ultra79 / Moc jest utkana z cierpliwości i czasu

Ło jezuśicku


No commets co do diety

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-14 17:27:24

Iza, mietka jestes

No dobrze, dbasz o makijaz, obcasy a czemu traktujesz swoj organizm jak smietnik? Co to znaczy, ze trzeba dojesc resztki?

Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>.

Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia.
Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu.
Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, potem w pracy o rożnych godzinach pączek, 15dkg krówek/michałków/maczków/ciastek w czekoladzie, jakiś sok typu kubuś albo cola, fanta (1l-2l jednorazowo), czasem bułka z salcesonem, Po powrocie do domu ok 18:00 podsmażane ziemniaki z cebulką, kefir, albo bułka z masłem, serem, kiełbasą, majonezem i ketchupem. Albo pudełko ptasiego mleczka, takie 400 czy 500g na jeden wieczór, albo paczka wafelków ok 200g przegryzionych czekoladą.
30-50dkg słodyczy na wieczór (!) to nie był problem. 2l coli tez nie.
Byłam ciagle głodna, bo organizm domagał się utrzymania stale bardzo wysokiego poziomu cukru we krwi (tzn tak ja to widzę).

Od mniej więcej 2,5tyg ucięłam słodycze, ale głód cukrowy choć coraz mniejszy, nadal mam. Zaspokajam go wtedy owocowym jogurtem albo suszonymi owocami, albo ostatnio świeżo wycisniętym sokiem pomarańczowym. Największym szaleństwem jest jogurt bananowy/pomarańczowy z kawałkami czekolady. No i jeszcze bułeczki mleczne. W ciagu kolejnych 2 tyg zrezygnuję z bułeczek i z jogurtów z czekoladą. Za Wasza rada postaram się sama robić jogurty owocowe (naturalny+owoce).

Ponieważ wcześniej jadłam głównie wieczorami, rano nie mam uczucia głodu, mdli mnie jak jem i wszystko mi w ustach "rośnie" jak ten nieszczęsny rogalik.

Mam nadzieję, że w ciągu najbliższych 2 tyg uda mi się wyjść na prostą z dietą (czyli wg ustalonego przynajmniej tydzień naprzód jadłospisu diety zbilansowanej z wyliczonymi BTW o kaloryczności wyliczonej z zapotrzebowania).

Jest jeszcze coś - w ciągu ostatnich 2 lat praktycznie nie gotowałam, co najwyżej wodę na herbatę, więc czeka mnie walka z moim lenistwem i niechęcią do garów.

Zmiany jakie już odczuwam - czuję się lekka, mam lepszy humor, wcześniej się budzę i nie mam takiego problemu ze wstawaniem z łóżka. Organizm powoli, powoli oczyszcza się z toksyn.

Jak się zapatrujecie na preparaty dosypywane do wody (np kuracja 7 dni) które wspomagają oczyszczanie z toksyn? (nazwy zapomniałam, ale nie są to środki przeczyszczające)

Czy możecie mi polecić jakiś balsam do ciała?

Przy poprzedniej redukcji ciągle się czyms smarowałam. Dodatkowo skutkiem treningu i pewnie trochę diety był zanik cellulitu :)


Tak mysle i myślę - czy to Ty Obli miałaś wątek o takim tytule? Jesli tak, to dziękuję :) i przepraszam za użycie.

Iza, jak mnie jeszcze raz opyerdolisz za jedzenie twarogu to odesle Cie do tego wpisu

Ja się nawet boję policzyć ile kcal zjadalam w ten sposob w ciągu dnia :/

Przed chwilą zjadłam kawałek piersi z kurczaka, z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem.
Na 20:00 idę na trening.

W tym tyg. robię badania krwi, nie muszę dodawać że ostatnio cholesterol szybował w kosmos? :/
Ciekawie będzie potem porównać wyniki za jakieś 6 mies.

Łooo ale menu było
Życzę powodzenia

Z 2 miechy temu moje menu podobnie wyglądało do Twojego 3mam kciuki :)

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-14 20:46:41

Zrobiłam w sumie 4 obwody, pierwsze trzy po 12 powtórzeń na każde ćwiczenie, ostatni po 15 powtórzeń. Większość na obciążeniu minimalnym, tylko przyciąganie do klatki 13kg a potem 16kg (tak są opisane te ciężarki, które podpinam) oraz zginanie nóg na maszynie leżąc (m.dwugłowy) trochę więcej niż minimum.
Chciałabym się nauczyć jak prawidłowo odczytywać wagę dźwiganego ciężaru - bo np maszyna do spinania brzucha ma oznaczenia 1-2-3-4 itd

Rzeczywiście jest problemem robienie ćwiczenia po ćwiczeniu na różnych maszynach/przyrządach, bo większość ćwiczy seriami.
Robiłam wszystkie ćwiczenia z obwodu ale czasem w różnej kolejności, co akurat było dostępne, żeby nie stać i nie czekać.

Przy podpinaniu do wyciągu (odwodzenie nogi do tyłu) zrzuciłam sobie na głowę gryf, który wisiał na górnym wyciągu :/ No cóż - człowiek się uczy całe życie ;)

Na koniec bieżnia 30min interwały 1:1, pierwsze 10min 5km/h+wznios/7,5km/h trucht, potem mi się zapaliło gardło/płuca i było 5,5km/h wznios/6,5km/h marsz.

Nie wiedziałam w końcu co zjeść po treningu, ale po powrocie do domu włączyło mi się ssanie i zjadłam ok 3 łyżki kopiaste kaszy gryczanej i 80g tych kotlecików drobiowo-warzywnych.
Więcej grzechów nie pamiętam.
Dobranoc.

Na śniadanie jajecznica z cebulą i pomidorami, do tego 1/2 bułki z ziarnami, ogórek, papryka czerwona i żółta.

Po wczorajszym nocnym zjedzeniu kotlecików, dzisiaj rano nie umiałam się znowu dobudzić.

Na obiad czeka mnie pierś z kurczaka, papryka, ogórek i reszta bułki.

ultra79 a weź wrzucaj miskę tutaj http://dzienniki.sfd.pl bo tak jak piszesz to ani nie wiadomo ile kalorii jesz, ani jaki rozkład masz. Tylko warzyw nie wliczaj

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-15 11:37:28