Zodiak1989

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

1170

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Redukuje powoli a z głową tam gdzie trzeba spada a tam gdzie trzeba Rośnie :D i tak do wakacji :) A Po nich MASA :)

Zainteresowania Sporty walki Siłownia Piłka Nożna (L) pływanie

Dieta JEST

Uprawiane sporty MUAY THAI - czasem piłka nożna , pływanie

Ostatnia aktywność 21.03.2011 (18:42)

Data rejestracji 29.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PROSZĘ O ODPOWIEDŹ właśnie zmieniłem pracę i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki fbw /split czy ćwiczyć 2 dni fbw potem 2 dni wolne czy może split?? proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam	2	2011-01-21 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	WAŻNE PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ witam do tej pory ćwicząc węglowodany jadłem w pierwszych trzech posiłkach o 15 ostatni posiłek z ww później o 16:30 siłownia o 18:30 białeczko po treningu przed treningiem 8tab bcaa teraz mam nową pracę i pracuje systemem 2/2 ale od godz 12 więc	5	2011-01-18 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja CD ocena/poprawa po ostatniej diecie spadło mi ok 2 kg tłuszczu a nabrałem 0,5kg mięśni w ciągu 5 tyg aktualnie ważę 76,5-77kg. poziom tkanki tłuszczowej ok 12% najwięcej w pasie który i tak dużo mi spadł z 88 na 83cm jeszcze parę cm musi zlecieć i może kaloryfer	1	2010-12-18 21:52
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA / 1) info ogólne: wiek: 21 lat (ur. 05.12.1989) wzrost: 177 cm waga: 78 kg (rano na czczo) staż: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) moje początki z siłownią zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. były to 2	46	2010-11-14 21:52
Trening dla początkujących	CO SĄDZICIE ?? PLAN 2 Dni FBW + MT/aero mój plan na poprawę sylwetki i redukcje tkanki tłuszczowej: oprócz tego w poniedziałki środy i piątki: muay thai i aero cel redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa jakości mięśni. planuje jechać tak do końca roku i uzyskać bf na poziomie 8-10% i	1	2010-10-27 23:44
Odżywki i suplementy	ODżywiki pod MT/siłownie PILNE aktualnie redukuje masę stosuje dietę 1700kcal (-/+150kcal) redukuje z 80 na ok 70 (+/-1kg) mt wystartowałem od 1 października, siłownie od 12.10 przez tydzień siłowni i stosowanie : thermo fat burnera treca 2 tab dziennie hmb 4tab	8	2010-10-22 23:07
Trening dla początkujących	Redukcja FBW / Split /Puch i Pull ?? Ważne witam właśnie ruszyłem z redukcją od 1 października uczęszczam na mt i postanowiłem zredukować wagę po naradzie z trenerem kazał mi zjechać z wagą do ok 70kg a potem złapać suchej masy mięśniowej i ubić mięśnie do wagi ok 75kg od 12.10.2010 więc	1	2010-10-21 20:53
Trening dla początkujących	CO DALEJ?? szybka odp witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem na forum. skończyłem niedawno 6tyg. cykl fbw z ujemnym bilansem kalorycznym. start treningów : 21.06.2010 rok - 31.07.2010 rok ćwiczyłem 3x w tygodniu trening siłowy po których wykonywałem 15-20 min	5	2010-08-29 20:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAZOWIECKI	Knockout gym Warszawa	2011-02-27 17:58
Informator MAZOWIECKI	Knockout gym Warszawa	2011-02-19 19:59
Trening dla początkujących	PROSZĘ O ODPOWIEDŹ	2011-01-21 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 80kg na 72kg	2011-01-21 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	WAŻNE PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ	2011-01-18 16:08
Inne dyscypliny	średni wzrost forumowicza	2011-01-13 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja+ rzezba	2011-01-06 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja+ rzezba	2011-01-06 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja+ rzezba	2011-01-06 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja+ rzezba	2011-01-06 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja+ rzezba	2011-01-05 23:48
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-01-05 23:39
Kuchnia SFD	Kuraka BARBECUE - najlepsza możliwa potrawa z kuraka	2011-01-05 23:20
Trening dla początkujących	Plan na masę... Wasze opinie	2010-12-24 21:02
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-12-24 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja CD ocena/poprawa	2010-12-18 21:53
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA !!! BLIŻEJ ŚWIĄT LEPSZE PREZENTY !!!	2010-12-18 11:32
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA !!! BLIŻEJ ŚWIĄT LEPSZE PREZENTY !!!	2010-12-17 23:17
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA !!! BLIŻEJ ŚWIĄT LEPSZE PREZENTY !!!	2010-12-17 18:59
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-12-08 17:15
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-12-06 21:47
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-12-05 21:46
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-12-01 19:59
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-11-29 21:30
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-11-26 15:01
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-11-24 20:23
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-11-23 20:27
Trening dla początkujących	Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /	2010-11-22 18:58
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - 6 numer JUŻ W SPRZEDAŻY !	2010-11-21 16:05
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - 6 numer JUŻ W SPRZEDAŻY !	2010-11-21 15:45