jak trenować

wszystko zalezy od klubu, w którym trenujesz, w niektórych trzeba trenować bjj żeby dostać pas bjj, w innych są pasy luta livre tak jak już koledzy wyżej pisali a w jeszcze innych dostaje się pasy bjj za osiągnięcia np. w mma - dla mnie to akurat bez sensu jest ale np. rashad evans ma czarny pas bjj a w gi to on raczej nie trenuje, juras zresztą [...]

Wszystkich którzy chcą trenowac a nie wiedzą jak zapraszam na http://www.virtualtrener.com/forum/ w miarę możliwości będe sie starał odpowiedzieć na każde pytanie; na wiele znajdziecie gotowe odpowiedzi. Od paru lat sam się ścigam; mam trochę wiedzy i doświadczenia - jesli będe mógł - chetnie pomogę.

jak się opierdzielasz na treningu to możesz i całe dnie trenować..

[...] Cię do innych tematów w których są zawarte wszystkie informacje na zadane przez Ciebie pytanie. Po drugie walczy człowiek nie styl. Jak Ci się Podoba MT idź i trenuj MT, a jak KK to idź na KK. A po milion pięcet sto dziewięcet, możesz trenować nawet bierki i nie dać rady, temu który nic nie trenuje. A czy będziesz skuteczny też zależy od Ciebie [...]

ja swoj zrobilem tak - znalazłem rure zelazna pełna na koncu przyspawałem taki odwaznik 5 kg całosc wazy 9 kg - polecam bo jak przykrecałem kombinowałem to z czasem puszcza albo sie luzuje spaw trzyma jak mur beton mozna trenowac godzinami

[...] się cwiczylo siła poszła troche i się gralo. potem wojsko (kilka ładnych pare latek)tutaj zaczołem trenować ale nie systematycznie i też taka ogólna improwizacja he he a od jakichs 2,5 lat juz systematyczne pakowanie i z glową więc pamiętaj do wymiarów kiedyś dojdziesz jak bedziesz uprawiał sport obojętnie jaki to bedziesz się lepiej czuł bo [...]

inna opcja krzychu jak cwiczy się partie 2x w tyg. Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz. ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie. jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 [...]

Nóg nie planuje robić. złe podejście na starcie https://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi cała sylwetka bez koszulki, bo jak w koszulce ocenić cokolwiek

[...] używać. Nie jest obojętny dla zdrowia i źle użyty może przynieść więćej szkód niż pożytku... Rób trening brzucha ukierunkowany na dół brzucha, ale nei pomijaj reszty... No i jak sam widziesz nie obcinaj zbyt mocno kalorii bo stracisz wsyztkie miesnie. Twoj oreganizm potrzebuje czasu by uporać sie z tym tłuszczykiem opornym. Staraj budować miesnie [...]

[...] Trening nóg wypada mi co 8 dni poniewaz staram sie trenowac systemem "przeplatanym", czyli jeden dzien trening nastepny wolny itd. Wiec mój "tydzien treningowy" jest tak jakby rozlozony na 8 dni, dokladnie wylgada to tak: - klatka + biceps wolne - plecy + triceps wolne - barki + przedramie wolne - nogi (wraz z łydkami)+ brzuch wolne -klatka + [...]

Tzn. raczej nie trenowalem, mam 2 hantle 4 kg. Wogole sie nie znam na tym jak i co trzeba robic zeby trenowac na brzuch (tzn brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie [...]

[...] .. Bo wyobraźcie sobie 15 serii na klatkę piersiową bez przerw .. Nie wiem czy jest to wykonalne , chyba że zaczynamy od 50 kilo i schodzimy w dol... Nie bardzo rozumiem jak odnotowali lepsze rezultaty.. Wiadomo że jeżeli klient macha 10 kg na bica i robi 1 minut przerwy między seriami a drugi robi ciągle na******lanke to ten drugi ma lepsze [...]

Te dwa punkty diagnozy są decydujące: endinopatia stożka rotatorów konflikt w przestrzeni podbarkowej Wyjaśnienie: Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem. Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, [...]

Witam, tez mam kilka pytan :) 1) Czy polecasz dwa cwiczenia wyciskajace na barki (sztanga, sztangielki)? Ile serii polecasz dla sredniozaawansowanych, w moim przypadku staz 2,5 roku 2) Co polecasz na oporny biceps? 3) Co sadzisz o trenowaniu tricepsa w taki sposob: Serie laczone Wyciskanie wasko 3s Francuskie do czola 3s I normalnie [...]

[...] przedziale całego roku to podział na budowanie masy,siły,utwardzanie i regeneracja,oraz czas na odpoczynek. Więc trening podzielimy jeśli chcesz na tygodnie,i co w jakim czasie ile robić-to najlepsze rozwiązanie i przynoszące zamierzony efekt-klepanie treningu miesiacami ciagle taki sam powoduje stagnacje i brak efektywności,więc żaden [...]

[...] zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję dobić do 75 kg przy niskim poziomie tłuszczu. Dwa treningi tygodniowo, to bardzo niewiele. Owszem, jako początkujący robisz progres, bo zaczynasz od zera, ale wkrótce się zatrzymasz. Jeśli chcesz robić prawdziwe postępy, musisz trenować więcej walki, a nie mniej. [...]

Jak wszytsko dobrze robisz to się nie masz o co obawiać. Co do treningów to wcale duzo moze ich nei masz zalezy co to tam trenujesz i jak, ktoś moze np trenować 1 partie dziennie i pół godziny mu starczy

Tam nie ma nic dziwnego po prostu mięśni mało na klatce więc proporcje są jakie są. Jak chcesz żeby ten bebzol tak nie wisiał to możesz zredukować trochę tłuszczu i zacząć trenować vacuum żeby nauczyć te mięśnie trzymać flaki w środku a nie że ci leci wszystko do przodu. Osobiście w twoim przypadku te vacuum da najwięcej masz całą masę filmów na [...]

ale nikt nie mowi, ze masz trenowac rekreacyjnie ale mozesz isc 3 razy w tygodniu do swojego trenera tak jak ci pasuje a reszte nap*****lac z kumplem w ko gym w za***istych warunkach jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

No jak sobie kupie wspomagacz to zaczne znowu trenować mówie teraz mam dużo nauki.