SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ON

  • Dieta na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam swoją dietę na masę do oceny przez doświadczonych... : Zapotrzebowanie: B-124g / T-87g / WW-310g / Kcal-2517 Uzyskałem: B-133g/ T-94g/WW-298/Kcal-2507 A teraz do sedna: I posiłek (7:00) -płatki owsiane -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) -Margaryna "RAMA" -Ser Gouda -Tuńczyk w wodzie -Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-12-18 17:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Może zacznę od tego że jakiś czas temu spotkałem się z cyklem w którym metanabol podawany jest wyłącznie przed treningiem. Zaintrygowany szukałem po FO informacji w tym temacie ale na nic sensownego nie znalazłem. Poniżej wklejam cykl który został zaproponowany mojemu koledze jako na pierwszy. Osoba która go rozpisała ma za sobą występy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2019-04-15 17:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Nowy Plan do Sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcialbym przedstawic wam moj nowy plan 3- Splitowy, mialem stary plan byl on 2-splitowy ______ Klata Triceps Barki Biceps Plecy Nogi Brzuch ______ i jednak jak napisalem go tutaj co mi trener napisal to go wysmiali, i za to chcialbym Podziekowac bo nie warto wierzyc co kazdy mowi, wiec chcialbym wam go przedstawic, a oto moj nowy plan : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2013-12-09 23:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps:43 -klatka:116 -udo:64 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: w trakcie tworzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat ON 8. TRENING: padnemia. street workout i wolne cieżary 9. CEL CYKLU: masa definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Deka 500/400 week 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2020-05-08 11:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW i pytania!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Ułożyłem sobie plan FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu (z artykułu gregor'a) a wygląda on tak (napiszę tu żebyście nie musieli szukać artykułu gregor'a) 1 Nogi (czworogłowe uda): Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 3 Klatka piersiowa (piersiowy większy): Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-07-21 16:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szanownych forumowiczów. Mam dosyć obiadków babci !!! No już po prostu nie mogę ! Krótko o co chodzi: przeprowadziłem się do Wrocławia ale nadal nie mogę się pozbyć dostaw pierogów/naleśników/kopytek/krokietów i innego ustrojstwa. Wiem że każdy student byłby wniebowzięty ale ja nie chcę tego już jeść. Niestety nic do mojej rodziny nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-01-18 22:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA pierwszy raz :-))

    Temat
    Doping

    Witam.Przymierzam sie do zrobienia pierwszego cyklu,chce go zacząc dopiero po wakacjach we wrzesniu wiec mam jeszcze sporo czasu, dlatego prosze o pomoc.Mam 19 lat i cwicze od prawie 4 lat(z przerwami oczywiscie).Wiem, wiem - sterydy szkodzą, zreszta naczytalem sie juz tyle o skutkach ubocznych,więc niech nikt mi nie pisze, że nie mam brac.Na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2002-06-13 10:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - do oceny:

