Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Shadow - na stare lata kalekę z siebie robić ? Siła, sprawność, mobilność tak - strongman na starość - słabe, popatrz jak Pudzian zmienił kierunek

xzaar77

shadow78

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ...

Ale tak serio serio ?

Nie no, ja to bym zaczął biegać, ale tu widać predyspozycje do siły...

Nie licza sie mozliwosci fizyczne, tylko psychiczne predyspozycje. Zycie jest jedno i trzeba je przezyc wedle wlasnej woli. Chcesz dzwigac, dzwigaj, biegac, biegaj, chcesz pic piwko pod mecze w tv - rob to. Ma sie podobac Tobie i nie szkodzic Twojej rodzinie, nic wiecej sie nie liczy, pieprzyc fizyczne predyspozycje lub ich brak.. ;)

Strongmanem nie będę przede wszystkim przez to, że nie lubię być duży Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. Takie postrzeganie siebie też miało udział w tyciu bo skoro ważąc 88kg "byłem gruby" to tyjąc byłem po prostu cały czas gruby a więc nic się w postrzeganiu siebie nie zmieniało.


A co do swojej drogi, to tak jak pisałem kilka dni temu - na razie nie wiem co chcę robić. Z siatkówką powoli trzeba będzie się niestety żegnać. Na bieganie jestem za ciężki, basenu w mieście nie mam, rower dosyć sporo czasu zjada. Zobaczymy, na razie robię swoje i modle się, żeby żadna kontuzja się nie przyplątała.




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-20 22:14:52

20-10-2015, dzień 56, wtorek
Dzisiaj bez extazy Spokojnie zrobiłem to co założyłem. Za bardzo się nie zmęczyłem bo i nie było czym. Fakt - barki czuję że popracowały ale nie jest to takie zmęczenie jak po treningu nóg czy pleców. Ale takie było założenie, nie ma to być trening męczący tylko zmusząjący do ruszenia dupy z przed komputera i oderwanie się przynajmniej na godzinę od pracy. Po za barkami i bicepsem było dużo rozciągania, głównie mające na celu zwiększyć zakres ruchu w moim felernym stawie skokowym.

Trening
Wyciskanie żołnierskie [15/10/9/8/7] 25/55/65/65/65
Wyciskanie hantli siedząc [10/10/10/10] 25/25/25/25
unoszenie bokiem [10/10/10/10] 12/12/12/12
Unoszenie w opadzie [10/10/10/10] 9/9/9/9
Biceps łamaną sztanga [10/8/7/7] 35/35/35/35
Biceps, hantle z rotacją [7/7/7/7] 17,5/17,5/17,5/17,5
PLANK [60/45/45]sek
Rozciąganie

Dieta
Zrobiłem testowo ciasto z kalafiora(wg tego przepisu: https://www.sfd.pl/Brownie_bez_mąki_i_cukru!_-t1089372.html) Wygląda rzeczywiście kozacko - szkoda, że smakuje... kalafiorem Ale mam 2 czy 3 pomysły jak je ulepszyć, może coś z tego jeszcze będzie.






Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-21 08:04:13

A, jak plan na szczupłość, to co innego:)

Jeśli chodzi o ciasta z warzyw - najlepsze chyba marchewkowe wychodzą... tu masz fajny przepis:
http://sojaturobie.blogspot.com/2014/02/weganskie-i-bezglutenowe-ciasto-marchewkowe.html

Edit: dziwnie się wklejają linki...


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-21 08:26:56

21-10-2015, dzień 57, środa
@shadow Dzięki , pewnie kiedyś wypróbuję, chociaż z tego co widzę to akurat ten przepis wcale mało kalorii mieć nie będzie W najbliższym czasie będę chciał jeszcze spróbować czy da się coś z tego kalafiorowego wycisnąć. W kolejce jeszcze czeka sernik makowy, który chcę też zrobić w taki sposób, żeby było jak najmniej kalorii a jak najwięcej sera no i przede wszystkim maku.

Dzisiaj pierwszy mecz ligowy. Szału nie było ale tego się spodziewałem. Trenujemy na małej sali i pierwsze wejście na dużą powoduje słabe wyczucie boiska i tym podobne sprawy. Ale wygraliśmy 2:1 a więc pierwszy mały krok na drodze obrony tytułu zrobiony

Trening
Siatkówka

Dieta

kiedyś próbowałem zrobić pizze na spodzie kalafiorowym i też było słabo

Sposób na pizze bez węgli jest bardzo prosty. Jako spodu używam piersi z kurczaka przekrojonej na 2 placki i lekko rozbitej. Na to sos, pieczarki, ser i oliwki i do pieca.

no tak, ale to już wtedy nie jest do końca pizza, tylko filet zrobiony z serem + warzywa

(zresztą podobnie jak pizza na kalafiorze)


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-22 14:09:10