Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

Witam ;D dzis 1 dzien praktyk a diety hmm nie wiem bede musial podliczyc:D

Sniadanko :) : plateczki owsiane + jajecznica z 3 jajek + białeczko

potem 2 i 3 posileczek : rybka po grecku została z dlugiego weekendu

4 posiłeczke przed treningiem : Kaczucha + buraczki + Ryz

Białeczko po treningu + bcca (przed i po)

Trening : Super seria Klatka + plecy

Spostrzezenia !

Duzo wiecej siły na rozpietkach jestem zadowolony bo zawsze mialem z tym problem + do tego najszerszy ladnie dzis piekł xD na koniec 35 min areobow

po treningu : Rybka + razowy bo miałem

a teraz ide zjesc orzechy + białeczko

a warzywa?

Były :P tylko nie wpisałem (ogoreczek zielony caly do kazdej porcji po i przed , 2 papryki i marchewki caly dzien okolo 800gram

Witam:) Co ciekawego z dzis;p

Znowu praktyki;p

Z rana plateczki + jajecznica i białeczke

potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe.

przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D

przede treningiem BCCA+Thermo speed

po treningu BCCA+ELITE12

i posiłeczek JW.

Pózniej mecz przed chwila wrocilem... wiec juz nie bede jadl orzechow i pil bialka bo zaraz lece spac.

Co ciekawego na dzis hmm Trening : superseria bic+tric , bardzo mnie denerwuje ze prawa reka tak duzo mniejsza , na koniec 40 min areo

Sory ze nic wczoraj nie napisałem :P dzis mam chwilke :)


Wczojra ehh dziwny dzien poniewaz nogi + barki na treningu superseriia to boli xD


Co do dietki :)

1.Posiłeczek : Jajecznica , Platki owsiane , Białeczko
2.Posiłeczek : Pol polendwicy wedzonej + 75 gram razowego + ogoreczki konserwowe
3.JW
4.Posiłeczek , pieczony kurczaczek + 50gram ryzu + Sałatka
Trening , na koniec areoby , przed i po Bcca
5.Posiłeczek : JW
6.Posiłeczek : Białeczko + marcheweczka:D

Hmm powoli obcinam Wegle
z michy przed i po treningu po 25g ryzu wy....m
i 2 i 3 posiłek po 50 gram chleba zostawiłem czyli 50 gram mniej ogolnie.

Widze efekty w lustrze:) to chyba najwazniejsze .

ile masz kalorii łacznie teraz?

jakirozklad b/w/t?

Białka 2.5 , Tłuszcze 0.8, Wegle : Było 2.5 teraz na 2 zjechalem

Koksiu91 jestem z Tobą Do wakacji 80KG :D i zgłaszamy cię do MH w dział przemiany lub w naszym kochanym PERFECT BODY zamieścimy Twoją przemianę :) pozdrawiam i będę zaglądał

Zodiak bez przesady XD gdzie ja i MH :P co najlepsze ja wazylem najwiecej 140 kg;d wiec bylo by co pokazac:PP

Życzę samych mięśni i kabli praca dieta trening aero :) i wakacje 2011 Twoje :)