łydki

[...] unoszenie sztanki to samo tyle ze z przodu 4 serie wznoszy bokiem 4 serie i jeszcze 4 serie wznosów bokiem i brzuch na koniec 6 seri Sroda nogi 7 seri przysiad i 4 serie na łydki wznosy na palcach czwartek-plecy 5 seri podciaganie sztagi w opadzie i 5 martwy ciąg piatek------------ sobota-klatka 5 serii na płasko i 4 na skosnej 3 rozpiętki [...]

Cześć. Otóż wydaje mi sie ze mam niedobor magnezu ( jestem osoba nerwową, ponadto czasami złąioe mnie lekki skurcz lydki ( musze ja wyprostowac to minie) na treningu) czytalem ten art: http://www.sfd.pl/ZMA__Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html duzo sie dowiedzialem. Ale zastanawiam sie czy nie kupic pelnego kompleksu witamin, olimp vitamin [...]

Cwicze na silowni juz jakis czas ale dopiero miesac cwicze uda (lydki cwicze zawsze ale samymi lydkami za wyskoko nie podskocze). Myslalem zeby dodac bieganie jak sie zrobi troche cieplej, zeby wzmocnic wytrzymalosc nog ale nie wiem za bardzo jaki to bedzie mialo wplyw na wyskok. Biegac mam chec zaczac mimo wszystko ale jezeli nie bedzie mialo to [...]

Jak w temacie. Jestem przy rozpisywaniu sobie planu treningowego i chciałbym o poradę jakie partie mięśniowe najlepiej ćwiczyć tego samego dnia i czy jest to jakaś różnica. Prosiłbym o doradzenie, trenuję 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: ??? / ??? Środa: ??? / ??? Piątek: ??? / ??? Sobota: ??? / ??? Czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: [...]

wczoraj bylem na silowni i gdy zaczynalem robic lydki (wspiecia na palce z ciezarem w dloniach) myslalem ze ciezar ktory podnosze jest taki jak zwykle, ale niestety sie pomylilem i po podniesieniu poczulem lekki bol w kregoslupie, jest on gdzies na granicy szyji i lopatek, po nocy jednak niestety sie nie zmiejszyl, porownac go moge wlasnie do bolu [...]

Witam, proszę fachowców o sprawdzenie treningu ułożoznego tak na szybko Trening FBW 3x/tydzień, cel masa, dieta jest, staż rok 1. Klata - wyciskanie na skosie 2x10 2.Plecy - wyciąg/wiosło - zmiana co trening - 2x10 3.Martwy ciąg/przysiad - zmiana co trening - 2x10 4.Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 5.Łydki - wspięcia na palce 3x20 Można [...]

Witam wszystkich. Planuje przejść na trening fbw , zależy mi na rozwoju siły w ćwiczeniach tj. ławka pozioma , przysiad, martwy ciąg , ohp. Czy zamieszczony poniżej plan treningowy się nadaje? Z góry dziękuję za pomoc oraz liczę na cenne sugestie. Pozdrawiam Plan: Trening A Przysiad- 5x5 Ławka pozioma- 5x5 Wiosłowanie w opadzie sztanga 4x [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g-4g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon [...]

[...] grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę trening czyni mistrza

Wiitam ma mam dzużmo nasy miesiniowej i dzuo siły al chce to teras wyzezibic wszytko ramiona plecy biceps triceps łydki łuda klate i miec kaloryfer na brzuchu Mam 15 lat ciwicze rok muj terning zaczynam od rozgrzewki przebiegam 3 km truchtem poczym robie 50 Pompek 300 brzuszków 50 przysiadów z ienkiem drzewa warzacym około 30K pozcym podciałam [...]

Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i ważę 81 kg. Można by powiedzieć, że waga dobra jak na mój wiek, jednak nie. Na całym ciele jestem dosyć szczupły, mam bardzo dobrze wyrobione łydki, ale tłuszcz odkłada się na brzuchu i na piersiach. Czuje, że pod tą warstwą tłuszczu mam mięsnie, umiem napinać te mięsnie pod tym tłuszczem, przy dużym wysiłku, dźwiganiu [...]

[...] grałem w piłke na hali. Wszystko git, wracam do domu, bez żadnych bóli, itd. Wychodzę na dwór z dziewczyną i jakoś wtedy zaczyna mnie rwać trochę w łydce. W końcu dotknąłem łydki i jak mnie zaczęło boleć, tak do teraz mam problem, żeby chodzić. Czy to może być Achilles? Dodam, że ból odczuwam też w kolanie na drugiej nodze, ale o wiele [...]

Znalazłem w książce Arnolda jego plan na mase Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne i pytanie polega na tym czy Arnold ćwiczył tym planem? za mądre odpowiedzi [...]

[...] dzieżka w takim stopniu że odpoczywając jeden dzień w tygodniu tj Niedzielę mięśnie nie regenerują sie i bolą nadal. Czy jest jakiś sposób w sumplementacji aby te mięśnie praestały boleć? szczególnie tu chodzi o nogi (łydki) i dłonie. przecież nie pójdę na siłownie aby poćwiczyc jeszcze nogi... pozdrawiam i prosze o pomoc!!!

[...] kg klatka; 4s 10 powt 60 kg A przysiad 4s 10 powt WL 4s 10 powt popdciaganie nachwytem 4s 8 powt wznosy na barki 3s 10 powt biceps sztanga 3s 10 powt wl wąsko 3s 10 powt +łydki B MC 4s 10 powt wykroki 3s 10 powt hantle skos 4s 10 powt barki w siadzie sztanga 3s 10 powt podciaganie podchwytem 3s 5powt triceps porecze 3s 8 powt +brzuch Ćwicze [...]

[...] wiem czy to normal. 2 czy może być taki rozkład treningowy 1(niedziela) dzien klatka(15s.)+biceps( 12s.) 2(wtorek) plecy(18s.) 3(czwartek) nogi 4 ćwiczenia na uda i 2 na łydki 4(piątek) barki (16s.) wiem ze na plecy duzo serii ale bardzo mi zależy na rozwinieciu miesni i nabraniu masy tam:) po kazdym dniu treningu robie 3 serie rozciagajace [...]

[...] gore 5. Rozpiętki 6. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 7. wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 8. Szrugsy 9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc -bicepsy 10. uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc -przedramie 11. "francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc -tricepsy 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -łydki

Jest to mój plan pomieszany z Mawashi: Plan ćwiczeń: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 5. Wyciskanie baniaków [...]

Siema, mam problem jeśli chcę napiąć łydkę to w lewej nodze jest wszystko ok a w prawej odczuwam lekki ból pod kolanem i dodatkowo zamiast łydki bardziej napina się mięsień płaszczkowaty. Wie ktoś o co może chodzić? dodaje fotkę http://i47.tinypic.com/27zau85.jpg

hej. mam zamiar robic przez 6 tyg plan ktory zamiescilem ponizej. prykorytetem sa ramiona. i tak bede zamienial sobie. teraz ramiona potem plecy potem klatka itd. zajrzyjcie do linku pod moim postem jak chcecie jakies info o mnie :) poniedzialek ramiona http://www.sfd.pl/Znaczne_zwi%C4%99kszenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html wtorek klatka [...]