łydki

[...] Czekam na waszą opinie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi,siłownia,piłka nożna codziennie [...]

[...] i z gory dziekuje za okazana pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 78 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca, reszte dnia slabo aktywna, raczej na nogach. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 'boczki',uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek [...]

Witam. Planuję przybrać na masie mięśniowej. W oparciu o wiele artykułów doszedłem do wniosku, że najlepszym planem będzie FBW trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu. Dysponuję drążkiem i hantlami po 8kg każda(regulowany ciężar). Od pewnego czasu jestem zafascynowany kalisteniką jednak ze względu na wcześniejsze problemy zdrowotne (związane z układem [...]

Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]

[...] ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii : 73 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa. Wstaję ok 7:00, praca 8h, kładę się spać ok 23 Uprawiany sport lub [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

Siemano, na początek krótkie ogłoszenie parafialne o mnie Wiek: 22, Waga: 73 Wzrost:183 Staż: Około półtora roku Główny cel: Szerszy w barkach i przybrać na masie Wrzucam trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i jeszcze 3 pytanka na koniec A) W jaki dzień dodać szrugsy? B) Czy mogę dodać Planka na koniec każdego dnia brzucha ? [...]

witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml cidoteston+10ml [...]

[...] - do 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń Do tego brzuch i łydki w dni nietreningowe. Następnie tydzień przerwy 29 maja - 5 czerwca. W czerwcu rozpocząłbym już trening split partia 2x/tydzień - stopniowe ucinanie węgli, dodać [...]

[...] biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że dość równomiernie, raczej nie tyję i cięzko mi to zauważyć, ale obstawiam brzuch i tyłek W którym miejscu [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat (w czerwcu 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: BD Obwód ramienia: BD Obwód talii: BD Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BD Aktywność w ciągu dnia: szkoła + trening (basen, rower, siatkówka- bardziej profesjonalnie, bieganie) Uprawiany sport [...]

Poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 -wyciskanie skos dolny 3x12/10/8 -rozpietki głowa w dół 4x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12/10/8 -młotek z obkretem 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Środa Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 [...]

postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html ) + ANIMAL PAK ( [...]

Witam. Moj problem glownie opiera sie na tym ze od dluzszego czasu nie moge zredukowac tluszczu. wczeniej pzez ok rok cwiczylem treningiem obwodowym (bez wiekszego rezultatu, jedynie kondycja mi dobrze skoczyla w gore) od ok pol czterech miesiecy cwicze fbw. Takze bez rewelacji. Odzywiam sie bardzo dobrze, stosuje sie do zasad zywieniowych, [...]

[...] stojąc: 10/10/8/8 - Mięśnie naramienne (barki) - unoszenie sztangielek w bok: 10/10/10/10 - Mięśnie nóg (uda) - przysiady ze sztangą: 12/10/8/6 - Mięśnie nóg (łydki) - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 Założenia treningu na masę: • Przerwy pomiędzy seriami na duże partie mięśniowe powinny wynosić 2 minuty [...]

[...] cły tydzień;) Z góry dziękuję! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 61.5 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, do pracy mszeruję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, [...]

[...] biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie hula-hop, [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]