łydki

Ćwicz rwania i podrzuty, a będziesz machał piłką lekarską w kilometry... Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki

A: Wycisaknie Przednie 12x 10x 8 o jakie wyciskanie przednie ci chodzi??? Floor press 12x10x8 Wioslowanie 12x10x8 Pompki na poreczach 12-10-8 klatkowe tricepsowe??? Interval: Burpees 45sek(praca) – 30sek (odpoczynek) Na starcie, pierwsze 2 tygodnie 5rund. 3tyd.>6rund. 4tyd. 7rund(?) B: Trusters 12x10x8 Podciaganie na drazku 3x Max [...]

[...] biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 [...]

[...] ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda/prostownik pleców) 7-Unoszenie hantli naprzemian stojąc (biceps) 8-Pompki na poręczach (triceps) 9-Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Jak myślicie? Dobrze dobrałem ćwiczenia? Nie za mało? Może jeszcze rozpietki na klatkę i prostowanie nóg na maszynie(czterogłowe uda dolne)? 3 razy w tygodniu to nie [...]

no ok a co sadzicie o tym???: PONIEDZIALEK klata, triceps, brzuch: wyciskanie na poziomej 4serie*9powtorzen / wyciskanie waskim uchwytem 4*9 / przenoszenie sztangi w lezeniu 4*9 / wyciskanie francuskie w lezeniu 4*9 / brzuszki 8*9 SRODA plecy, biceps, przedramiona: wioslowanie w opadzie 4*9 / uginanie nachwytem stojac 4*9 / podchwytem 4*9 / [...]

SQ 5x5 58kg 64kg 69kg 74kg 79kg WL 5x5 68kg 72kg 77kg 82kg 87kg Wiosło 5x5 58kg 62kg 67kg 72kg 77kg Dipsy 3x5 0kg 2,5kg 5kg Łydki 2s Bieg 15 minut Trening od 20.30 , po męczącym dniu:)

"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na [...]

Wiem że na nogi jest za malo, ale mam dobrze zbudowane i zawsze je odpuszczam. Jednak dodam coś na pewno. Dzięki za odpowiedź. Reszta ok? Łydki robię po każdym treningu 3 serie Zmieniony przez - the8tbag w dniu 2015-08-31 18:12:46

Brzuch jak łydki po każdym treningu

raczej coś sobie wkręcasz, daj zdjecie poglądowe, ale pwenie wsyztsko jest ok. Wątpie by łydki Ci zmalały albo uda aż tak w tym czasie się rozbudowały

Ok wyśle za chwilę zdjęcia. Znaczy to tak wygląda bardzo dziwnie. Uda się dotykają przy czym łydki są jeszcze sporo od siebie. Pokazuje mi się dziwny komunikat, że mam za mała pamięć aby przesłać zdjęcie zaraz coś wymyślę. Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-06-06 19:06:51

łydki nigdy Ci się nie bedą stykał, chyba że na siłę to zrobisz.

Wszystko normalne, budowa proprocionalne, mzoe trochę koślawe kolana masz i nigdy łydki Ci się nie złączą https://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE%2C_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html Ale nie mnie oceniać wadę budowy

Zmierzyłem odległość pomiędzy kostkami i wynosi aż 6,5cm. To już chyba nie przelewiki a gdzie teraz pójdę do lekarza... Albo mi się wydaje. Bo w lustrze na prawdę wygląda jakby udo było grube a łydki doczepione do boku. Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-06-09 10:46:54

Co do rozwijania mam swoje problemy... Ale tutaj głównie wlaśnie chodzi mi o kwestię tych nóg bo nie grałem cała kwarantannę, trochę urosłem i widać dysproporcje co do ukształtowania ud a łydki które zrobiły się niestetycznie chude. Mam nadzieję, że te moje wszystkie rozterki to efekt dojrzewania organizmu.

lydki na pewno tez nieco sie zmienia z wiekiem

Znaczy no chodzi mi o to czy to jest spowodowane absencja od gry w piłkę czy okresem dojrzewania bo wcześniej pamiętam, że trochę większe miałem te mięśnie łydki.

jw Zrób foto tych nóg w takim razie i podaj obwody (łydki i uda), bo tak cieżko jest powidziec, czy rzeczywiscie jest tak jak mowisz Choc osobiscie uwazam ze troszke przesadzasz, ale moge sie mylic

Witam ja chciałem zapytać o nogi a mianowicie o ich rzeźbę , mam genetycznie duże łydki i uda a moje pytanie brzmi jak najlepiej je wyrzeźbić żeby dodatkowo nie zwiększać ich odwodów?

Ok rozumiem. ostatni plan treningowy wyglądał tak: poniedziałek 1 KLATA: -wycisk płasko 10-8-8-6 dokładanie -wycisk sztanga skośna 10-8-6 dokładanie -rozpiętki 3 serie po 8-10 razy, stałe obciążenie 2 BICEPS: -sztanga 10-8-8-6 dokładanie -młotkowo 10-8-6 dokładanie 3 ŁYDKI -wspięcia na dwóch 4 serie po 10-15 razy [...]