jak trenować

bane158 duzo osob mi to mowilo :D Sosen tez myslalem ze to fajna sprawa. Gorzej jak nie moglem w ogole zasnac ani trenowac przez dlugi czas. Nawet w ochraniaczu na uszy nie szlo trenowac taki bol byl. Nie chcialbym przechodzic tego drugi raz

[...] przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja bardzo ładnie idzie :-) Dzięki . Jestem ciekawa jak różnica jest w pomiarach między marcem a [...]

[...] z większą intensywnością by zauważyć efekty niż początkujący amator u którego potrzeba "mniejszego" bodźca do wzrostu. Więc, to zależy od wytrenowania. Popatrz jak trenuje np. Knife, trenuje dość ciężko kilka razy w tygodniu. Nie wiem czy o takie odpowiedzi Ci chodziło. Nie znam badań na temat hst, nigdy o nim nie czytałem. Mam [...]

[...] itp. Fakt faktem, że teraz czuję się mniej przywiązany do tego wszystkiego i mogę ćwiczyć praktycznie wszędzie. Jednak nie skreślam siłki całkowicie, od października zobacze jak będe z czasem wyrabiał i może dodatkowo raz w tygodniu potargam coś w martwym albo w przysiadach Uff trochę się rozpisałem, ale myślę że to wyjaśnia moje podejście

Nie chce trenować jak kulturysta, ale chce trenować pod eksplozywność jednoczenie zyskując lepszą sylwetkę mając diete. Póki co uważam że mi się to udaje trenując tak jak trenuje, ale człowiek ciągle się uczy, a ja jestem otwarty na nowe propozycje treningu pod moje zapotrzebowanie. Przecież można budować eksplozywność zyskając jednocześnie [...]

odnośnie waszych propozycji co do zmian w lidze, to moim zdaniem trochę bezsensowny pomysł, tak samo jak podanie za przykład szkockiej ekstraklasy. Po pierwsze to powinno się zacząć od zmiany systemu szkolenia piłkarzy od najmłodszych lat bo co z tego że będziemy mieć dwie ligi o podobnym poziomie, jeżeli będą to dwie klasy rozgrywkowe, w których [...]

[...] nie wiem czy dobrze, ale starałem się wprowadzić zmiany) 5xcc/5xcc/5x2,5/3x5/4xcc/3xcc 5xcc/5xcc/4xcc/4xcc/3xcc 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 15p(tutaj dalej garb niestety, jak robiłem myślałem, że już nie ma chyba nie do końca o to chodzi, ale po ćwiczeniu nie umiałem spiąć łopatek ;o) 12x11/12x12/12x13/12x16 15x22/15x23/15x24/15x27 4.Uginanie [...]

godula bez urazy mam wrażenie "POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI" niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i [...]

[...] carbonara. Tylko 4 posiłki, za to dwa ostatnie mocno kaloryczne, odbiłem sobie braki tłuszczu z poprzednich dni. %-) Zważywszy na to, że dziewczyna i jej mama jedzą jak ptaszki przypadło mi łącznie jakieś 300g makaronu, ~500g boczku(by nie przesadzać zlałem tłuszcz), 100-200g żółtego sera, ileś tam śmietany 30%. Masa to masa. %-) [...]

Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]

Tomek takie jedzenie mi najbardziej odpowiada,lubie je. oczywiscie w sezonie off pozwalam sobie w weekend na jakis happy meal np Pizza tak jak dzisiaj po treningu Nog. mialem trenowac nogi wczoraj lecz trening sie przesunol,moja Aga jest chora i wczoraj i dzisiaj bylem w domu z Nadia. na trening pojechalem po 18ej jak Nadia poszla spac, dobrze ze [...]

witam, na wstepie chcialbym wiedziec skad "moderator" czerpie swoja wiedze na temat sztuk walki, co trenuje i jakie ma praktyczne doswiadczenie? istotnie, moge sie zgodzic z wypowiedzia dotyczaca wielkiej skutecznosci sztuk takich jak sambo, kravmaga i im podobnych, gdyz sa to systemy "samoobrony" a wlasciwie [...]

Nie ma co ukrywać że budowa sylwetki zaczynając po czterdziestce jest po prostu trudniejsza, ale jak najbardziej mozliwa, wiec niech wiek cie nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz [...]

[...] zawsze działa wszystko. Ale rób co chcesz. Ostatnia rada, zmień trochę, poproś o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd... Twoje gadanie jest takie jak ludzi którzy zaczynają trenować na odżywkach, później będą opowiadali herezje jak to te odżywki działają, a prawda jest taka, że g**** zadziałały, a mięśnie dostały nowy [...]

No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]

Ciezko Ci bedzie trenowac to i to, ale powodzenia. Ambicje masz - to dobrze. Oby to nie byl slomiany zapal. Do tajboksu dobrze byloby miec swoje rekawice, bo tak jak Kosa mowi - ja nie moglbym trenowac w spoconych przez kogos rekawicach.. to przeciez mozna grzybicy dostac od tego.. nie polecam W bjj na poczatku mozesz trenowac normalnie w [...]

[...] mg 121% Phosphorus 2031 mg 203% Potassium 3198 mg 91% Sodium 2863 mg 119% Zinc 11.8 mg 79% Copper 1.4 mg 70% Manganese 4.3 mg 214% Selenium 193 mcg 276% Fluoride ~ wychodzi jakieś 3,3 grama białka na kilogram masy ciała i sporo błonnika (trochę za dużo) ale powinno być ok. Zamówiłem izolat 2 kilo siteca ( ten zielony ) nigdy go nie jadłem man [...]

[...] piszesz ze az sie czytac nie chce tak tobie powiem... Powiedz ze kulturystyka nie jest sportem ludziom ktorzy poswiecili temu swoje zycie, trenujac, uczac i daja sie poznac jako sportowcy najwyzszej klasy! Kulturysta nie musi nic umiec? Bzdura! Zeby dojsc do formy ktora prezentuje MUSI systematycznie trenowac i wiedziec jak, MUSI trenowac [...]

[...] do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę... ciut ciut nizej masz program i szczegóły Szczegółowe informacje W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy oraz jakie znaczenie w tym treningu ma praca [...]

31.01.2019- barki + łapy- trening 7 Dziś spało mi się wyśmienicie. W ogóle od tej przerwy śpię jak niemowlę %-) W pracy trochę roboty było, ale dało się radę %-) A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na [...]