łydki

[...] : Usunięcie nadmiaru tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68.5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 32.5 Obwód pasa : 81 cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu, split Odżywianie : Cel : [...]

[...] przedramie: 1.uginanie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem stojąc sobota: czrorogłowe uda 1.przysiady ze sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening [...]

Poniedziałek(Plecy+Brzuch) Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10-8 Szrugsy 3x12 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15 Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) Wtorek(Klatka+Triceps) Klatka: Wyciskanie [...]

proszę o ocenę mojego planu 5x5 na A siady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 podciąganie podchwytem 3x5 MC 3x5 łydki 3x25 B siady 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 dipsy 3x5 uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] http://www.diety.sfd.pl/Diety/Opis/7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siłka [...]

Witam od wczoraj stosuje IF wg 20/4tj. 20 godzin postu i 4 godziny jedzenia. Trenuje juz z 5lat nigdy nie interesowalem sie czy mam tłuszcz czy nie robiłem mase za wszelką cene (chociaz nigduy nie trzymalem diety) a teraz nadszedł czas aby pozbyć sie nadmiernej tkaniki tłuszczowej i sie wyrzezbic przy pomocy IF. Waga 75kg Wzrost 172 Biceps – 35cm [...]

[...] zeby jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych węglowodanów: tyle ile sie da Ilość spożywanych tłuszczów: tyle ile sie [...]

[...] - Klata ławeczka sztangą na skosie, - rozpiętki na atlasie, - unoszenie sztangielek siedząc, - biceps - modlitewnik sztangą, - triceps - ściąganie wyciągu górnego. - łydki - wspinanie na palcach. Robie 3 obwody. 1 obwód 2 min. przerwy. Mam Atlas BMG 4700, sztangę prostą i sztangielki - z 70 kg obciążenia. ławeczkę Thorn. Waga - 100 kg [...]

Witam, prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem i ewentualnie poprawienie go. Moj staz to 3 lata z przerwami:) Cel budowanie sily i masy. Dieta caly czas trzymana 1. Power Up -wyciskanie plasko 4x5 -podciaganie na drazku mlotkowo 4x5 -Ohp 4x5 -hantle z supinacja 3x8 -wyciskane wasko 3x8 2 Power Low -Przysiady 5x5 -Martwy 5x5 -uginanie nog na [...]

[...] myslilcie co jest lepsze w spalaniu fatu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg silownia w dni w ktore nie jestem [...]

gdzie dostane pewnego phera mass Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 1,5gr Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ------- Opis przebytych cykli [...]

Witam. Mam 17lat 195 cm wzrostu 72 kg wagi. Od 3 miesiecy trenuje w domu bez sprzetu (pompki brzuszki podciagniecia bieganie itp) udalo mi sie przytyc z 3.5kg i troche powiekszyc miesnie. W tym tygodniu zaczalem cwiczyc na silowni trening 3x w tygodniu,ulozylem sobie plan treningowy 1 dzien klata triceps brzuch 2 dzien biceps plecy przedramiona [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora mam 18% wg lustra i mojego oka ~20% :D Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Cel : redukcja tkanki [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 4 % Aktywność w ciągu dnia : kalistyka codziennie + lekkie biegi na kondycje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam, w pewnej gazecie znalazłem taki plan 1 Dzień Łydki 5x25 wspięcia na palce ze sztanga na barkach 4x20 wspięcia na palce siedząc na maszynie Klatka 2x15 rozpiętki na skosie górnym 5x(12,10,8,6,4) wyciskania sztangi na płaskiej ławce 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Bicepsy 2x15-uginanie ramion z hantlami stojąc 5x(12,10,8,6,4) [...]

[...] clomid 150,100,100,100,50,50....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: x [...]

[...] na klacie i pozbycia sie ginekomastii Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf . silka Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] na ławce płaskiej 4 x 10 2. Przysiad ze sztangą 4 x 10 3. Martwy ciąg 4 x 10 4. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4 x 15 5. Żołnierskie wyciskanie 4 x 10 6. Wspięcia na łydki stojąc 4 x 25 7. Podciąganie sztangi do brody 4 x 10 8. Francuskie wyciskanie stojąc 4 x 10 9. Uginanie przedramion stojąc 4 x 15 10. Spięcia brzucha leżąc 4 x 30 [...]

[...] w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]