Witam.Na wstępie chciałem powiedzieć że jak na razie nie mam zamiaru być weganinem czy wegetarianinem :).Jednak zainteresował mnie pewien rodzaj diety - Witarianizm.Mianowice obejrzałem filmik o tzw. Surowej Diecie.W skrócie dieta polega na jedzeniu samych surowych nie gotowanych,nie pieczonych owoców i warzyw.Można z nich robić [...]
Witam Na siłke chodze juz rok... 80% mojej kariery przejechalem "na sucho" Zaczalem ćwiczyć z kumplem co trenował juz 3-4 miesiące. Na poczatku oczywiscie był silniejszy itd. Powoli zaczynałem go doganiać i juz trenowaliśmy podobnymi cieżarami. Z treningu na trening nabierałem siły i wszystko szlo super. On juz wali koks głownie oma siła poszla [...]
Kiedy UFC zakupiło PRIDE coraz częściej słyszy się jakoby Fedor Emelianneko miał zawrzeć z BodogFight długoterminowy kontrakt. Emelianenko powiedział dla CBS Sportsline, że jego kontrakt z PRIDE który podpisał rok temu nie jest oficjalnie dokończony...umowa nie została dopracowana. Calvin Ayre, właścieciel Bodog Fight, powiedział Sports911: [...]
Witam, Przejrzałem trochę planów treningowych i ułozyłem sobie plan na mase. Czy bedzie on dla mnie dobry? Ćwiczylem 8 miesięcy splitem, teraz od 2 tyg FBW ale ten fbw nie jest zbyt dobry wiec postanowilem go zmienić. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek - klatka piersiowa, plecy Wtorek - wolne Środa - tricepsy , bicepsy Czwartek - wolne Piątek - [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg eod, ponad miesiąc 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x6 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: [...]
[...] siadzie L/P-3 serie wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu 4 serie pompki na poreczach 4 serie pompki w podporze tylem 3 serie piatek : NOGI (uda/lydki) + BICEPS + PRZEDRAMIONA uginanie ramion ze sztanga stojac (nachwyt/podchwyt) 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy 3 serie uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 [...]
Siemka 5 dni temu skrecilem przy biegu na krawezniku staw skokowy jest to moja trzecia taka kontuzja druga na prawej nodze i najpowazniejsza z tych wszystkich, bo chyba 2 stopnia torebka stawowa sie zerwala chyba ... a wtedy juz po tygodniu moglem trenowac a wiec cd. stalo sie to wieczorem. Zaraz jak wrócilłem do domu mialem noge w cieplej wodzie [...]
Witam, koncze odblok po 1 cyklu 1-8 test propinat i mysle nad redukcja, cykl mialby sie zaczac pod koniec czerwca i myslalem nad takim cyklem : 1-8 test propinat 100 mg e2d 3-9 stanazol 50 mg e2d/ 30mg ed 1-8 clenbuterol 2 tyg on / 2 off, 2on/ 2off Jak myslicie nie za duzo na 2 cykl ? Jesli tak to w takim razie co innego i jak zrobic odblok? Z [...]
Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Josh-Barnett1.jpg Kiedy UFC ogłosiło listę nazwisk zawodników – (lista), którzy przeszli ze Strikeforce do UFC, nazwiska Josha Barnetta (32-6) próżno było tam szukać. To może się już wkrótce zmienić. Później w ciągu dnia, jego nazwisko pojawiło się na stronie UFC po czym za chwilę zostało usunięte. Barnett [...]
Witam chciałbym przedstawić tutaj ten przepiękny trening, oto on: 1. Unoszenie nóg (na przyrządzie zwanym poręcze) 3-5* serii 20-30powt. 2. Spięcia na ławce poziomej 3-5* serii 30-40powt. 3. Skręty tułowia 3-5* serii - 2 minuty. 4. Skłony na ławce rzymskiej 3-5* serii 30-40powt. 5. Podciąganie kolan w zwisie 3-5* serii 30-40powt. *Opartę o zasadę [...]
