łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-27% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trenig siłowy Odżywianie : Zgodne z ustaloną wcześniej dietą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : prop+wino [...]

Zacznijmy od tego że ćwiczenia na łydki i mięśnie brzucha robisz w pierwszej kolejności i dopiero potem rower. Nitro X Packa wrzuć na pół godziny przed treningiem. Pozdrawiam.

Sadze koral,że musisz pogodzić sie z ta dysproporcja w obwodzie łydki. Miałem w 1997 r. usunięta łąkotke przyśrodkową praweego kolana i do dzisiaj obwód prawego uda jest mniejszy od lewego pomimo różnych ćwiczeń i upływu kilku lat. Choć ta różnica się zmniejsza i to jest odpowiedż na Twój pomysł z syntetykami. Nie bierz żadnych ******ł. Nie [...]

A - PUSH 1. wyciskanie sztangi lezac 2. Wyciskanie sztangielek skos 3. wyciskanie sztangi siedzac/przod 4. francuskie lezac 5. przysiady ze sztanga 6. lydki superserie B - PULL - 1. mc 2. wiosłowanie sztangielka 3. uginanie ze sztanga stojac 4. unoszenie sztangielka na boki 12powt. x10kg 5. podciaganie na drazku 6. dwuglowe uda

trening który chcę przerabiać PONIEDZIAŁEK KLATA 4X8 SKOS GÓRNY HANTLE / GRYF CO JAKIŚ CZAS ZMIENIANE 4X8 PŁASKA HANTLE/ GRYF 3X8 SKOS DÓŁ HANTLE / GRYF 3X8 ROZPIĘTKI BICEPS 3X8 HANTLE 3X8 GRYF PROSTY/ ŁAMANY / MASZYNA/ MODLITEWNIK 3X8 MŁOTKOWANIE ŚRODA PLECY 4X8 MC 4X8 DRĄŻĘK / WYCIĄG 4X8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ LUB NA MASZYNIE 4X8 [...]

Robie forme 12miesiecy. Ani masa, ani redukcja. Mój plan: Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki Dzień 5: Przednie partie ud Dzień 6: Tylne partie ud, łydki Dzień 7: Odpoczynek I zastanawiam sie gdzie upchnąć bieganie...

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

trening tricepsow oslabia lydki,sprawdzilem na sobie...

j/w a co do treningu to trochę bezsensu chociaż łapy połącz a do przedramienia dorzuć kaptury,łydki.

Jw. Ponadto jak mamy oceniac łydki to wstaw zdjęcia łydek a nie piszczeli

na lydki masz uginanie obustronne ramion ?? wiesz gdzie lezą miesnie lydek ?

nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu [...]

łydki można 2 razy góra ale polecam raz lżej

no wlasnie tak porzadnie to te lydki cwicze moze 3 miesiace, czyli wyczuwam, ze mam za maly starz na 2 razy w tygodniu

[...] wrzucić) 3.wiosłowanie sztangą 4.wyciskanie sztangi skos (klata) 5.wyciskanie hantli 6.uginanie supinacja-bic/wyciskanie sztangi wasko-tric ---> stosuje zamiennie czyli jeden trening bic następny tric wszystko po 3s. 8-12 p 7. przedramie wyżej już napisałem brzuch, łydki jak mi się chce Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-09-24 22:58:10

[...] być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). CO POWIECIE NA TO??ile powtorzen? i jakies rady??

niech mi ktos przypomni... to jest ten trening w butkach specjalnych? co niby lydki napiete sa caly czas??

Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 39 cm Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: 110 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 56 cm Obwód w pasie: b.d.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g-4g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon [...]