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pon: plecy+triceps 1. Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-6 2. Martwy ciąg 12-10-8-6 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej 10-8 3. szrugsy 5s 4. Francuskie wyciskanie 10-8-8-8 5. Pompki tyłem na poręczach 10-10-10-10 6. Prostowanie ramion w tył 10-8 Śr:klatka+biceps+przedramię 1. Wyciskanie sztangielek 10-8-6-4 2. Przenosy sztangielki za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-02-21 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak informuje dziennik 'Rzeczpospolita' bardzo prawdopodobne jest, że polski pięściarz Tomasz Adamek zmierzy się po nowym roku z legendą boksu zawodowego Royem Jones Jr. Tę informację potwierdził na łamach RP menadżer pięściarza Ziggy Rozalski. Według dziennika walka z Kliczko ze względu na ostatnią decyzję federacji WBC odsunęła się w czasie, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2010-11-16 09:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.1listopada wchodze na druga bombke.test prop z apex i meta z britisch dispensary.jednak tak sie szczesliwie zlozylo ze wczoraj przeskoczylem swojego dila ta pijawke co spowodowalo kvrewsko dramatyczny spadek cen interesujacych mnie produktoww i wreszcie stac mnie na igf.jest to underowy produkt z BIGG DADDY LABS.kuracja na miecha kosztuje [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2008-10-29 00:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kości palców dłoni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taki problem, ze od ponad roku bola mnie nadgarstki i kosći palców dłoni. Byłem u naprawde dobrych lekarzy ( nawet w klinice sportowej) i powiedzili, ze z moimi stawami jest wszystko dobrze i poradzili przerwe w ćwiczeniach siłowych. Zrobiłem przerwe ponad pół roku. Ból w nadgarstkach dalej mi dokucza, ale nie wykonuje ćwiczeń w których [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2012-05-20 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótsze ruchy - Colemanki :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zauważyłem, że sporo osób dziwi się, że zawodowcy wykonują często dziwnie krótkie ruchy. Bardzo często można to zauważyć podczas treningów Colemana. Wykonuje on praktycznie połowę ruchu. Powtórzenia w niepełnym zakresie są bardzo ciekawą metodą i mogą przełamać stagnację. Ich zaletą jest to, że dzięki skróceniu ruchu możemy wykonać więcej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 2006-09-28 16:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alri Hyperdrive 3.0+ czy Alri Venom 3.0?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nurtuje mnie, ktorego spalacza wybrac,czy starego Venoma czy nowego hyperdrive'a? mnie osobiscie ciekawi czemu ten nowy hyperdrive to juz nie venom... (nie ma takiej nazwy na etykiecie) A wiec.. ktory kupic? odrazu wyprzedzam pytania, mam doswiadczenia ze spalaczami. Moje pytanie szczegolnie kieruje do Koniu151 bo to on przedewszystkim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2008-12-07 09:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-01-28 20:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytam odnośnie libido podczas cyklu na mecie solo i po prolo już na PCT 1. Ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje o libido podczas cyklu Mety solo. Ogólnie sporo tematów jak brać, kiedy, ile itd, natomiast internet świeci pustką. Może ktoś się wypowiedzieć czy meta do 25-30mg/dziennie przez okres 4-6 tyg ma zmniejszający lub zwiekszający wpływ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2010-09-29 12:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to w miarę odpowiednia dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od ok. miesiąca ponownie zacząłem ćwiczyć,po długiej,9 letniej przerwie.Chcę przede wszystkim poprawić siłę(bo z nią jest niestety tragicznie),oraz rzeźbę,gdyż i ta jest licha. Mam 181cm wzrostu,a ważę obecnie 91-92kg.Nie będę ukrywał nawet tego,że na brzuchu zrobiła mi się oponka...tak,tak-mam tam gdzie nie trzeba Chociaż w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-10-07 12:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ;) Dość długo trenuje na jedyn planie na mase i myślę żeby zmienić go na inny. Chciałem spytać, co myślicie o tym planie? Czy nie był by on dla mnie przesadzony ? Ps. Ćwicze 2 lata ale dopiero po roku wziąłem sie konkretnie za trening i diete. Z góry dzieki za pomoc :D poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2013-03-11 13:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Trenuje już kilka lat i z pewnością mam jakieś doświadczenie ale nigdy aż tak nie " eksperymentowałem " na sobie i jechałem planami z neta ewentualnie modyfikowałem je pod siebie. Aktualnie trenuje systemem treningowym góra ciała + dól ciała 4 x w tygodniu. Trening podzielony na dzień siły 5 x 5 i dzień pod hipertrofię czyli np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2019-05-20 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Pancake_Mix_i30879_d380x380.jpg Opis - Białko o wysokiej jakości - Idealny wybór na śniadanie lub jako pożywna przekąska - Łatwe do wykonania Protein Pancake Mix jest to gotowy wysokiej jakości białko o niskim indeksie glikemicznym. Obejmuje on trzy rodzaje białek (serwatki, mleka i białka jaj), które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2014-04-29 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening wpływa na wzrost??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Mam pytanie do wszystkich związane z moim ćwiczeniem... Mam już 13 lat (w październiku 14) i ćwiczę na ławeczce. Tzw na klatę. I jest pewien problem bo nie wiem czy ćwiczyć bo boje się że nie urosnę lub coś w tym stylu... Ćwiczę także Break Dance... Takie stanie na rękach , sprężynki itp... I moje pytanie jest następujące... Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2009-03-21 14:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)