wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...

Instrukcja obsługi stepera i dieta przy nim:

"Najlepiej ćwiczyć przy spalaniu tkanki tłuszczowej, kiedy poziom cukru opadnie - czyli na czczo,albo 2-3 godziny po jedzeniu. Jednak aby rozrastały się mięśnie najlepiej kiedy zjadło się białko. Więc proponuję zjeść coś białkowego, a 2 godziny po tym ćwiczyć.
Tak, steper rzeczywiście pomaga wyrzeźbić nogi,ale jeśli robisz głębokie kroki to rzeźbisz uda, a jeśli małe kroczki,ale szybsze i częstsze to łydki i pośladki ;) Najlepiej robić tak,że 3 minuty jeden sposób, a kolejne 3 drugi i tak naprzemiennie. Ja ćwiczę ok. 45 minut dziennie ;)"

A ty Kasia nie sol az do zdjec, by cie nie podciagnelo wada
opisz pozniej jak sie czulas


ja nie solę cały czas
zjadłabym ziemniaka zamiast tego ryżu,ale mama sypie sól,więc ugotuję ryż

jestem po 2posiłku więc wszystko wg planu

Proszę kto tez ćwiczył z "ciężarami"

Na plaskiej tez wyciskala sztangielki





Ja na mojego malego w sumie tez nie moge narzekac, bo chory byl tylko kilka razy (przeziebienia i lekkiej goraczki do chorob nie wliczam). w tym w wiekszosci wlasnie zapalenie ucha Jak go porownam z innymi zlobkowymi dziecmi, to naprawde jest okay.
Tylko, ze wlasnie wtedy choruje, kiedy nie powinien: weekend, jakies swieto, moj egzamin, obrona malza

Pierwsze zapalenie ucha masakryczne, wrzask jak nie wiem (oczywiscie w nocy), ale zaraz mu bebenki same strzelily, ropa wyciekla i bylo po wszystkim

Marta to pewnie od tych sztangielek tak wyrobiła klatę

Dzisiaj mam ładowanie, obżeram się prawie jak Hubert
4x żytni z miodem, 5 białych bułek z miodem, schabowy z ziemniakami, cukierki czekoladowe i paczka ferrero rondnoir I koniec, jak coś jeszcze zjem, to puszczę pawia

a moje ładowanie wygląda tak:

1 białka jaj (5szt) migdały (18g) winogrono 200g
2 whey, jabłko 200g, mandarynka 120g
3 i 4 indyk, ryż (40g) avokado (50g) ogórek

i ostatni to będą naleśniki na słodko


właśnie jem posiłek nr 3

Jeszcze doładowałem trochę piankami, ale Franek zaczął się drzeć że mu wyżeram i zadzwonił do dziadka i naskarżył

następny co dziecku wyjada

Moj mlody nie chcial zjesc swojego ryzu na mleku... A taki dobry, zjadlabym za niego Ale ja ladowania nie mam, niestety