Hej, chciałam poruszyć pewien temat, wszędzie jest głośno o regeneracji, przetrenowaniu itd. ale patrząc na treningi wielkich bokserów, weźmy przykład Tyson'a , który spędzał kilka godzin dziennie na sali, na trening chodził 6,5 km na pieszo, po treningu wracał tak samo, do szkoły i ze szkoły biegał, w weekendy rano bieg po południu trening. [...]
Ktoś tam chciał mój trening gdy zamieściłem swoje fotki, Oto i on: Poniedziałek:Klatka 5s Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (5-8 powtórzeń) 3s Pompki na poręczach (6-8) 5s Rozpiętki na ławce płaskej (10-15) 5s Ściaganie linek do srodka przed sobą, brama (6-8) 4s Przenoszenie sztangielki (8-10) Brzuch 4s Podciąganie kolan w zwisie na drązku 4s [...]
Znalazłem ciekawy trening w internecie. O to on: "Ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia mięśni. Ta metoda przynosi doskonałe rezultaty w postaci przyrostów masy mięśniowej, gdyż silnie stymuluje mięśnie do rozwoju, nie przeciążając przy tym stawów i ścięgien. Duża liczba powtórzeń w seriach bynajmniej nie służy w tym wypadku [...]
[...] stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu MOJA ALTERNATYWA DLA TRICEPSU 1. OPUSCZANIE SIE NA RAMIONACH TYŁEM Z OBCIAZENIEM 2. FRANCUSKIE WYCISKANIE ZA GLOWA SZTANGI LEZAC 3. UNOSZENIE RAMIENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na [...]
[...] chce dac Triceps, jako ze w porownaniu z reszta meisni jest on najszlabszy, oraz barki, jako ze je najrzadziej cwicze, i tez sa cholernie slabe >.< Ok. Do rzeczy : PONIEDZIALEK : Barki w domu Unoszenie hantli do przodu 12/12/10 Unoszenie hantli w opadzie (tylnie partie) 12/12/12 WTOREK = KLATA + BIC + BRZUCH Klata : Laweczka plaska [...]
[...] przeprowadzić w przyszłości cykl na "koksie" ale już teraz chciałbym wam przedstawić jakby miało to wyglądać... Chce żeby cyklon był w miarę fajny i bezpieczny... 4tyg ON / 6tyg OFF i później może znów spróbuje jakiś cykl 4-6tyg Środki na cykl: Methandrostenolon - 5mg/tab/Scan-Rosja - 100 tab. Essentiale Forte lub Esseliv - osłona wątroby [...]
witam wszystkich.... rozpisze wam moj trening do tej pory byl skuteczny i chce zobaczyc co o nim sądzicie... zaczne od moich danych: wiek- 19 wzrost- 187 waga- 93 a tak wyglada mniej wiecej moj plan (dodam ze to trening raczej na siłe, czasem na mase... on jest poprostu intuicyjny): klatka + bic wyciskanie na plasko 3 serie po 5-6 powtorzen [...]
Witma otoz cwicze fbw w 2 roznych wersjach, jedna z nich to klasyczna przysiad,martwy,plaska,zolnierskie,francuz i uginanie ramion. Po treningu robie sobie w 3 seriach cw na brzuch, mianowicie sklony lezac, to samo co brzuszki ale nie uginam brzucha az tak mocno i nie zginam sie tak bardzo. Wiecie co mam na mysli. Oprocz tego stojac trzymam w 1 [...]
Witam, za 3 miesiace skoncze 20 lat. Rok temu postawiono mi diagnoze: Zapalenie Stawow (Seronegatywne), choc i tak na sile bo nie spelniam wymaganych wymogow. Opis: Okolo poltora roku temu skrecilem kostke, do lekarza oczywyscie nie poszedlem. Kwasna woda, odpoczynek i wszystko wrocilo do normy. Ok 3 miesiecy pozniej Kostka troche obrzekla. [...]
Redukujemy !
