świąt

to właśnie cały IS i cyber świat.

[...] wprowadzić okres strategicznego roztrenowania na około dwa tygodnie. Rozkładanie cyklu treningowego w taki sposób, aby roztrenowanie przypadało akurat na okres urlopu, czy świąt wydaje się idealnym rozwiązaniem. Oczywiście w sporcie amatorskim, kiedy to nie mamy wyznaczonego dnia zawodów. Sam robię właśnie w ten sposób. [...]

Super to teraz wiem co i jak a przy okazji mam pytanie , okres roztrenowania przypada mi mniej więcej na połowę października czy jest sens wtedy robić roztrenowanie czy może dociągnąć już do świąt ?

[...] jesteś w końcówce redukcji i już odczuwasz skutki niskiej podaży kalorii. W jaki sposób chcesz to ciągnąć jeszcze do połowy października? Nie wspominając już o pomyśle do świąt. Maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego. Następnie około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. [...]

[...] październiku wtedy będzie 12 tyg. i sie tak zastanawiałem czy wbić na roztrenowanie na te 2 tyg. i potem cisnąć dalej ( będzie to już listopad ) czy dociągnąć do grudnia i wtedy zrobić roztrenowanie z okresem świąt itd. bo jak wbije na kolejny cykl w listopadzie to w grudniu i tak zrobię mała przerwę i się tak zastanawiałem jak to teraz zrobić.

hihi naszczescie tio swieta jajeczne wiec nie ma tak zle :) białka i tłuszczy niezabraknie :P co do wegli napewno zjem cos ale wszystko z umiarem :) wogole w czasie swiąt zwiekszam aktywnosc fizyczną smigam na skakance biegam itp itd jutro Wielki Piątek wiec post scisły PRZYPOMINAM tak wiec rybka i jaja są juz przygotowane :) pozdRawiam :)

[...] jajka nadziewane grzybkami i jakies mieska i wogle mmmmmmmmmmm i Zjem nawet baranka z cukru MASAKRA a PO świetach sie zabieram do dzieła Oglnie jak jeden czy 2 dni sie odstapi od diety nic sie nie stanie chyba ze ktos jest na redukcji NIE ma co sie katowac na maxa POZDRO dla wszystkich i wesołych świąt mokrego dingusa dużo sluchej masy i kasy

jabolcokk zgodze się z Tobą ... dzien czy dwa nic nam nie zaszkodzi .. :D ja tam osobiscie nie bede się cackał ... mam zamiar nieżle pojeść ... moja babcia niezłe rzeczy pichci .. :) no i przeciez jajka .. i inne rzeczy ... przeciez nie bedziemy jedli samego shitu .. :D wesołych świąt i wszystkiego dobrego dla wszystkich :)

Jak tak wasze opinie czytam to chyba też sobie odpuszczę te 2 dni od dietki , po za tym jestem na masówce, więc nie powinna się stać żadna tragedia od nadmiaru węglowodanów Również życzę wszystkim forumowiczom Wesołych Świąt, mokrego Dyngusa i wielkiego bicusia

nie lubie zbytnio swiat bo po nich wygladam jak Obelix

Mietki, tak naprawde to zdecydowana wiekszosc supli, to pic na wode - fotomontaz. Liczy sie odpowiednie jedzonko, spanko i tyrka na silowni. Suple, to taki wynalazek wymyslony przez leniwych Amerykanow, ktorzy caly czas sadza, ze za pomoca tabletek zmienia swoj wyglad, a przez to i swiat wokol nich. Ale wszystko, safe itd. Tak naprawde to co safe, [...]

Lalka i Sonbaty - nie mam zadnego interesu w tym aby Was przekonywać. jak było tak było, skoro tak myślicie to myślcie tak dalej, mi to bez różnicy :)) Natomiast Lalka, z twojej wypowiedzi stwierdzam że podważasz autentyczność HMB wyprodukowanego w pażdzierniku 2002 przez firme Ultimate, Ponieważ znasz właściciela lub szefa tej firmy, a dostaniesz [...]

WESOLYCH SWIAT WSZYSTKIM ;)

Zdarza im sie pewnie tego czasem używać, z drugiej strony zastanawiajace że mają swoje a nie tak jak cały świat np. MP5 i CAR15 itd. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

WALKA NOZEM ROSYJSKIEGO SPECNAZU: Doswiadczenie Drugiej Wojny Swiatowej wykazalo, iz jednostki zwiadowcze, ktore zostaly wykryte przez przeciwnika prawie zawsze ginęły.Ta smutna prawda spowodowala zmiany zasad szkolenia jednostek specjalnych prawie we wszystkich armiach swiata i rosyjski SPECNAZ nie byl wyjatkiem. Zmiany te zaszly tak daleko, ze [...]

Wlasnie mnie olsnilo...wszyscy zawodowcy jada na koksie i nawet nasi 'mistrzowie', a mimo to caly swiat nazywa ich kulturystami, wiec chyba zmienie zdanie, i ciebie metrowiec juz nie opieczetuje 'koksiarzem', tylko jak w takim razie nazwac siebie i mi podobnych...kulturysta? dieta, trening-tak, sterydy-nie, wiec...? jak mowi stare powiedzenie [...]

eeroo - nie chcialbym wyrzucac hantli na skoskie poniewaz mam problem z wystajacymi obojczykami, wlasnie tam bym sie chcial zmasowac... plecy Podciąganie sztangi w opadzie - 3 s. po 12, 10, 8 powt podciaganie sztangielki w opadzie 3 s. 12, 10, 8 powt "jedno z nich wyrzuc a zamiast drugiego rob MC" - wyrzucam 1 i dodaje MC czy wyrzucam [...]

Każdy chodzi w tym co lubi możecie to krytykować ale i tak to nic nie zmieni. Krytykujecie jak ktoś ma koszulki z napisem Muay-thai lub Vale-tudo a jak jakiś szczypior buja się po ulicy a na klacie ma JP to już jest ok.? Ja chodzę w koszulkach z mojego klubu i nie mam się czego wstydzić. Nie wrzucajmy wszystkich do jednego worka. Co do [...]

Witam Mysle ze zmiana layout'u nie jest zbyt rozsądnym posunieciem. Nie zmienia sie czegos co prawidłowo funkcjonuje. Na dzien dzisiejszy SFD jest bardo przejrzyste i ma niepowtarzalny klimat. Pod tym względem ZNACZNIE wyprzedza konkurencje! Nie widze potrzeby upgrade'u wszystkiego pod dyktando image nowych systemów operacyjnych microsoftubo [...]

W dużym skrócie - wielostawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem - czyli odpadają maszyny (poza planem georgu, to takie fajne wprowadzenie w świat hardkorowców ;-> ). Ćwiczysz sztangą i sztangielkami, a ze sprzętu potrzebny Ci stojak do sztangi i ławeczka. Wszystko jest na forum, poszukaj i poczytaj.