łydki

ogólnie za duża objętość treningu, a już na pewno dla gościa trenującego 2 miesiące i nie mającego nigdy styczności ze splitem. zajedziesz sie a to prowadzi do jednego ---> przetrenowanie. po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie [...]

[...] glowy 2x sprzed klatki, może być push press 7. W pochyleniu tulowia unoszenie hantli w bok w gore 2x out 8. Szrugsy out 9. Uginanie ramion ze sztangą 2x out 10.Francuskie sztanga lezac 2x out pompki na poręczach Ułóż to w kolejność push/press na zmianę. Nogi na początku, łydki na koniec. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-25 11:39:40

[...] . Z doświadczenia polecam kinesotaping jako świetną doraźną pomoc. Ważne jest dbanie o rozciąganie mięśni łydki i wzmacnianie piszczelowego przedniego, w artykułach jest napisane, jak. Robimy to po to, by zachować równowagę mięśniową w obrębie podudzia. Powodzenia!

[...] 3 10-8-6 3. prostowanie nóg w siadzie 3 10-8-6 4. wspięcia na palcach w staniu 3 15-15-15 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 3 15-15-15 Nic nie ma na tył uda, łydki na koniec -------- 1.unoszenie nóg w podporze 2. skłony boczne na ławce 3. unoszenie nóg w leżeniu(tak jak do "świecy") //wszystkie ćwiczenia na brzuch do oporu// [...]

[...] Nogi: Przysiad ze sztangą na plecach 5x8-6 Przysiad bułgarski - hantle 4x10-8 Uginanie nóg siedząc 4x15 Syzyfki 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 4x10 PT: Barki/łydki: Wycisk hantli siedząc 4x10 Military Press 4x10 Wymach hantli na boki stojąc 4x15 Uginanie przedramion na chwytem siedząc 3x15 Spięcia łydek stojąc 4x15 Spięcia łydek [...]

hrhrhrhr kwasy dnia "Zaczęłam skakać na skakance i jeździć na rowerze i co??? ŁYDKI MAM JESZCZE GRUBSZE :(" "Mam ten sam problem i dlatego nie ćwiczwe bo jeszcze rozbuduje mięsnie i będą większe " (laska jest na 1000kcal)"

[...] proponuję zjeść coś białkowego, a 2 godziny po tym ćwiczyć. Tak, steper rzeczywiście pomaga wyrzeźbić nogi,ale jeśli robisz głębokie kroki to rzeźbisz uda, a jeśli małe kroczki,ale szybsze i częstsze to łydki i pośladki ;) Najlepiej robić tak,że 3 minuty jeden sposób, a kolejne 3 drugi i tak naprzemiennie. Ja ćwiczę ok. 45 minut dziennie ;)"

Dzisiaj na siłce gościu ćwiczył na stepperze i miał pas założony No tak - stepper to ogromnie ciężkie ćwiczenie na łydki i czworogłowe uda

Konkret konkretem, ale jak stanie obok mutantów na scenie to będzie wyglądał dziecinnie. Jak na jego warunki wygląda mistrzowsko, no, łydki pewnie do podgonienia jak u większości pro, ale generalnie forma doskonała.

lydki nie rzucaja sie tak bardzo w oczy jak barki ale juz ich nie nadgoni ; )

Kiedys wchodze do jednego ze sklepow w galerii,odrazu rzucily mi sie w oczy kozackie dzinsy,podchodze biore swoj rozmiar,ide do przebieralni,a tam nawet lydki do konca nie moge wlozyc,takie rureczki kozackie,szkoda,ze mam takie kopyta ;( :))

Dzisiaj poszedł pierwszy trening w splicie - nogi. Udą bolą pięknie, łydki spompowane jak bryły, czuć że mięso jest przepracowane. Ktoś mi już radził wcześniej wejść na split na bombie, i byłem głupi, że nie posłuchałem wcześniej. Mam wrażenie że przeceniałem możliwości regeneracji na towarze, zwłaszcza na takim dosyć lajtowym dopingu jak u mnie.

Ja po treningu, dzisiaj nogi i lydki

Wróciłem z Biegania ostanio mnie biegam i kurde łydki mi sie tak spompowały iż myślałem że strzelą jak baloniki, grzbiet mi sie napompował Masakra. ale forma nie spada czas podpalic delikatnie tluszczyk. Forma idze jest Super tylko Pogoda sie Psuje i niedługo wrzuce Fotki Supli do mojego tematu ehhe pokój ostro zawalony jest puszkami To co Kiedyś [...]

Siema Weekend a taka pogoda, masakra... Dzisiaj nogi, lydki!

Edytuj Ty tam wyzej posty Ja po silce: barki, kaptury, lydki, skoszne Troche sie pomeczylem, ale bialko, bcaa i witaminki juz wziete takze energia wrocila!

Ja juz po silce, dzisiaj barki i kaptury + lydki! Teraz zasluzony relax

Ja po silce, trening udany: barki, kaptury i lydki

o ****a umieram, takie slonce a mi sie biegac zachcialo, na szczescie bieglem lasem to i troche cienia bylo w sumie moglbym jeszcze troche przebiec ale lydki tak mi sie spiely ze nie dalorady biegac a teraz sie czuje jakbym mial ***ac na ziemie P.S nie ma zadnych przeciwskazania zeby po biegu wziac zimny prysznic?

mam pytanie: co zrobic zeby podczas biegow tak lydki sie nie spinaly? strasznie to dokuczliwe jest...kwesta przyzwyczajenia? rozciagnac sie przed? czy ki chooj? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-04 14:35:12