 gg: 97 399 60 Pozdrawiam i zachęcam do kupna.

[...] suplementu plus gainer w dni treningowe po treningu. Trenuje w godzinach popołudniowych / wieczornych i mam zamiar brać xpand prze i po treningu ( czy to dobry pomysł przed snem?), a w dni nt rano i po południu( ok.8h odstępu). Czy po treningu mogę mieszać w jednym shakerze gainera i xpand czy może brać produkty osobno? Jeśli tak to w [...]

Witam,mam pytanie,czy jeśli będę jadł tylko posiłek przed treningowy,i po treningowy,i w trakcie dnia jadł po prostu jedzenie z dużą ilością białka,węgli,i tłuszczy,to czy będzie to duża różnica w efektach,tak jak bym miał całą dietę obliczoną co,i ile?,dodam że problem mam z uzupełnieniem białka,węgle,tłuszczę daję radę uzupełniać,tyle ile mi [...]

Drogie koksy i koksiki Czy któryś z Was molby mi dość łopatologiczne wyjaśnić jak ma wyglądać ostatni miesiąć przed zawodami? Przy założeniu, ze bf ok 10% i low carbo. Kiedy ta mityczna woda desytylowana wchodzi w gre, czy koniecznościa jest codzinne badanie poziomu elektrolitow? Jak ma wyglądać w tym okresie dieta, treningi, spozycie wody i [...]

1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa 4 posiłek (po treningu): 100g makaronu + 200g sera białego + cukier 5 posiłek (kolacja): puszka tuńczyka + 100g ryżu

Witam, jestem nowy na forum i mam pytanie Jakie odrzywki polecicie na rzeźbę i siłę?? Ćwiczę około 5 miesięcy Wiek: 18 lat Waga: 76 kg wzrost : 176 cm Miesiąc brałem kreatyne w kapsułkach marki Olimp ale efekt zerowy. Spróbowałem także pompy przed treningowej ale ona też nic nie daje.

Witam serdzecznie. Mam na sprzedaz nowgo tableta jak w nazwie. Jest nowy nie uzywany tylko raz wlaczony w celu sprawdzenia czy dziala . W sklad zestawu wchodzi: tablet Prestigio PMP7100D , ladowarka , kabel pc , instrukcja ,oryginalne pudelko , etui skorzane, przejsciowka mini usb na usb oraz karta gwarancyjna . Tablet zakupiony zostal 26.01.2013. [...]

[...] jestem otyła, trzymam się diety ułożonej przez dietetyka, robię treningi siłowe i interwałowe pytanie: czy jest sens, żebym brała dodatkowe suple, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej i jakie są najlepsze oraz są jakieś suple, które dają kopa przed treningiem? Bo niestety, niekiedy mam wrażenie, że nie daje z siebie 100% no siłce :C

CZeść Jak powinno się zarzywać gainery??? ile czasu przed treningiem a ile po, bo chce żeby ten gainer dał mi tego powera akurat jak będe ćwiczył, powiedzcie jeszcze czy gainer "OLIMP GAINER MCT" jest dobry, i jaki jest waszym zdaniem najlepszy, aha napiszcie tez jakie sa przeciętne ceny gainerów, bo nie wiem czy mie ktoś w bola nie zrobił :)

Witam Jakie są przepisy prawne dotyczące suplementów? tzn co przed wprowadzeniem na rynek dany suplement musi przejść i jakie warunki spełnić? Pytam z czystej ciekawości, byłbym wdzięczny za linki i/lub wyjaśnienie w tym poście