Sposób na pizze bez węgli jest bardzo prosty. Jako spodu używam piersi z kurczaka przekrojonej na 2 placki i lekko rozbitej. Na to sos, pieczarki, ser i oliwki i do pieca.
[...] ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Zmiany w diecie +40g płatków owsianych bo waga za dużo poleciała,ciężko zjeść taka ilość,ale daje rade [...]
Witam:) Co ciekawego z dzis;p Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D [...]
pozegnalem jakies 2 godziny temu 2 bulki i na 2 polowkach byla szynka z piersi kuraka a na 2 kolejnych ser zolty do tego 2 sztuki Power Amino + Super Hard Gainer i przesadzilem troche z olejem olej z pestek winogron +oliwa z oliwek prawie 30 ml niechcacy mi sie nalalo za duzo ramboszcza no jakos mi nie smakuje
W biedronce filet z kurczaka jest ostro napompowany, na dodatek jest obślizły. Jak ostatnio chciałem kupić piersi z kurczaka, to się przeraziłem, prawie 700g, a tylko 2 filety. W Lidlu jak mają 500 g paczki to przeważnie są 3 filety, a w biedronce same mutanty. No i poszło, w 2 seriach 137,5 kg na skosie dodatnim w 3 serii niewiele brakło, ale i [...]
[...] uspokoić mózg - domagający się cukru. Dzisiaj mam wyjazd na pół dnia, na badania do okulisty (topografia siatkówki). Zjem pewnie coś na mieście. W Ready's mają grilowane piersi z kurczaka i sałatki ze świeżych warzyw + frytki, których najwyżej nie zjem. W treningu kilka zmian. Zwiększyłem intensywność i systematyczność. Zdarzało mi się [...]
[...] 3 dni bez treningu w tygodniu: obrazek2 Dieta na 2 dni treningowe w weekend: obrazek3 Planuje jeszcze zastąpić w niektóre dni tuńczyka i makrelę inną rybą. Czy może więcej piersi z kurczaka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c18f8802c40462991c7258fd13f7681.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d537a4df7aae48ae813b88ca8e88e19d.GIF [...]
Ja się nawet boję policzyć ile kcal zjadalam w ten sposob w ciągu dnia :/ Przed chwilą zjadłam kawałek piersi z kurczaka, z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem. Na 20:00 idę na trening. W tym tyg. robię badania krwi, nie muszę dodawać że ostatnio cholesterol szybował w kosmos? :/ Ciekawie będzie potem porównać wyniki za jakieś 6 mies.
[...] sporo w wpc - i wpi, dlatego się je w dzisiejszych czasach dobrze sprzedaje.. Po treningu im wiecej BCAA tym lepsza regeneracja. jezeli wychodzisz z założenia ze zjesz 100g piersi, to przelicz ile w tych 100g bedzie bcaa - a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu mówimy o suplementach a nie diecie hehe "zeby te [...]
1 owsiane, ananas z puszki, orzechy, ananas suszony zalane duo pretein, 2) 5 jaj na twardo. 3) 2 jajka na twardo, 200g piersi, 50g ryzu, TRENING, 4) makaron z serem + 300g pierś+ sałatka z jarzynowa+ oliwa z oliwek, 5) sałatka z kurczaka, 6) twaróg z owocami... mniej wiecje tak by to wyglądalo na dzis, moze z lekką modernizacją...
ja mam pytanie z innej beczki: skonczylem 15, 10 i jutro zaczynam 5 i moj przyrost masy w kg wynosi 0kg ( nie mam surowej diety, jem poprostu duzo jogurtow, bananow, ryzu, kaszy, piersi z kurczaka, twarogow itd do tego odzywka gainer ). Jest sens kontynuowac trening ?
w takich strojach zagrała Polska z III ligą portugalską, ja wiem, że to stroje tymczasowe, ale Reprezentacja nigdy nie powinna zagrać bez orzełka na piersi, a oczo***na reklama orange jest. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-02-05 10:58:06
[...] owsiane + odżywka białkowa 30g B. + 5g. pestek słonecznika 2: 5 jajek + 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z kurczaka + 50g. brokuł + 5g. oliwy z oliwek 4: j/w ( wiadomo że różne zamienniki stosuje ale to tak przykładowo piszę) tylko tutaj bez tłuszczy dopalacz [...]
[...] g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 100 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka Pół godziny przed siłownia 2 Tabletki Argi Power 16:00(po siłowni) -Niestety nie mam możliwości zjedzenia posiłku dlatego 40 g Olimp Prolong+Carbo 50 g+ 2 [...]
kullturka1: Istotne jest zrozumienie faktu, że w liczeniu kaloryczności liczysz energię z całego produktu spożywczego, a nie jego głównego makroskładnika. Np. 100g piersi kurczaka ma ok. 116 kcal, natomiast jak policzysz kaloryczność po zawartości białka, to wyjdzie że ma ok 85 kcal i stąd bedą brały sie różnice. Tych dwóch sposobów liczenia nigdy [...]
[...] zrobić bardzo dobry trening. Na pewno nie odpowczywałbym dłużej jak 90sek. Jak czuje wcześniej, że mogę rozpocząć kolejną serię, to bym zaczynał, a nie czekał. Smażenie piersi i warzyw w oleju jest jak najbardziej ok. Tylk ozmień olej przewidziany to tego celu- na oliwę z oliwek lub olej rzepakowy. Ten z pestek winogron będzie się zbyt mocno [...]
[...] 2 łyżki rodzynków garść orzechów banan. 11:00 150 g ryżu 120 g tunczyka warzywo (zależy co jest w domu) 2 tabl omega 3 14:00 (posiłek przed treningowy) 150 g kaszy 100 g piersi z kurczaka warzywo łyzka oliwy z oliwek 17:30 (posiłek po treningowy) makaron mięso zamiennie warzywo łyżka oliwy z oliwek 20:30 twaróg z mlekiem oto moja dieta, [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
