przed

oczywiście żebyś źle nie zrozumiał, chodziło o bcaa do śniadania, przed bieganiem bierz ;)

Przed bcaa z glutaminą i kreatyną ok, eaa po też ok i dodatkowo kreatyna, tylko wtedy wpc zbędne. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-31 16:14:12

[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

Zastanawiam sie czy mozna to tak podzielic DT: v12 rano po przebudzeniu , shotgun przed trenningiem ,clout DNT: v12 po przebudzeniu clout 4-6 godzin pozniej NitroG tylko DT po trenningu AnimalPak po pierwszym posilku ale mysle czy nie brac tego tylko w DT a na DNT kupic cos tanszego np. omegi Isobolic jak dpolenienie posilkow i na sen. Ktos moze [...]

hymmm wiem ile musze miec g bialka , wegli , tluszczu . Jedyny jest problem ze np nie wiem jakie jedzenie moge dac np na śniadanie , przed treningiem i po itp

na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]

Licz wszystko przed obróbką termiczną

mozesz;-) jednak czy jest sens ladowac geinera 30min przed treningowo? niekoniecznie. tak smao jak i bcaa po treningu

Jak przedmówcy. Nie rozumiem idei wpychania w siebie gainera przed treningiem. Jedynym rozsądnym wyjściem - jest ulokowanie go po treningu. ( osobiście odradzam stosowanie tej wysoko przetworzonej odżywki ) ale to moje zdanie.

Gainer 30 minut przed treningiem to bezsens Organizm i tak potrzebuje czasu, żeby nawet taki proch strawić, uwolnić co trzeba i wprowadzić do krwiobiegu Może zamulić, a energii na bank z tej porcji nie przybędzie O nabicie węglami też nie ma co liczyć

Masz flaszke/op przed oczami to z łaski swojej sam zobacz.

tzn kiedy powinienem pić mleko w jakim odstepie po treningu czy może przed treningiem a może na noc ??

Na mojej herbacie pisze ze mam odczekac minute przed zalaniem

BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html 3g przed i po treningu, w DNT 3g

Przed cyklem szamam tylko bialko, wegle i bcaa zainwestowac w ba? czy lepiej kupic omega3 i witaminki a na cykl ba?

dziwne bo przed swietami zakupilem 3 paczki:)

W przypadku suplementów przed treningowych również niestety jest to na porządku dziennym, producenci ukrywają się pod niezwykle sprytnym określeniem "mieszanka zastrzeżona". Była cała masa przypadków iż pierwsze partie działały a kolejne już nie, mimo iż oficjalnie skład się nie zmienił.

bierz przed treningiem z 10g i tyle :) Zacznij od tego i sprawdz jak to na ciebie wpływa, niektórzy zalecają tez w trakcie. Ale po bieganiu, nie wiem po co, wedlug mnie nie ma sensu :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-27 17:51:24

[...] swymi wypowiedziami przygnebia... Najpierw się pyta o jakis cykl, a następnie oczekuje odpowiedzi ile mu pójdzie na sucho i ile ma czekać (sic!).Dużo nauki o kulturystyce przed Tobą zakuu. Moim zdaniem w dziale doping nie powinieneś zaczynać swej edukacji. A my Micen porozmawiamy wkrótce o czym innym już jarzysz nick ? Pozdrawiam wszystkich [...]

DT : xplode przed treningiem, 5g cm3 po treningu DNT : 5g cm3 najlepiej z rana białko wg brakow w diecie :)