SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8915
haha kiedy ?? jakis trening mozna razem ogarnac i pozniej szame
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3102
mi tam rybka:D kiedy masz czas;p np sroda , piatek:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8915
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3102
Podsumowanie

Dzien 6/120+/-

Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P

Wstałem rano niestety bez areobow:/

na sucho wypilem ,
-bcca
-flexi drink

1. Posiłek
-3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi

-Vitaminy , chrom , omega3, spalacz

2. Posiłek
- Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/)

3. Posiłek

Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale polowa doslownie

4. Posiłek

Przed treningiem
CYC , RYZ! i caly zielony gruntowy ogorek xD

Dzis wymyslilem sposob na dobre doprawienie calego cyca!
-lycha oregano
-lycha czerwonej papryki
-lycha gyros
+ 30 ml wody wszystko zmiesszac w sloik z miesem drobno pokrojonym i mieszac!:D mi sie podoba (shaker cyc) haha xD





+ 2 x spalacz , i Bcca

Po treningu odrazu Białeczko

5.Posiłek to samo co w 4

6.Posiłek orzechy + wpc

~~~~

Co do treningu , 10 minut na rozpoczencie . Dzis trening "A" , trener troche przy mnie postał poporawiał błedy:P i jest cacy ,
Ps. jak mu opisałem co robie dieta itp :D byl wrecz dumny i sie cieszy ze sie za siebie wziołem:P

na koniec 30 min areobów:)

to na tyle!:)

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 21:57:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47490 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie miałeś problemów żołądkowych po takiej ilości ogórka, ogóry świeże są cieżkostrawne


Pozdro i jedziesz, też zaglądam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8915
dajesz dajesz nie przestajesz !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3102
Podsumowani!

Witam

Dzień 7/120+/-

Ehh to juz tydzien mojej walki troche malo ludzi mnie otwiedza:/ ale robie to dla Siebie!:)

Wstałem jak zwykle rano niestety znowu bez areo bo do szkoly bym sie nie wyrobil...

Z Ranka to moze tak , Standardowo

- Bcca , Flexi drink

1. Posiłeczek
-Omlecik+wpc+ zurawinka + i łyżeczka powidel xD
- Vitaminki , Chrom ,Omega3,Spalacz:P









2. Posiłeczek

-Papryka + tuna+ chlebek
3. Posiłeczek
-Szyneczka + papryka + chlebek
4. Posiłeczek

Dziś dla odmiany rybka... bo cyc juz mnei meczy XD
+ bcca + spalacz
30 minut i trening:)





Na treningu zestaw 'B'
hmm
- 75kg na martwy ciag na seriie. troche malo jeszcze ale podchodze stopniowo bo nie wiem na ile moge.
- Bicek + tricek okolo 3kg wiecej niz ostatnio
- Reszta w normie
- 30 min Areobow

Po Treningu odrazu Elitka12:)

5. Posiłeczek
-Rybka , Ryz , Ogoreczek kiszony

6. Posiłeczek
-WPC,+ orzechy

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:21:53

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:22:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8915
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8915


ale mózgo*** lepiej Ci sie bedzie przy tym cwiczylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12695
pisales w moim temacie zebym sie odezwal wiec jestem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SMPOZ/knockout w domowych warunkach

Następny temat

Dieta jest, trening jest! / Tydzień 1

Fruzelina