łydki

[...] do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam się absolutnie na dietach, ćwiczeniach itp. Moim problemem jest wiecznie odstający brzuch, boczki, uda. No i grube łydki (38cm). I raczej nie są takie, dlatego, że są umięśnione. Z tego co czytałam na tym forum z łydkami trudno coś konkretnego zrobić, więc zadowole się ogólbym zrzuceniem [...]

[...] staż:8 lat Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 74 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] i co sadzicie o tym polaczeniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ponad norme Ilość spożywanych węglowodanów: ponad norme Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis [...]

Witam mam 16 lat trenuje 2 lata Prosiłbym o ocenę planu treningowego i korekte. Waga 73 Wzrost 174 Cel MASA Wiek 16 Dieta JEST Przysiad 90kg x 5 MC 105kg Lajtowo Technicznie WL 78kg Trenuje sw 3x w tygodniu dlatego aero nie potrzebuje, proszę o podpowiedzi czy lepiej przy danym ćwiczeniu trenować stałym ciężarem czy stosować progresję lub [...]

[...] Obwód klatki: nie mam w tym momencie centymetra ale klatka jest podobno moja mocna strona:) Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: genetycznie grube nogi Obwód łydki: j.w. Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: nie mam warunkow dla dobrej diety , staram sie dobrze i zdrowo odzywiac Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

[...] ponad głowe małym ciężarem czy za dużo* 3x10 podciąganie sztangi szeroko do klaty 3 x8-10 uginanie w opadzie 3 x10-12 szrugsy*unosze po lini prostej* 4 x 15 nogi przysiady 20<15<12<10=8 wykroki 5x10 na łydki 5x20 brzuch brzuch spięcia wznosy nóg w leżeniu unoszenie kolan na drązku po2-3serii Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-02-23 22:49:09

Ćwiczę na siłowni od 18 miesięcy Na początku z kumplem katowaliśmy jak się tylko dało, ale na szczęście jakoś się ogarnęliśmy. Od września mój trening wyglądał tak: Poniedziałek Klatka 3ćw 4s 12 pow Pierwsze ćwiczenie 12 10 8 8 z progresją Bieganie Wtorek Biceps 3-4ćw 4s 12 pow Bieganie Czwartek Barki 3ćw 4s Pierwsze ćwiczenie 12 10 8 8 z [...]

[...] teścia polecacie na ewentualny odlok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata i rok przerwy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: preferowany spacer [...]

[...] i bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 111 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

Witam, wiadomo nowy rok - nowy plan - nowe oczekiwania - nowe postanowienia. Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu i powiedzenie co o nim jako tako myslicie. I bardzo prosilbym o pomoc w dobraniu cwiczen na plecy... cwicze w domu, do dyspozycji hantle, sztanga i laweczka. W kazdym dniu; + brzuch po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 3. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu płasko 3x12 2.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu płasko 3x12 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 Wtorek Nogi i łydki 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2.Uginanie nóg w leżeniu 4x10 3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x10 4.Prostowanie nóg w siadzie 4x10 1.Wspięcia na palce w [...]

[...] zeby to zrzucic w miare w krotkim czasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: lekkie prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ser [...]

[...] Wznosy w bok Biceps: Uginanie gryfem łamanym x1 Triceps: Wyciskanie francuskie leżącx1 Biceps i triceps zaczne cwiczyc przy 10 przy kazdym treningu wspiecia na łydki 2 serie ze stałym obciazeniem> MODYFIKACJA MILE WIDZIANA ;) 1.Czy mozna dorzucic szrugsy? 2.Czy jesli dotychczas przy treningu pleców wiosłowałem sztangą to pozostac [...]

[...] i wysmuklenie). Z GORY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 66 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio 4 razy w tygodniu chcodze do klubu [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy. Płeć : mężczyzna wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] który daję do korekty. Poniedziałek: brzuch + klatka + tricepsy + barki Wtorek: biceps Środa: brzuch Czwartek: grzbiet + plecy Piątek: brzuch Sobota: (nogi) uda + łydki Niedziela: odpoczynek Ćwiczenia z "Trening Domatora" Ćwiczenia na brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Trening Domatora: DOMATOR - 'ćwiczenie' (ilość [...]

[...] bo byly stluszczone miesnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 teraz Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% ale spada kazdego dnia Aktywność w ciągu dnia: praca weekend szkola jeszcze sesje Uprawiany sport lub inne formy [...]