ON

jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy. napisałaś taki rozkład, w którymś poście, ale ale koleżanko, skaczesz po tych kaloriach i wartościach składników jak wesz na grzebieniu przeanalizuj te swoje miski- raz 1600 raz 1100 raz 1240, raz 1500, nie zauważyłam miski na 1800 ani razu (umówmy się [...]

a ja to widzę tak: - nikt nei zajrzy do Twojego dziennika przez kilka dni, to od razu jest dramat, - nie masz spadków = załamka i jest ci strasznie przykro - o coś się pytamy to dostajemy odpowiedź w jednym zdaniu i trzeba Cię ciągnąć za język A sprawa wygląda tak, że dziewczyny mają tu urwanie głowy, czasami nie odpisują długo (myślisz że ja [...]

Ale z tego wynika że każdy szczupły facet nie powinien być w stanie zrobić brzuszków, scyzoryków Nie koniecznie, wiele razy tłumaczyłem widocznie nie jestescie w stanie sobie tego wyobrazić bo macie normalne proporcje ciała Ja mam krótkie nogi i długi tułow i przy wzroście 170 jak siedzę wyprostowany w kinie to zasłaniam ludziom widoczność, a [...]

Sub ON. Mam nadzieję, że będziesz moją inspiracją ;) Cel mam identyczny. Mało w pasie + estetyka.

O pan Moderator :-p dziennik założył :-) Powiadomki ON!

Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi w nim do największych przeciążeń. Operacja ? W życiu.To już ostateczność.Z tego, co się orientowałem, zaburza ona strukturę całego kręgosłupa i bardzo prawdopodobne, że [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

Się nie przezywajcie - on ma fajną undergroundową siłownię w starym stylu.

Skubany, kijek się niedługo złamie %-). Wygodnie Ci tak nisko ze stojaków brać? on jest wysoki po prostu a stojaków nie dosztukuje.

Powiadomki on Mistrzu :) Piona!

Przetestowałem dzisiaj nowego mesomorpha. Nie zawiera on czystego geranium, tylko jakiś ekstrakt. Mimo wszystko pobudza i poprawia skupienie bardzo dobrze. Nie wiem jednak od jakiego składnika, ale pochowały mi się żyły całkowicie. Pompy również nie poprawił, a powinien, bo zawiera agmatyne i arginine. Zjazdu nie ma choć w jakimś stopniu [...]

11-oxo to już ph. Możesz spróbować ashwagandhe, ale serio duże dawki. Chociaz u mnie leciało 6x450mg a i tak kortyzol w górze. Vit C to pewnie wiesz. No ale co by nie było, jeśli to kortyzol, już nie zdążysz nic z tym zrobić raczej. Jesli miałbyś niewiele ponad normę, to znaczy że nie to jest przyczyną bo przy niewielkim wykroczeniu nie byłoby [...]

Wiem wiem - za mną się już zawsze będzie ciągnąć. Mam nadzieję że się nie zerwie nadgrzebieniowy - bo to głównie on mi przeszkadza. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-14 11:30:44

od długiego czasu obserwuję z ukrycia :-) dzięki że poruszyliście temat kręgosłupa,mi też on doskwiera,zwłaszcza odcinek lędźwiowy po ciężkich siadach. Przetestuję na sobie w/w metody,jak ma pomóc to warto

No widać, że ładnie poszedł do przodu. Ronie jak już on na bombie to może już czas na Ciebie ;-)?

On mocno podlany tłuszczem. Ja najwięcej miałem 101kg z jako taką kratą na brzuchu. Ale waga już mnie nie interesuje. Chce cały czas trzymać przyzwoity poziom bf.

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

Wszystko zależy od specyfiki Twojego sportu. Moim celem jest estetyka sylwetki i hipertrofii. Pomińmy narazie kwestie niesprzyjających warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma [...]