DT Nieogarnięta:)

ogolnie wagi to trochę kłamią :P

ale tanita to już w ogóle, oa działa na zasadzie algorytmu
już lepiej inbody, chociaż ocywiście i tak wyniki trzeba brać z lekkim przymrożeniem oka

Zdaję sobie z tego sprawę że nie ma co sobie brać do serca jej wyników. Trzy razy stanę i trzy razy pokaże coś innego;)

a to niekoniecznie
powinna pokazac to samo

A jakbyś się ważyła rano na czczo, po obiedzie i wieczorem to już chyba nie?

no nie, ale to i na zwykłej wadze będą inne wyniki

nie wiem jak dokładnie jest przy tanicie
przy inbody instrukcja jasno mowi, ze powinno się być na czczo (min 2-3h przerwy od posilku), nie po wysiłku i nie po prysznicu ciepłym

wazenie z pelnym zoladkiem moze zawyzac poziom tkanki tuszczowej
wazenie po treningu delikatnie podnosi poziom tkanki mięśniowej

Bziu mi mówili żebym godzinę przed nic nie jadła i nie piła więc pewnie jest jakieś przekłamanie:)








Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-14 19:27:41

Wczorajszy trening bardzo dobry, dużo siły mało ludzi na siłce:)
DZIEŃ 2 PULL
1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki
8x27, 8x27, 8x27, 8x27
8x23, 8x27, 8x27, 20x23
8x23, 8x27, 8x27, 8x27
8x23, 8x27, 8x27, 4x32+4x27
r:10x18, 8x23, 8x23, 8x27, 7,5x 27
8x18, 8x23, 8x23, 8x27
2. Wiosło hantlą jednorącz 4x10
10x15, 10x15, 10x17,5, 10x17,5
10x12,5 10x15,, 10x15, 10x15
10x12,5, 10x15, 10x15, 10x15
3. Martwy ciąg na prostych 4x10
10x35, 10x37,5, 10x37,5, 8x40
10x35, 10x37,5, 8x37,5, 8x37,5 (nie mogłam utrzymać sztangi, po 6 powt. puszczały palce)
10x35, 10x37,5, 10x37,5, 10x40
10x40, 10x40, 9x40,8x40
10x35, 10x37,5, 10x37,5, 6+4x40
10x35, 10x35, 8x37,5, 7x37,5
problem z chwytem był
4. Uginanie podudzi leżąc 4x10
10x35, 10x35, 10x35, 10x35
10x30, 10x35, 10x35, 10x35
10x30, 10x30,10x30, 10x35
10x25, 10x30, 10x30, 10x30
5. Odwrotne rozpiętki 3x10
jak poprzednio
10x4, 10x5, 10x5
10x4, 10x5, 10x5
10x4,10x4, 10x5
10x3, 10x4, 10x4
6. Uginanie młotkowe 3x10
10x5, 8x6, 8x5 coś mi nie szło tym razem
10x6, 8x7, 10x6( też problem z ciężarem)
10x6, 10x7, 8x7
10x6, 7x7, 8x6
10x5,10x6, 8x7
10x4, 10x5, 10x6
7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15

Bardzo dobrze mi szło wiosło hantlą, dodane do 17,5:)
Tanita mi wyliczyła 25,9 % tłuszczu, a najwięcej siedzi w nogach więc tutaj się z nią zgodzę, najmniej na brzuchu i tutaj też się zgodzę:)
Ostatnio jakoś odpuściłam fitnessy, trochę się obraziłam bo nic w tym temacie się nie dzieje, nie wiem jak to ruszyć do przodu, na tą chwilę skupiam się na siłowym bo to mi przynajmniej jakieś efekty przynosi.

na tych zdjeciach z tanity to nic nie widzę szczerze mówiąc

widzisz, czyli jednak, coś tam się zgadza.

A bo dodawałam normalnie a mi je jakoś dziwnie obróciło;(

Wczoraj DT, trening bardzo dobry,zaczyna mi iść coraz lepiej i mniej czasu mi schodzi na siłowni, ludzi dużo ale przynajmniej nikt mi nic nie pozajmował.
DZIEŃ PUSH:
1. Przysiady ze sztangą 4x10
jak niżej
10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35
10x30, 10x32,5 10x32,5 10x35, 8x35
10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5
10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35
10x30, 10x30,10x32,5, 10x35
2.Wykroki chodzone 3x12
wykroki z kettlami 2x8 kg,
12x10, 12x10, 12x10
12x8,12x10, 12x10
12x8, 12x8, 12x10
12x8, 12x8, 12x9
12x8, 12x8, 12x8
3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8
8x20, 8x22,5, 8x22,5, 6x25
8x20, 8x22,5, 8x 22,5, 7x22,5, 5x25
8x20, 8x22,5, 8x22,5
10x20, 8x20, 8x20
4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10
10x7, 10x8, 10x8
10x7,5, 10x8, 9x8
10x7, 10x7,5, 10x7,5
10x7, 10x7,5, 8x7,5
10x7, 10x7, 8x8
5. Wznosy ramion bokiem 3x10
bez zmian
10x4kg, 10x4, 10x4
6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 ZAPOMNIAŁAM!!!
bez zmian
12x9, 12x9, 6x14+4x9
7. plank 3xmax
45sec, 40, 35
8. Side plank
30, 30

Muszę trochę poprzestawiać sobie dni treningowe w tym tygodniu, jutro czekają mnie warsztaty, niedzielę muszę zrobic off i w poniedziałek dopiero trening.










Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-17 17:06:38

Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-17 19:05:35

Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-17 19:07:20