przed

[...] odpoczynku) Dotychczas brałem 3 razy monohydrat Kreatyny, oraz 2x stacki kreatynowe. A to ułożenie mojej diety: http://www.picshot.pl/pfiles/103015/Dieta.JPG Do tego dorzucę przed snem ze 30-40g WPC oraz 100g Carbo (50g przed oraz 50g po treningu) W czwartek dorzuce kilka zdjec swojej budowy (mianowicie Barki, Kaptury, Plecy, Klatka piersiowa [...]

[...] na forum i myśle ze to zły pomysł dlatego przygotowałem dietę do oceny: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie - 2 kromki chleba razowego z pomidorem bez masła przed treningiem - 100g ryżu z jabłkiem po treningu - kefir przed 2 treningiem - sałatka warzywna po 2 treningu(kolacja)- twaróg Chciałbym zejść do 86 kg o ile to możliwe w [...]

[...] powinno sie tak mocno eksploatowac miesni przez tak długi okres czasu, ale że na normalnym treningu robić powiedzmy choćby 4 powtórzenia, jeśli mam trening siłowy a dopiero przed zawodami, lub przed końcem okresu treningowego dorzucić pojedyncze obciążenia z maksymalnym obciążeniem. ----------------------------------------------------------- [...]

[...] owsianych+ 2 jajka, 20ml oliwy z oliwek 2 posiłek: 100g makaronu+ 150g chodego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego+ szynka+ warzywa 20ml, oliwy z oliwek 4 posiłek przed treningiem: 100g ryzu+ 150g makreli wędzonej 5 posiłek po treningu: 100g ryzu+ 150g makreli wędzonej 6 posiłek 1h przed snem: 200g twarogu chudego 10ml oliwy z oliwek [...]

[...] Przygodę z siłownią rozpoczął w wieku 16 lat, szybko okazało się, że posiada świetną genetykę. Po 1,5 roku treningów, przed skończeniem 18 lat ważył 100 kg. Rodzice nie podzielali jednak jego entuzjazmu związanego z kulturystyką, nie mógł liczyć na jakiekolwiek wsparcie emocjonalne i [...]

[...] Caps OLIMP 120tab Uniwersal STORM 800g S.A.W Treca 200g BCAA XTRA OLIMP Profi Mass 2,5kg W ciągu dnia chcę zjeść ok 11g kreatyny, czyli plan rozkłada się następująco: Rano przed śniadaniem 3 tabsy Kre-Alkalynu ( dostarcza 4,2g kreatyny) Przed treningiem 10g S.A.W (dostarcza 2,5g kreatyny) Po treningu STORM jedna porcja (dostarcza ok 4-5g [...]

Dzień dobry! :) Uprzejmie proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Już podstawiam wzór. Dodam tylko, że śniadanie często występuje u mnie w formie omletu ( 4 jaja, 25g odżywki białkowej, 30g orzechów i ziaren, 60g płatków owsianych, owoce sezonowe i ew. łyżeczka czarnego kakao do smaku) wymiennie z jajkami i owsianką. Do każdego posiłku dodaję [...]

Witam. Planuję taki delikatny cyklik na masę z delikatną redukcją fatu. Proszę oceńcie czy suple są rozłożone prawidłowo i w odpowiednich ilościach. Rano: Omega3 Olimp 1 caps Magnez Chelate Olimp 1 caps Potas Przed treningiem: Animal Cuts 1 saszetka Kreatyna Olimp 5g Tauryna Vitalmax 2g Kompleks witamin z grupy B Biało WPC Ostrowia BCAA Vitalmax [...]

[...] czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 wzdłuż tułowia 2x10 opad 3x8 biceps szerokim uchwytem 3x8 Różnie to bywało lecz jakieś tam efekty były Od 3 tygodni zabrałem sie za solidny trening z [...]

[...] Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na sok z owoców Noni. Osad pochodzenia naturalnego Zalecane dawkowanie 4 łyżeczki (20 ml) dwa razy dziennie przed posiłkiem Maksymalna porcja dzienna (8 łyżeczek) zawiera 40 ml soku. Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

[...] bokiem 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Szerokość - do 300 pikseli, wysokość do około 650 (plus minus) rozmiar do [...]

Siemanko, mam pytanie. Zakupiłem parę dni temu kreatyne oraz Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy [...]

[...] zalezy w jaki dzien tygodnia, w piatki ryba)+ ryz300g(lub ziemniaki,kasza gryczana ,jeczemienna tez 300g lub wiecej). Kolo 16 przewaznie mam trening(piłka nożna) i przed treningiem(1h przed zjem sobie jakies owoce banan,jablko,pomarancza,kiwi, zalezy co jets pod reką) Po powrocie z trenigu staram sie jak najszybciej zjesc jakies wafle [...]

[...] siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed treningiem), czy też 30-40min po treningu?? [...]

Witam serdecznie;) Przez najbliższe 6 tygodni planuję w tym temacie przedstawiać swoje odczucia na temat suplementu T-100. Dane: Wiek: 23 Wzrost:178cm Waga: 82kg Cel: Przerwa świąteczno-sesyjna niestety niezbyt dobrze na mnie wpłynęła, więc planuję przez te 6 tygodni powrócić do jakiegoś w miarę normalnego wyglądu. Głównym celem jest delikatne [...]

[...] i kondycji). Z góry informuje, że zasięgałem opinii wielu specjalistów mogących pomóc mi w pewnym stopniu, sam również obeznałem się z podstawami naszego metabolizmu. Uprzedzam, że próbowałem rozmawiać z różnego rodzaju trenerami osobistymi, ale w dzisiejszych czasach mentalność większości z nich nastawiona jest na budowanie masy [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 3x 6-4-3 Dzień 2 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 6 x 8-8-6-4-3-2 Zaczynam ciężar 70%, kończę powtórzeniami negatywnymi 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 8-6-4-2 Kończę z ciężarem maksymalnym Kaptury 1.Unoszenie barków ze sztangielkami 3 x 8-6-3 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 x 8-6-4-4 [...]

[...] Thermo Speed Extreme. Od jutra chcę zacząć stosować. Mam teraz pytanie dotyczące dawkowania w moim przypadku. Ćwiczę insanity workout. Czyli załóżmy 1 lub 2 tabletki 30 min przed śniadaniem. Czy w takim razie brać jeszcze 30 min przed treningiem jeżeli wykonuje go około 2 godziny po śniadaniu? I potem brać 30 min przed obiadem 1 lub 2 tabletki? [...]

Witam na wstępie chciałbym się przedstawić mam na imię Paweł i mam 24 lata. W dniu dzisiejszym zacząłem przygodę z siłownią chciałbym sie podzielić tym co dzisiaj zrobiłem oraz jak się odżywiałem, chcę prowadzić takie coś każdego dnia. Na początku bardzo dużo przytyłem moim celem jest redukcja tłuszczu zniknięcie brzucha oraz wyćwiczenie masy [...]

[...] to coś się stanie ? Odnośnie sosów czy to toffi czy czekoladowy używam ich max 20g (jakieś 70kcl) ( 2-3 razy w tygodniu ) tylko do omleta. 3. Czy twaróg na noc tzn z 1-1,5 h przed spaniem mam jeść ?czy jednak tylko kolacje zakończyć lekkim posiłkiem np właśnie serem białym (około godziny 19-20 tak 3 godziny przed spaniem ) ? 4. Areobów na czczo [...]