świąt

Dzisiaj wysłałem wszystkie info Przemkowi;-) Od poniedziałku zaczynam działać Zapewne redukcja bo co innego można teraz zrobić;-) Jak dobrze pójdzie i do świąt będzie ok to może małym kosztem gdzieś się wyskoczy o ile fundusz jakiś będzie bo możliwe że wrzucę sobie na garba kredyt to będzie po ptakach raczej%-) NOGI 1. Sq 60kg/12 80kg/12 100kg/12 [...]

[...] nie%-) szaszłyki, sushi jakaś sałatka, tort zwykły, tort bezowy, trochę ciastek, czekolady i chipsów%-) obyło się bez lychy;-) dobrze że to już ostatnia impreza więc do świąt podkrecam śrubę. Dziś już nowe makro i lecimy pod wieczór plecy Dt 350b 280ww 30t Dnt 350b 50ww 100t /SFD/2017/11/5/ab5bc29315bd49f2883ac19d9175f5e9.jpg Zmieniony [...]

Dawno mnie tu nie było Zeszły tydzień można spisać na starty%-) Albo nie dojedzone albo przejedzone ale czysto W niedzielę tylko burger i lody bo już h** mnie strzelał%-) Do świąt na szczęście wszystko już będzie ogarnięte i będziemy na swoim Najgorsze i tak mnie czeka dopiero czyli przeprowadzka Na samą myśl o tym już mnie skręca%-) Co do samej [...]

Siema i Od razu z góry Wesołych Świąt! Trzymajcie miske%-) sportowe swiry%-) Ja sobie dziś przed zjazdem na święta dałem w p***e treningiem boreckiego Poszło 30 serii przysiadow 30x 10 pow na 100kg Miazga dla nóg Zaczynają mnie już nak***iac ostro%-) Jutro będzie problem z chodzeniem%-) Pozdro /SFD/2017/12/24/c9e5d7665ee24baeaec3d683c16c088a.jpg

[...] czasu na regenerację wczoraj Znowu zaroslem i trzeba pozbyć się futra Do grodziska myślę że zakręce się już w okolicach 110kg Od 1 marca znowu lekkie korekty w misce Do świąt myślę że już będzie forma przyzwoita Chwila świątecznego luzu i lecę sobie na spokoju dalej /SFD/2018/2/26/169fef5ecaf94edcaf0d7956d4ed5418.jpg [...]

Ostatanio zrobilem pierwsze siady od czerwca tak to tylko jakies wyprosty suwnica bulgar ale one i tak maja swoj swiat;-)

Jakies filmy z ostatnich dwoch treningów Waga na czczo miedzy 117.5-118.5kg Wody więcej caly czas na sobie Ale wiem czemu i tak pewnie potrwa do świąt Spróbuje delikatnie jeszcze dobic pod 120 na czczo ale nie na sile Wiadomo ze po swietach bedzie wbite na luzaku%-) https://youtu.be/oRTgRj07vUc https://youtu.be/4k27-S3bLYU [...]

Chwilke mnie tu nie bylo Za mna kolejne 3 dni treningowe Wczoraj PUSH 1. Skos sztanga 1x160kg/5 1x140kg/9 2. Floor press hantle 15/12 3x12 50kg 3. Unoszenie na bok hantle 5x15-12 do 32kg 4. Butterfly 4x15-12 5. Podciaganie do bordy waski chwyt wyciag dolny 4x15 6. Przenoszenie hantla 3x12 7. Arnoldki 3x12/10/8 8. Francuz siedzac lawka lamana [...]

Siódmy trening z rzędu Jutro wypadałoby w koncu odpoczac%-) Po pierwszym dniu swiat schudlem prawie 2kg%-) wiec dzis zjadłem troche wiecej. Menu podobne jak wczoraj no i miazga na potreningowy izolat plus beza slodka do granic możliwości%-) PULL 1. Pullover bands 4x20 2. Single arm underhand grip lat pulldown with band 4x12 3. Lat pulldown with [...]

Drugi dzień świąt-26.12 Podciąganie na drążku podchwyt 0kg x 5 6kg x 5 16kg x 3 26kg x 1 36kg x 1 45.5kg x 0 + 3 negatywny No, to jest kłopot. Usunąłem na ciężarze o 10kg mniejszym niż moja zyciówka. W ogóle coś jest nie tak bo jeszcze nie tak dawno 48kg zrobiłem A teraz nawet nie ma co tego próbować. 28.12 Podciąganie na drążku Natural [...]

ooo czyli coś działa :-D ja po tym magicznym napoju od Marty to mam to samo odczucie "jaki to świat piękny" %-) i taka radość mnie ogarnia oby regularne stosowanie zadziałało tak jakbyś chciała :-)

Wiedziałem, że się pojawią zaraz takie wypowiedzi jak Przemka. Nie do końca zrozumieliście przekaz, jak dla mnie to może tutaj w dziale, każdy trenować w ten sposób i robić sobie (lub NIE) krzywdę. Naprawdę jeżeli wizja progresu przez duży klamot i powtarzane setki powtórzeń wykonanych nie ze słabą, czy kiepską a fatalną techniką jest większa [...]

Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

[...] temu hipthrusty jeszcze w choirobie co prawda ale 180 baaaardzo cięzko, dziś poszła pierwsza seria 185 i leciutko. Następna większy skok bo powiedziałem, znajomemu, że do świąt pójdzie 200 w hipach i musiałem dziś zrobić by nie przegrać zakładu :P Potem kolejne siady sumo to poprzednio pamiętam, jak pisałem, że powyżej 70kg nie bd podbijał a [...]

Nie sądziłem, że taka dyskusja sie nagle pojawi Ale to dobrze. Bo wszelakie wymiany poglądów są bardzo cenne Co do pleców to tak, jest już ok. Teoretycznie od jutra mam pozwolenie by zacząć startować z treningami na siłce. Ale peptydy znacznie przyspieszyły ten powrót Zostało już tylko kilka blizn, są widoczne ale myslałem, że będzie gorzej. [...]

Dzięki bardzo Miałem mieć dziś pracowity dzień, ale kilka personali przesunietych na inne dni. A więc miałem znacznie wiecej czasu dla siebie Efekt tego taki, że trochę myslałem przeglądałem rózne rzeczy na instagramie. I tak jak ostatnio zastanawialem się, czy nie przełożyc startów na jesien ale jeszcze za rok lub później. Tak dziś właściwie [...]

Witam przedświątecznie Niestety musiałam zrobić modyfikacje posiłków - po 2x2 jajka w przeciągu 3h mój żołądek powiedział - koniec także posiłek przedtreningowy to białko z wodą - które i tak ciężko wchodzi, jestem zamulona na maxa. Nauczka na przyszłość Niemniej jednak na kolację będzie pierś z kurczaka. W rozliczeniach nie wliczam warzyw - [...]

dnos , obli dziękuje :) ziemniaków nie jem, kukurydzy też - ze wzgl właśnie na IG. W czasie świąt pozwoliłam sobie na buraczki :) Dziś jajca na śniadanie i zupa soczewicowa. Potem znów bedzie zupa choc nawet to mnie drapie No i ide w końcu do lekarza - sama sie nie wylecze.

a byłam ale nfz sux!! Dostałam tabletki, zeżarłam 2 opakowania i nic się nie poprawiło Lekarze mnie prędzej na tamten świat wyślą. Na badania krwi chodze juz 3 tydzień i każdemu coś brakuje

Aniu, wesołych Świąt