SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • [...] rady..dzieki z gory i pozdro chopy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: niemierze Staż na siłowni: 13,5 roku Ilość spożywanego białka: 1,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: duzo poniewarz je szybko pale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-02-13 13:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase 3 czy 4 treningi w tyg. lepiej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie takie jak w temacie pytam sie bo cwicze 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2003-08-25 21:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat(staz to 8 miesiecy).Chcialbym prosic o sprawdzenie tego wlasnie planu. Diete mam na mase wszystko dokladnie obliczone(jako uzupelnienie pije tylko Carbo po treningu). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-08-25 18:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dużo kurczaka :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-08-11 22:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za wszelka udzielona mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, pilka nozna, koszykowka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-08-19 15:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy miesniowej ? Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola , silownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-08-31 14:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co m,yslicie o tej metce nie zakrotko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-03-24 18:42:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciał bym się osłabić i co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duża ale mam na wszystko czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2010-09-07 14:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkie podrzeźbienie, zlikwidowanie boczków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 dni w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2008-05-02 17:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie i poprawę diety REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-07-29 15:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 2s Trening 3x w tygodniu, plany wykonywane oczywiście naprzemiennie. Co zmienić / zmodyfikować? Przedramiona zawarłem w każdy trening, ponieważ to grupa odstająca u mnie. Wszystkie ćwiczenia 10-6 powtórzeń, wyjątkiem brzuch - 10-15 oraz łydki 15-25. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - Morcin w dniu 2012-10-28 10:46:59

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-10-28 10:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan na masę sporządzony wg tematu Simonidasa pt. "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ!". Ćwiczę około 3 miesiące. Wcześniej robiłem pompeczki. Teraz przyszedł czas na normalny split na masę. wiek: 20lat waga: 72kg wzrost: 184 z wymiarów to wiem tylko, że w łapie mam 34,5 reszty nie mierzyłem. Proszę o ocenę planu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-05-15 18:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze rowniez o rozpisanie odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-450 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-12-24 12:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mądre odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha jakiś jojów czy innych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 92 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 15 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-05-06 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 20-23 hcg 22-24 clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2- 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-08-05 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jak ustawic kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18? Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : czysta miska Cel : 8/9% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2014-03-09 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 3-4kg do konca lutego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 165 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 69 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: godzinne spacery z dzieckiem i ogolnie opieka nad nim Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-02-03 17:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] javascript: test(''); Co robić..?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 167 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2008-03-20 16:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 10/8/8 pompki na poręczach z obc. 10/8/8 naprzemienne uginanie sztangielek 10/8/8 modlitewnik ze sztangą łamaną 10/8/8 10 min ćwiczeń na brzuch Wtorek: nogi/łydki przysiad ze sztangą na barkach 10/10/8/8 suwnica 10/8/8 wyprosty na maszynie 10/10/10 uginanie podudzi leżąc na maszynie 10/10/10 wspięcia na palce 20/20/20 Środa: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-10-28 16:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 5 Wiosłowanie w opadzie 3s x 5 Push press 2s x 5 Podciąganie na drążku nachwytem 3s x max + do każdego ćwiczenia 1-2 serie rozgrzewkowe i + do każdego dnia 1 ćwiczenie na łydki i brzuch Przez 4 tygodnie robiłem ten plan tyle że serie docelowe robiłem stałym ciężarem po 10-12 powtórzeń. Robiłem go również wcześniej ale miałem przerwę dlatego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-11-08 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)