l

Wiem co to za walka, doj...l mu bo tanczyl wokol niego... mi chodiz tutaj o zwarcie i parter. Bjj...

Białko daj 220g, tłuszcze 70g, reszta węgle, daj 2400kcal i zobacz jak będzie szło 1. Wrzuć tutaj płatki owsiane + jajka, jedno jajko L waży 60g, więc daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko [...]

Studie co pokazuje ze jak dodasz BCAA jak juz calkowite bialka jadesz/wypilesz nie ma znaczenia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370045 A tutaj Citat z studia Effects of Increased Plasma Branched-chain Amino Acids and Insulin on Muscle Protein Metabolism. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2016 - Volume 48 - Issue 5S - p 52. [...]

T-Shirt Terranova,stan znakomity-,rozmiar m/l

Wrzucam jeszcze dwie koszulę,które mam na sprzedaż 1. Koszula Terranova,nowa rozmiar L

2. Koszula UrbanSprit,stan bardzo dobry + ,rozmiar L

Witam,sweter New Yorker,rozmiar L i bluza Crosshatch są do wzięcia,gdyż osoba która je zarezerwowała nie odpisuję już 2 dni.

Ogólna zasada w DT 10g w DNT 5g 9 moze byc 10 ale na to samo wyjdzie 0 - pory bez znaczenia chociaz po przeczytaniu kilku art/badan ja preferuje okolotreningowo w DT a DNT z przyzwyczajenia rano 9 moze byc i po południu ). BCAA i l-glutanime przed i po treningu w 1 porcji - BCAA 1g na 10kg masy ciala glute daj 5g przed i po treningu. W DNT nie [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

Chemicali nie ******l tylko wbijaj

skoro diety nie masz to pilnuj sie tego aby twoje pozywienie bylo pelnowartosciowe i w miare logicznie dobrane, musisz poczytac, dowiedziec sie wielu podstawowych informacji na temat odzywiania, nikt tego w jednym poscie nie ujmie bo żywienie to temat rzeka, czytaj tutaj: [...]

Wielki dzięki za info... Wiem trzeba czytać i czytać ale jak widzę ogrom tych tematów to może się w oczach kołysać, będę czytał w sumie już czytam. :) L-Karnitynę myślę żeby zamienić na jakiś spalacz z grupy termogenki, może masz coś do polecenia? BCAA będę przed treningiem brał. Białko rozumiem cały tydzień? Moje biało to NITRO PRO GEN firmy [...]

jak 7 h wystarczy to ok, bo przeważnie tyle sypiam, choć nie powiem lubie sobie dłużej pospać :D Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide [...]

Dokup oświetlenie (dobre, takie które nie będzie pozycyjnym), dzwonek, opony jeśli masz terenowe wymień na semislicki (szerokośc np 1,7"), błotniki, ew "nóżkę", siodełko (jeśli obecne jest niewygodne), jeśli zostaje kilka złociszy na zbyciu to wymień motek na regulowany ( przykład [...]

Z reguły to treningi i sparingi pomagają wielu osobom, ale jak piszesz że dobrze mu tam idzie a na ulicy wymięka... nie pozostaje mu nic innego jak się przełamać choćby nie wiadomo co się miało stać, no chyba. A na zawodach jak idzie? Dużo było takich tematów Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-24 12:44:32 Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

może P/P/L ?

Jesli masz peptyd to mozesz dosypac do bialka jesli masz L-glutamine lepiej zrob odstep. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ok, Qazar to co ja mogę tu zmienić - 140g bialka,105g tłuszczy,28g węgli,produkty to głównie ryby z puszek:szproty,śledzie,tuńczyki,mrożone:mintaj,morszczuk,szynki głównie z indyka,albo kurcząt,parówki,sery żółte:gouda,salami,morski,sery twarogowe półtłuste,jajka,do tego kawa raz dziennie, herbatka z sesnesem raz dziennie, i zielona [...]

dzieki :) weisz wszystko fajnie ale np. w dni nietreningowe kreatyne moge mieszkac z l-glutamina rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi [...]

L-GLUTAMIe bierzesz po 2g rano, po treningu i przed spaniem. kreatyne ( to jest mono chyba? ) po 5g 30 minur przed sniadaiem/treningiem i zaraz po treningu z carbo ( carbo nie wiecej nic 0,5g/kgmc)