Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Przysiady jak barki ściągnołem to mi sztanga prawie spadła z pleców Tych dipsów technicznie to chyba nigdy nie ogarnę xD
Co do californian to szukałem odpowiedniego chwytu bo raz za wąsko co skutkowało czuciem zbytnio nadgarstków, potem zaś za szeroko i czułem bardziej klatę. Ale będę sie starał aż dojdziemy do perfekcji ;]
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-25 22:02:46
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Sztanga nie ma prawa spadać.Zaraz poszukam jakiegoś filmiku dla ciebie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Dobierz rozstaw dłoni pod siebie i będzie ok.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-26 15:40:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Nie łap za szeroko.Dobierz rozstaw indywidualnie pod swoje proporcje.Jeżeli złapiesz za szeroko-znowu możesz stracić ciasnotę w górnej części ciała i garbić się.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
27.02
DT Dieta:
Do tego warzywka:
1 posiłek
100g marchewki
2 posiłek(przed treningiem 2h)
200g buraków
ząbek czosnku
3 posiłek(po treningu 1h)
200g kapusty kwaszonej
4 posiłek
100g marchew
150g papryki żółtej
200g ogórek kiszony
5 posiłek
100g marchewki
Trening:
1.Martwy ciąg klasyk 5x12p (Już chyba robię mniejszego garba, na następnym treningu mam nadzieję, że zniknie całkiem)
12x42/12x56/12x61/12x66/12x71
12x42/12x56/12x66/12x71/12x76 2.Podciąganie na drążku 5xmaxp(tutaj nie wiem czy dobrze, ale starałem się wprowadzić zmiany)
5xcc/5xcc/5x2,5/3x5/4xcc/3xcc
5xcc/5xcc/4xcc/4xcc/3xcc 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 15p(tutaj dalej garb niestety, jak robiłem myślałem, że już nie ma chyba nie do końca o to chodzi, ale po ćwiczeniu nie umiałem spiąć łopatek ;o)
12x11/12x12/12x13/12x16
15x22/15x23/15x24/15x27 4.Uginanie podudzi leżąc 5 x 15p (weszła pompa haha)
15x5/15x7/15x10/15x12/8x14
15x12/15x15/15x20/15x25/15x27 5.Szrugsy ze szangą 5 x 15p (Chwyt mi puszczał, mam za słaby chwyt -.-)
15x42/15x47/15x49/15x51/15x53
15x42/15x47/15x52/8x56/9x56 6.Uginanie stojąc podchwytem 5 x 15 (czucie niemiłosierne, ka końcu walka o życie )
15x11/15x13/15x15/15x18/15x20
15x14/15x19/15x20/15x21/15x22 Filmik: (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria)
Co to mi sie za nuta na początek dodała to sam nie wiem Pytania:
1. Czy godziny treningów mają znaczenie? Chodzi o to czy mogę tak jak dziś zjeść przed treningowy o 11 iść trenować o 13, a np. w środę zjeść o 15 i iść trenować o 17? Czy to ma jakieś znaczenie i powinno być według schematu?
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-27 18:10:26
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Pora nie ma większego znaczenia.
W teorii trening najlepiej by odbywał się w godzinach peaku hormonalnego-ale to tylko teoria.Można się przestawić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Filmy ocenię jutro.Mam nadzieję że ten film nie popsuje mi humoru
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Wendeta
ronie220
)
norbi3011cule
