nia

21-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2136,0 Bilans -364,0 ------------------------------------------------------------------ Forma treningu Siatkówka ( 2 godziny ) [...]

25-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2044,0 Bilans -456,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie [...]

Ja też jestem zdania że prosta lepsza(chociaż bardzo żadko nią robie, łamaną już wcale). Ja wole hantle od sztangi.

Wczorajszy trening bardzo dobry, dużo siły mało ludzi na siłce:) DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 8x27, 8x27, 8x27, 8x27 8x23, 8x27, 8x27, 20x23 8x23, 8x27, 8x27, 8x27 8x23, 8x27, 8x27, 4x32+4x27 r:10x18, 8x23, 8x23, 8x27, 7,5x 27 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 10x15, 10x15, 10x17,5, 10x17,5 10x12,5 [...]

Znasz poza nią inne ciekawe książki?

Gwid- nia ma u Ciebie żadnego błędu-po prostu jesteś trochę słabszy od Rafała. I pewnie trochę wolniej się u Ciebie ATP odtważa 8-) /SFD/Images/2016/3/15/3cd45fe3601245958c07f84a62c153eb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-15 22:38:34

[...] Nie martw się- wiosło jest zyebane dużo mniej, niż zarzut \-) Trochę to będzie wymagało pracy, ale lepiej pouczyć się techniki 3-4 miesiące, niż potem żałować. Wiosłować możesz bardzo dobrze, szczyt naszych możliwości zaś w zarzucie (nas= osób nie trenujących podnoszenia ciężarów w sekcji) to najwyżej "jako tako", a i tak po latach pracy.

Późna pora była. Tak, uważam, że powinienem się skupić na rozwoju siły, a z nią masy.

W rękawiczkach jest wygodniej, ale sztanga robi się "grubsza" przez to zawsze wybieram sobie sztangę cieńszą,bo niektóre są grubsze...czasami przechodzę z nią całą salę oczywiście uważając,żeby komuś krzywdy nie zrobić Monia ja mam Gaspa "S" i też szerokie jak nie wiem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-21 13:25:40

hmmm..No Milenka napisala do Pumy i totalnie sie z nia zgadzam!

Aaa rozumiem, że też na to nie wpadłam }:-( że to tylko tak dla info wpisujesz ;-) dziwiło mnie to i zapytałam - goopia ja %-) a na roladę ślinię się dalej także trza by było się za nią w końcu zabrać - może w weekend? %-) Miłego!};-)

[...] jw. -30sek mountain climbers (20-25 na serię, udało się zrobić 20 bez przerwy) Kupiłam dzisiaj gumę czarną mam w planie raz w tygodniu (sobota lub niedziela) robić ćwiczenia z nią, Obli czy taki trening z guma może być: 3 serie x 12 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce [...]

O kurde, to daleko masz na uczelnie. Co Cie sklonilo studiować w Kato? :> mmm polędwica wolowa.. mam na nią bardziej ochote niż na ta krowke! (bo ciast przez święta i sylwester sie tak nażarłam ze hoho) :D

i co mam zrobić z nią? basseball użyć? :D

Tak tak rozwiń proszę kwestię awokado, bo mi to jedno własnie dojrzewa w gazecie. Jak to smakuje, czy dowolna pestka, czy coś z nią robić wcześniej (umyć, ususzyć, obrać?). Czy awokado powinno być bio-eko-sreko, czy hipermarketowe też się nada...

[...] g 90% kolejny posiłek 14 - indyk w marynacie, awokado, ogórki kiszone i pomidor deser maliny kolacja - łosoś smażony na maśle z awokado i papryką czerwoną i mozzarella oraz brzoskwinia w sumie ponad 600 g warzyw i owoców w ciągu dnia /SFD/Images/2015/9/17/73037ded835d4e089c98a96c0e3b8506.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-17 21:47:20

no ja wlasnie lece na hcg ale daje 0.5 arimi do strzalu.Na prolke nic nie biore bo nnigdy z nia nie mialem problemu za 2 dni badania i zobaczymy jak to wyglada. To samo hcg mialem 10tys.czulem sie na nim świetnie.

[...] to minęło jak tylko wziąłem żelastwo do ręki. Co więcej, Shock to dobra rzecz także przed treningiem cardio - jedna miareczka przed 90 min biegu i po zakończeniu czuję się jakbym nie ruszył się z fotela. Zauważyłem też, że stan lekkiego pobudzenia utrzymuje się długo po treningu, podobnie koncentracja i motywacja do wszelkich codziennych działań.

[...] potem w drugą stronę przy najbliższej okazji) to już sprawa dyskusyjna ;) Ja pod starty w bieganiu czy TRI przestałem się wygłupiać w kilkudniowe tłuszczówki, potem ładowania, trzeba żyć tak jak się żyje na codzień i taką codzienną formą się cieszyć jaką się ma ;) Na poziomie Xzaar'a, który ma plany na KONA sens oczywiście jest, na poziomie [...]

uspokojcie sie kazdy ma swoj poglad na ta sprawe mi osobiscie bardzije pasuje aby w reprezentacji grali zawdnicy zwiazani z Nia a nie znikad wzieci obcokrajowcy jesli widza ze nie moga grac dla swoich reprezentacji to wykorzytsuja szanse i chca zagrac w innej moim zdaniem nie na tym to polega