l

[...] Tydzień 3, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/3x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ [...]

[...] dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po [...]

[...] -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z indyka T R E N I N G serek wiejski 200g + łyżka oliwy(kieliszka bym nie wypił) S U P L E M E N T A C J A: USN - [...]

[...] Tydzień 4, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/7x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/46kg(4 negatywy) francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/2x80kg/8x65kg/10x55kg/16x45kg gironda dips: 10/10 zarzut i wyciskopodrzut: 3x65kg/3x65kg/3x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + 150g kurczaka serek homogenizowany + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed [...]

Mam pytanie zna ktoś plany treningów siłowych siatkarzy w okresie przygotowawczym oraz w czasie sezonu. Po przeczytaniu wielu postów dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc czyli siła dynamiczna a siła statyczna jest traktowa drugorzędnie W publikacji " Kompleksowe zwiększanie siły mięsniowej sportowców" panów Z. i L. [...]

1,5 l dżonego na dwóch.

Ty, defi zgrywasz tu kozaka, a w poście z 2009 roku napisałeś "pokarze" zamiast "pokaże" i w dodatku nie zwróciłeś uwagi na literówkę w tytule wątku !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/skad_wziasc_wzor_tatuaz_u__-t521003.html Pewnie chodziło mu o to, że spotka go kara. I miał rację, za takie przeoczenie należy się ban na 12 lat. Mam kaca ale w [...]

słowo p.e.d.a.ł.u.j.e jest cenzurowane lol%-)

No, a ja jestem na LowCarb (tylko czasami chipsy i chleb z pasztetem zjem). xD Akurat miałem trochę kasy i wydałem na yohę, spalacz, białko i chyba l-carnitynę :)). Teraz żałuję, bo mogłem wydać na prasę do nóg i nowe spodnie. Ale pozytyw taki, że wróciły mi chęci do ćwiczeń jak kupiłem te gówna, a spalacz mi teraz służy za przedtreningówkę, w [...]

a już w ogóle to psa i teren Ł+D

Ja wiem szkola kosztuje... Podreczniki do trzeciej klasy nowe 500zl do tego pewnie reszta wyprawki... Ale to i tak ma sie nijak do przedszkola gdzie co miesiac musze zaplacic 500zl.l. A ze czesto chorowal to przedszkole plus niania 1000 zl jak nic szlo mi miesiac w miesiac... ;-] jeszcze 2 lata przedszkola przed nami.. Zmieniony przez - Dotkazoz [...]

ł trawę z boczkiem wpyerdalać W mordę czy w dupe?

4 l napojów light dzisiaj poszły nie polecam

4 l to juz sporo

l;eginsy push up! :-D

Uf, za 10 min wysiadam. Jade do domu i może ten basen l

Rureczki i twarog, jak słodko... http://img191.imageshack.us/edit_preview.php?l=img191/2/bcik.jpg&action=rotate°ree=0&r=0.6543311243465462

Za 120 daję jakieś 42zł.Klasa L,czyli średnie.Gul wam kica?